cuprins:
- Videoclip medical: Ela Craciun - Reteta de Paste sănătoase pentru copii
- Rețete sănătoase și ușoare pentru copii
- 1. Orez de pește Teriyaki
- 2. Orez prăjit de legume
- 3. Paste de pui și spanac
Videoclip medical: Ela Craciun - Reteta de Paste sănătoase pentru copii
Pentru părinții care au o multitudine de activități, este cu siguranță dificil sau chiar rar să-și gătească propria lor casă. Majoritatea părinților vor servi alimente fast-food pentru copii la cină. Acest obicei dacă se face continuu nu este bun pentru sănătatea copiilor.
De ce este mai bine să le oferiți hrană pentru copii? Copiii au nevoie de alimente bogate în nutrienți pentru a-și susține dezvoltarea și creșterea. Deci, nu puteți alege în mod arbitrar alimentele pentru copii. Se recomandă să nu se furnizeze alimente copiilor, cum ar fi cârnații, nugget-uri sau taitei instant care sunt ușor de făcut, dar au doar un conținut nutrițional puțin.
Pentru ca copilul dvs. să poată obține o nutriție bună pentru creștere și dezvoltare, alimentele furnizate trebuie să fie diverse. Deci, puteți încerca acum câteva meniuri recipe simple și delicioase care pot fi încercate acasă pentru copii. Să ne uităm la următoarele 3 rețete prelucrate pentru cină.
Rețete sănătoase și ușoare pentru copii
1. Orez de pește Teriyaki
Materiale necesare:
- 200 de grame de pește de fileu (somon, ton, snapper sau somn)
- T lingurita pulbere de piper uscat,
- ¼ ceasca de sos teriyaki
- 2 linguri de ulei de măsline
- ¼ lingură de sare
- 3 boluri mici de orez alb
- 1 grămadă de verde de muștar
- 2 cuișoare de fund alb care au fost fin măcinate
Cum se prepară:
- Se presară sare și piper piper de fiecare parte a cărnii de pește
- Încălziți suficient tigaia cu ulei
- Se prăjește peștele până se gătește și se toarnă sosul teriyaki peste el
- Pe de altă parte, usturoiul și uleiul de căldură
- Se amestecă orezul și muștarul tăiat și se fierbe până se amestecă, adăugând sare și piper
- Odată gătit, scoateți orezul și puneți sosul teriyaki deasupra
- Serviți împreună calde cu familia
2. Orez prăjit de legume
Materiale necesare:
- 1 cutie de legume congelate (de obicei conținând morcovi, mazăre și porumb)
- 3 feluri de mâncare roșii din orez
- ¼ sare și ¼ piper
- 3 ouă
- 4 linguri de margarină
Cum se prepară:
- Încălziți legumele în abur sau încălzindu-le în cuptorul cu microunde
- Se încălzește margarina peste tigaie
- Adăugați 3 ouă și amestecați aleatoriu
- Se adaugă orez brun, sare și piper
- Se amestecă bine și se adaugă legume conservate încălzite
- Orezul fiert este gata pentru a fi servit
3. Paste de pui și spanac
Materiale necesare:
- 250 de grame de piept de pui care a fost tăiat la gust
- 500 de grame de paste (spaghete, penne sau fettucini) conform gustului
- 3 linguri de ulei de măsline
- 3 linguri de unt nesărat
- 1/2 linguriță de piper negru
- 1 ciorchă de spanac măcinat
- 1 lingurita de sare
- ½ ceasca de praz
- 5 linguri de pui
Cum se gătește:
- Se fierbe apa până la fierberea într-un recipient de dimensiuni medii
- Adăugați spagheții la apa de gătit și turnați ulei de măsline astfel încât spaghetele să nu fie lipite unul cu celălalt.
- Pe de altă parte, încălziți tigaia și untul
- Adăugați puiul în tigaie, gătiți până la gătit puiul
- Dacă spaghetele sunt gătite, se scurge.
- Adăugați spaghete la amestecul de pui pe tigaie
- Amestecați spanacul, piperul și sarea împreună
- Adăugați 5 linguri de stoc de pui
- Gatiti pana cand amestecul elibereaza spuma de fierbere. Se presară ceapa de sus, spaghetele sunt gata pentru a fi servite
