cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa faci bani - Top 10 idei de a face bani
- 1. Determinați cine va însoți
- 2. Schimbați poziția în timpul travaliului
- 3. Alăturați-vă la clasa de maternitate
- 4. Rămâneți activ, chiar dacă sunteți gravidă
- 5. Exerciții de relaxare înainte de naștere
Videoclip medical: Cum sa faci bani - Top 10 idei de a face bani
Ce îți imaginezi când auzi cuvântul "muncă"? Înfricoșător? Palpitant? Nașterea este cu siguranță un moment palpitant pentru o mamă prospectivă. Viața mamei și a copilului este în joc în acel moment. Atunci ce ar trebui să facă mama pentru a-și asigura munca?
1. Determinați cine va însoți
Mamele au nevoie de cineva în care să se însoțească în timpul muncii. Existența acestui partener poate fi simplă, dar este foarte importantă. Acest lucru este in concordanta cu analiza clinica publicata in Jurnalul American de Obstetrica si Ginecologie, care a aratat ca o femeie gravida care este insotita in timpul travaliului (inclusiv un partener instruit) are un impact asupra durerii pe care mama o simte dupa nastere si accelereaza timpul necesar pentru nastere.
2. Schimbați poziția în timpul travaliului
Mutarea alternativ în timpul travaliului, în timp ce plasați copilul ușor spre pelvis, poate ajuta mama să depășească contracțiile puternice și dureroase pe care le va simți. Durerea poate fi folosită chiar și ca îndrumare pentru mama să se miște, prin determinarea poziției pe care o face mama să se simtă confortabilă.
Atunci când o mamă o poate face, mama a eliberat de fapt hormonul oxitocină care va ajuta procesul de livrare. De asemenea, mișcarea în timpul nașterii poate ajuta la lărgirea pelvisului, astfel încât capul copilului să fie mai ușor de trecut.
3. Alăturați-vă la clasa de maternitate
Participarea la o clasă de maternitate va ajuta la reducerea anxietății pe care mama dvs. o va simți în apropierea zilei de livrare. Cursurile normale de maternitate încep de la începutul sarcinii. În acest timp, mama va fi pregătită mental și fizic pentru a se confrunta mai târziu cu forța de muncă. Condițiile de maternitate vor introduce de obicei mamele despre:
- Modificările pe care le veți simți și le veți experimenta în timpul sarcinii
- Ajutând mama să stabilească ce furnizor de servicii medicale este potrivit pentru livrarea ulterioară
- Luați alte decizii pe care mama are dificultăți de a decide în timpul sarcinii până la naștere
- Lucruri pe care ar trebui să le faceți în timpul travaliului, astfel încât forța să funcționeze fără probleme, rapid și sănătos.
4. Rămâneți activ, chiar dacă sunteți gravidă
Dacă rămâneți activă chiar dacă sunteți însărcinată, vă veți ajuta mai târziu să vă nașteți copilul. Cercetarea efectuată de Universitatea din Vermont a arătat că femeile însărcinate care au un exercițiu de 2-3 ori pe săptămână au nevoie de un timp de livrare mai rapid decât cei care stau pe canapea. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți exerciții, mersul pe jos timp de aproximativ 15 minute va fi, de asemenea, foarte util în muncă.
5. Exerciții de relaxare înainte de naștere
Un studiu din 2012 a arătat că senzația de nervozitate în ceea ce privește așteptarea forței de muncă poate prelungi, de fapt, forța de muncă. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când este nervos, hormonul oxitocină care poate ajuta procesul de muncă va fi perturbat de prezența hormonului de adrenalină, ceea ce încetinește procesul de contracție.
Prin urmare, este recomandat să vă relaxați în timpul sarcinii. Strategia de relaxare pe care ați practicat-o va fi foarte utilă în procesul de muncă mai târziu. În timpul muncii puteți chiar să ascultați muzică pentru a avea o dispoziție calmă.
