cuprins:
- Videoclip medical: Ovazul- beneficii 2 | Traieste Gateste cu Dragoste
- Micul dejun și beneficiile fulgi de ovăz pentru sănătate
- 1. Colesterolul inferior
- 2. Protejați sănătatea inimii
- 3. Poate fi complet mai lung
- 4. Prețul este accesibil
- 5. Reducerea riscului de hipertensiune arterială
Videoclip medical: Ovazul- beneficii 2 | Traieste Gateste cu Dragoste
Făina de ovăz este în creștere atunci când oamenii sunt diligent pe o dieta. Ei încearcă să pună în aplicare un stil de viață sănătos prin menținerea greutății, a exercitării sârguinței și a unei alimentații zilnice sănătoase. În ceea ce privește dieta, micul dejun este considerat a avea o influență foarte mare asupra sănătății. Făina de ovăz este una dintre cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun. Care sunt avantajele fulgi de ovăz? Consultați acest articol.
Micul dejun și beneficiile fulgi de ovăz pentru sănătate
Mulți experți medicali și nutriționiști sfătuiesc pacienții cu boli de inimă și diabet pentru a consuma în mod obișnuit fulgi de ovăz. Deoarece fulgi de ovăz poate menține colesterolul și nivelurile de zahăr din sânge normale. Ovăzul este bogat în fibre și este de asemenea echipat cu proteine, magneziu, fosfor și vitamina B1, care funcționează pentru a produce energie.
În plus față de conținutul nutritiv al făinii de ovăz, trebuie, de asemenea, să luați în considerare o serie de motive pentru care ovăzul este o alegere bună pentru micul dejun. Iată avantajele făinii de ovăz ca un meniu de mic dejun în fiecare zi.
1. Colesterolul inferior
Fulgul de ovaz este bogat in fibre solubile, un tip de fibre gasit in mere si pere. Acest tip de fibre solubile poate inhiba absorbția colesterolului LDL sau colesterolului "rău". LDL este cunoscut ca fiind unul dintre factorii de declanșare a accidentului vascular cerebral și a atacului de cord. Beneficiile fulgi de ovăz pot reduce colesterolul.
2. Protejați sănătatea inimii
Ovăzul conține compuși chimici din lignani care pot preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi bolile cardiace. În afară de fulgi de ovăz, lignanii se găsesc și în caise, semințe de in și broccoli. Un studiu afirmă că bărbații care prezintă riscul de insuficiență cardiacă își pot reduce riscul consumând cel puțin 1 castron de fulgi de ovăz în fiecare zi.
3. Poate fi complet mai lung
Beneficiile acestui fulgi de ovăz sunt superioare comparativ cu alte meniuri pentru micul dejun. Ovăzul conține o mulțime de fibre care vă împiedică să vă simțiți foame până la prânz. Un studiu publicat în Jurnalul nutrițional din 2014 a arătat că participanții care au mâncat fulgi de ovăz au simțit o sațietate mai lungă decât participanții care au mâncat cereale în aceeași porție.
4. Prețul este accesibil
Există multe produse din ovaz în diferite supermarketuri, iar prețurile nu sunt scumpe la o medie. În plus față de corpul sănătos, de asemenea, nu trebuie să cheltuiți adânc pentru a obține un castron de fulgi de ovăz.
5. Reducerea riscului de hipertensiune arterială
Pe lângă faptul că oferă beneficii pentru sănătatea inimii, conținutul de fibre din fulgi de ovăz este, de asemenea, capabil să reducă riscul de hipertensiune arterială. Există recomandări pentru femeile aflate în postmenopauză care sunt mai predispuse la hipertensiune arterială să consume în fiecare săptămână cel puțin 6 porții de fulgi de ovăz și alte cereale.
Poate că mulți sunt reticenți în a încerca micul dejun cu fulgi de ovăz, pentru că are un gust fără gust. De fapt, dacă îl procesați creativ, gustul fulgi de ovăz poate fi făcut delicios și variat. De exemplu, îl puteți amesteca cu diferite fructe pentru a adăuga aroma și delicatețea. Există, de asemenea, cei care adaugă felii de pui și condimente, astfel încât să aibă gusturi similare cu terci de pui. Deci, fii creativ pentru a-ți pregăti micul dejun de ovăz, pentru a beneficia de fulgi de ovăz.
