cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa iti DEZVOLTI Inteligenta - 5 Lucruri
- Inotati in timp ce postezi, este in regula?
- Ce ar trebui să fie pregătit atunci când înot în timpul postului?
- 1. Oțeluri
- 2. Clemă pentru nas
- 3. Ochelari de înot
- 4. Buoy
- 5. Capacul de înot
Videoclip medical: Cum sa iti DEZVOLTI Inteligenta - 5 Lucruri
Sunteți unul dintre oamenii care îi plac sporturile de înot? Înotul este un tip de exercițiu ușor care are o mulțime de beneficii. Deoarece înotul implică toate organele corpului să se miște, deci chiar dacă este clasificat ca un exercițiu de lumină, de fapt, înotul poate arde și cantități mari de calorii! În plus, înotul este, de asemenea, benefic pentru sănătatea inimii și a respirației. Dar dacă vrei să înoți în timpul postului? Ce trebuie pregătit? Consultați explicația de mai jos.
Inotati in timp ce postezi, este in regula?
Raportarea de la Compas, înotul în timpul postului este, în principiu, în regulă. Cu condiția ca aceasta să fie făcută în mod proporțional și să rămână angajată în post. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu există nimic care să intre în corp atunci când înoțiți. Motivul, lucrul care anulează postul este când se introduce ceva în corp. Atât timp cât garantați că nu există apă care să intre în esofag, acest lucru este, desigur, permis.
Puteți înota timp de 30-60 de minute pe zi ca activitate pentru a umple timpul înainte de a rupe postul. Înotul timp de 30 de minute a fost dovedit a arde 360 de calorii pentru femei și 420 de calorii pentru bărbați.
Ce ar trebui să fie pregătit atunci când înot în timpul postului?
Când doriți să înotați, există mai multe instrumente care sunt folosite pentru a vă ajuta în timp ce vă aflați în apă. Tipul de echipament pe care trebuie să-l pregătiți înainte de a decide să înoți în timpul postului, și anume:
1. Oțeluri
Unii înotători folosesc dopuri pentru a împiedica intrarea în canalul urechii când înota. Deoarece apa care intră în ureche poate provoca disconfort câteva ore după înot și poate, de asemenea, crește șansele de a obține o infecție a urechii externe sau denumită în mod obișnuiturechea înotătorului.
2. Clemă pentru nas
Ca și în cazul funcțiilor de fixare a urechilor, este bine când înotați în timp ce postați cu ajutorul unei cleme pentru a preveni pătrunderea apei în nas în timpul înotului. În plus, clema nasului funcționează, de asemenea, pentru a evita microbii mici care trăiesc în iaz în nas.
3. Ochelari de înot
Majoritatea apei din piscine conțin clor ridicat și alte substanțe chimice pentru a menține apa fără bacterii și creșterea algelor în iaz. Dar știi dacă conținutul de clor dintr-o piscină îți poate irita ochii? De aceea, este important să folosiți ochelari de înot. În plus, pentru a face vizibilitatea în apă mai clară, puteți, de asemenea, să vă protejați ochii datorită iritației din conținutul de clor din apă.
4. Buoy
Dacă nu înoți prea bine, puteți folosi echipamente de înot care este proiectat pentru a vă ajuta cu formarea de forță și tehnici în timpul înotului, cum ar fi balizele. Acest plutitor este un dispozitiv care conține spumă sau aer pentru a vă ajuta să plutiți sau să plutiți în timp ce înotați. Forma de geamanduri poate fi diferite tipuri de placi, veste, sau geamanduri care sunt plasate pe ambele brațe sau picioare.
5. Capacul de înot
Capacele de înot sunt unul dintre echipamentele de înot sub formă de articole de acoperit capul, din silicon sau latex, care se utilizează pentru a acoperi capul în timpul înotului. De asemenea, capacul de înot vă permite să nu vă acoperiți fața în timp ce înotați, să vă protejați părul de deteriorările cauzate de clor și să vă mențineți căldura corpului atunci când vă aflați în apă.
Celălalt lucru cel mai important pe care trebuie să-l faceți când doriți să înotați în timpul postului este să nu uitați să vă încălziți înainte de înot pentru a reduce la minimum riscul de crampe sau tensiune musculară. În plus, îmbrăcați-vă pielea mai întâi cu un produs de protecție solară rezistente la apă, astfel încât lumina soarelui și clorul nu vor fi absorbite direct de piele. De asemenea, asigurați-vă că în timpul înotului nu sunteți deshidratat.
