cuprins:
- Videoclip medical: Ancient Secrets of Essential Oils (full movie) - Secretele Antice ale Uleiurilor Esentiale (film)
- Este adevărat că ridicarea greutăților poate face oamenii mai inteligenți?
- Este greutățile de ridicare eficiente pentru îmbunătățirea funcției creierului?
- Cum poate exercițiul fizic să îmbunătățească funcția cognitivă?
- Cheia este un exercițiu regulat
Videoclip medical: Ancient Secrets of Essential Oils (full movie) - Secretele Antice ale Uleiurilor Esentiale (film)
Există o presupunere a clișeului că, de obicei, oamenii inteligenți nu sunt atât de buni în exercitarea, de exemplu în ramura de ridicare a greutății. În schimb, oamenii care sunt buni la sport sunt de obicei mai puțin inteligenți în materie academică. Nu credeți cu această ipoteză, huh!
Un studiu recent realizat la Universitatea din Sydney, Australia, a arătat că puterea fizică și capacitatea creierului nu au fost contradictorii, ci au fost direct proporționale. În acest studiu, experții au găsit o legătură strânsă între creșterea puterii musculare prin ridicarea greutății și creșterea funcției creierului. Cu alte cuvinte, oamenii care sunt puternici din punct de vedere fizic, de obicei creierul, sunt de asemenea puternici.
Este adevărat că ridicarea greutăților poate face oamenii mai inteligenți?
Experții au observat o asociere între creșterea puterii musculare și funcția cognitivă folosind metode de antrenament regulate în greutate. Funcția cognitivă în sine este capacitatea creierului de a procesa informații, să-și amintească, să ia decizii, să facă concluzii și rațiuni (gândire logică).
Studiul a fost efectuat la un grup de pacienți cu vârsta cuprinsă între 55 și 68 de ani, care sufereau de insuficiență cognitivă ușoară (ușoară tulburare cognitivă). Starea de insuficiență cognitivă ușoară are o severitate mai scăzută a demenței sau senilității, deoarece simptomele nu interferează cu activitățile zilnice. Cu toate acestea, persoanele care suferă de insuficiență cognitivă ușoară au un risc ridicat de a suferi de demență care s-ar putea dezvolta în boala Alzheimer.
Ca rezultat, persoanele care iau instruire în greutate arată într-adevăr o creștere a funcției cognitive a creierului. Asta inseamna ca creierul tau devine mai bun si mai capabil sa treaca prin diferite sarcini complicate.
Este greutățile de ridicare eficiente pentru îmbunătățirea funcției creierului?
Acest studiu a examinat 100 de persoane cu insuficiență cognitivă ușoară, care au fost apoi împărțite în patru grupuri, pe baza activităților pe care le-ar face. Cele patru activități sunt ridicarea greutății, exercițiile de întindere (întindere) într-o poziție de ședere, formare cognitivă cu computere și antrenament cu platformă pe un computer.
Pregatirea la greutate dureaza sase luni cu exercitii de doua ori pe saptamana. Pe măsură ce participanții au câștigat puterea, cercetătorii au crescut cantitatea de greutate pentru fiecare exercițiu și au menținut aproximativ 80% din puterea totală a participanților.
Numai activități de formare în greutate care arată o creștere a funcției cognitive. Între timp, exercițiile de întindere într-o poziție de ședere, antrenamentul cognitiv cu un computer și antrenamentul cu placebo nu au produs nimic. Aceste rezultate demonstrează că există o relație între puterea musculară obținută prin exerciții fizice și funcția cognitivă crescută. Potrivit dr. Mavros, cercetător principal al studiului, există o relație clară între funcția cognitivă și creșterea puterii musculare. Cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât este mai mare creșterea funcției cognitive.
Cum poate exercițiul fizic să îmbunătățească funcția cognitivă?
Exercitarea sau exercițiile fizice pot ajuta la procesele naturale ale organismului, cum ar fi glucoregularea și sănătatea inimii. Problema este că, dacă aceste două lucruri nu sunt optime, riscul de afectare cognitivă și boala Alzheimer va crește.
Sportul poate îmbunătăți, de asemenea, alte funcții cognitive, cum ar fi exercitarea atenției sau focalizarea, planificarea lucrurilor, organizarea lucrurilor și multitasking sau faceți multe lucruri simultan.
Unele studii spun, de asemenea, că există o relație între exercițiile fizice și o creștere a dimensiunii anumitor zone ale creierului. Cu vârsta în creștere, zona hipocampusului din creier se va micșora și poate provoca afecțiuni cognitive. Cu toate acestea, exercițiul aerobic a fost studiat pentru a mări dimensiunea hipocampului frontal cu două procente și poate îmbunătăți memoria spațială (spațială).
Cheia este un exercițiu regulat
Veți fi mai expuși riscului de a suferi deficiențe cognitive dacă nu vă exercitați. Exercitarea poate ajuta la prevenirea demenței și a bolii Alzheimer, și pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
Prin urmare, experții în domeniul sănătății sfătuiesc pe toată lumea să-și exercite mai multă sârguință, mai ales când sunt destul de bătrâni. Dr. Mavros recomandă începerea exercițiilor fizice pe măsură ce îmbătrâniți. Provocați-vă cu intensitatea exercițiului, care este destul de greu pentru rezultate maxime pentru funcția cognitivă a creierului.
