cuprins:
- Videoclip medical: Culiță Sterp și Carmen de la Sălciua - Se-opreste timpul OFICIAL VIDEO NOU 2017-2018!
- Ce cauzează îmbătrânirea?
- Diligent care mănâncă fructe și legume, sfaturi pentru tineri care sunt adesea subestimate
- Ce fructe și legume te pot face tinere?
- Alte sfaturi tinerești care sunt la fel de ușor de făcut de acum
Videoclip medical: Culiță Sterp și Carmen de la Sălciua - Se-opreste timpul OFICIAL VIDEO NOU 2017-2018!
Multe sfaturi tinerești vă sugerează pentru injecții cu botox sau pentru chirurgie plastică dacă doriți să mențineți un aspect fizic pentru a rămâne ca un adolescent, chiar dacă este deja apus. Nu este nevoie să vă petreceți adânc pentru a putea sta tânăr, mai ales pentru a risca sănătatea organismului. Secretul tinerilor este de fapt simplu: mănâncă o mulțime de fructe și legume de când eram mic. De ce e asta?
Ce cauzează îmbătrânirea?
De-a lungul timpului, vârsta dvs. nu îmbătrânește. Corpul dvs. va îmbătrâni și din exterior și din interior.
Diferitele funcții ale organelor de corp vor începe să scadă în mod natural datorită factorului "U", de asemenea vârsta. Pielea nu va mai produce colagen și melanină la fel de mult ca și când ați obișnuit. Mărirea vârstei musculare va continua să scadă. În consecință, pielea se va usca încet, se va ridica, se va călca și culoarea pătrată.
Între timp, factori cum ar fi expunerea la soare, poluarea aerului și fumul vehiculului, obiceiurile de fumat, stresul, problemele de somn, obiceiurile alimentare și rutina fizică contribuie la îmbătrânirea din exterior.
Chiar și așa, efectele îmbătrânirii de la diferite tipuri de factori externi pot fi adversarii dvs. prin citirea următoarelor sfaturi vârstnice.
Diligent care mănâncă fructe și legume, sfaturi pentru tineri care sunt adesea subestimate
Fructele și legumele sunt surse de alimente bogate în vitamine și o multitudine de antioxidanți care sunt bune pentru menținerea sănătății pielii. Cele două tipuri de vitamine care sunt cele mai importante pentru piele sunt întotdeauna tineri: vitamina C și vitamina E.
În organism, vitamina C ajută la formarea colagenului, o proteină specială care face pielea suplă, fermă și umedă. De asemenea, sa demonstrat că vitamina C crește activitatea colagenului pentru a repara deteriorarea pielii datorată îmbătrânirii și expunerii la radiațiile ultraviolete ale soarelui, cum ar fi pete și pete negre sau leziuni legate de acnee, cum ar fi cicatricile acneei și rănile cu picior. În plus, vitaminele care sunt sinonime cu gustul acru proaspăt sunt, de asemenea, dovedite a reduce liniile fine și ridurile pe față datorită proprietăților antioxidante care luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea.
Creșterea producției de colagen datorită vitaminei C poate, de asemenea, să consolideze vasele de sânge și să-i sporească elasticitatea. Structura vaselor de sânge, care sunt puternice și elastice, va face fluxul sanguin mai luminos pe tot corpul, inclusiv pielea și fața. Cu cât circulați mai bine sângele, cu atât mai mult oxigen și substanțe nutritive sunt trimise pe piele. Acest lucru face aspectul general al pielii dvs. sa arate sanatos, tanar si radiant.
La fel cu vitamina C, vitamina E este, de asemenea, un antioxidant care funcționează pentru a lupta împotriva leziunilor pielii cauzate de lumina soarelui. Vitamina E absoarbe radiațiile UV dăunătoare de la soare pentru a ajuta la prevenirea formării pe piele a petelor și a ridurilor întunecate. În plus, vitamina E ajută la vindecarea tenului dur și uscat prin umiderea acestuia din interior, reducând în același timp inflamarea pielii. Această vitamină este, de asemenea, dovedită eficientă pentru îndepărtarea cicatricilor încăpățânați.
Între timp, conținutul de antioxidanți și beta-caroten în multe legume și fructe, de asemenea, funcționează pentru a preveni pielea roșie iritată de la expunerea la radicalii liberi de la soare. Beta-carotenul poate, de asemenea, menține pielea suplă și suplă și împiedică ridurile.
Ce fructe și legume te pot face tinere?
Puteți obține sfaturile tinerești prin consumul de fructe și legume bogate în vitamina C, vitamina E și beta-carotenul antioxidant. Printre acestea:
- Citrice, cum ar fi portocalele, grapefruitul, lamaia.
- Căpșuni.
- Broccoli și spanac.
- Salată și roșii.
- Avocado.
- Mango.
- Guava.
- Papaya.
- Kiwi.
- Ananas.
- Cartofi dulci.
Vă recomandăm să consumați legume proaspete și fructe cu cel puțin 5 porții pe întreaga zi. De exemplu, o singură porție de mâncăruri de legume la micul dejun și un castron de fructe pentru spălare în gură, prăjire după prânz, gustări în după-amiaza, la cină și gustări înainte de a merge la culcare.
Dacă sunteți obosit de gustări pe fructe și legume proaspete, le puteți procesa într-o varietate de moduri pentru a vă face limba să se agită mai mult. De exemplu, făcând un amestec de sucuri de fructe diferite. Puteți, de asemenea, să o rezolvați făcând un fel de salată de legume proaspete, cu un pic de ulei de măsline, care este de asemenea bogat în vitamina E.
Alte sfaturi tinerești care sunt la fel de ușor de făcut de acum
În plus față de consumul de fructe și legume, există multe alte lucruri ușoare pe care le puteți face de acum încolo, pentru a păstra aspectul fizic tânăr la vârsta înaintată.
- Mențineți un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și nutritivă, exerciții regulate și mențineți în greutate.
- Evitați sau opriți fumatul; evitați și fumul de țigară.
- Faceți relaxare sau activități distractive care vă fac să vă simțiți fericiți și nu stresați.
- Protejați pielea de expunerea la soare folosind o cremă de protecție solară minimă SPF-30 înainte de a părăsi casa. Ar fi chiar mai bine dacă se adaugă folosind ochelari negri, pălării largi, mâneci lungi și pantaloni lungi atunci când se deplasează în soare fierbinte. Rețineți că, pe lângă faptul că provoacă îmbătrânire, expunerea la lumina soarelui excesiv poate crește riscul apariției cancerului de piele.
