cuprins:
- Exercițiul de rutină pentru PCOS ajută la creșterea șanselor de sarcină de succes
- Exercitiile regulate sunt mai eficiente in accelerarea sarcinii la femeile cu PCOS decat folosind doar pastilele de control al nasterii
- Care este exercițiul potrivit dacă aveți PCOS?
Sindromul ovarului polichistic, alias PCOS, este o tulburare a echilibrului hormonal care provoacă neregulat menstruația. Aceste probleme menstruale pot cauza femeilor cu PCOS dificultăți în a rămâne gravide. Chiar și așa, a avea PCOS nu înseamnă că nu vei putea rămâne însărcinată. Femeile cu PCOS pot lucra în continuare pe o sarcină prin exercitarea mai frecventă. De ce, care sunt beneficiile exercițiilor pentru PCOS?
Exercițiul de rutină pentru PCOS ajută la creșterea șanselor de sarcină de succes
Femeile cu PCOS au de obicei mici chisturi (pungi umplute cu lichid) în ovar, făcându-le să se mărească. Aceste chisturi nu sunt periculoase, dar pot provoca dezechilibre ale nivelurilor de estrogen și progesteron. Această tulburare a hormonului provoacă o varietate de simptome, de la menstruație neregulată, creștere excesivă a părului, acnee și supraponderabilitate sau obezitate. Această tulburare hormonală face, de asemenea, femeile cu PCOS mai dificilă să rămână gravide decât alte femei.
Vestea bună, dr. Richard S. Legro, obstetrician la Penn State College of Medicine, a spus că șansele de succes în obținerea gravidelor când aveți PCOS pot fi sporite prin exercitarea în mod regulat. Organismul de fitness este raportat pentru a determina șansele de a rămâne gravidă.
Exercițiul regulat, care, desigur, trebuie să fie echilibrat cu o dietă sănătoasă echilibrată special pentru PCOS, vă poate ajuta să controlați excesul de greutate. Cu cât se acumulează mai multă grăsime în organism, corpul devine mai vulnerabil la reglarea producerii hormonului estrogen. În cele din urmă, numărul de hormoni devine anormal, ceea ce face ca ciclul menstrual să se destrame.
Exercitiile regulate ajuta, de asemenea, la reducerea colesterolului si a tensiunii arteriale si creste rezistenta la insulina. Nu numai că, exercițiile regulate vă pot ajuta să gestionați mai eficient stresul, să vă faceți să dormiți mai bine și mai bine, pentru a evita simptomele depresiei. Toate acestea vă pot îmbunătăți, în cele din urmă, capacitatea generală și fertilitatea.
De aceea experții recomandă femeilor care au PCOS să exercite cu sârguință și să adopte o dietă sănătoasă. Ambele aceste modificări ale stilului de viață ajută la scăderea în greutate, care în cele din urmă poate ajuta corpul să reglementeze mai bine hormonii reproducători.
Exercitiile regulate sunt mai eficiente in accelerarea sarcinii la femeile cu PCOS decat folosind doar pastilele de control al nasterii
Un studiu arată că administrarea contraceptivelor poate duce la creșterea fertilității la femeile cu PCOS. Controlul nașterii pastile de lucru pentru a stabiliza producția de hormoni în organism. Cu toate acestea, alte studii arată că beneficiile de rutină ale exercițiului pentru PCOS rămân mai mari pentru șansa de a rămâne gravidă decât să luați pastile pentru controlul nașterii.
Rezultatele arată că exercițiul ajută la scăderea în greutate, care poate îmbunătăți sănătatea reproducerii și metabolismul femeilor. Dimpotrivă, luarea contraceptivelor orale nu garantează neapărat că ciclul menstrual al femeii va fi mai organizat.
Având un ciclu menstrual mai regulat vă va fi mai ușor să anticipați ovulația pentru a planifica o sarcină. (Pentru a afla mai multe despre perioada de fertilitate, încercați să verificați Calculator de Fertilitate HelloSehat sau la următorul link: https://bit.ly/2w2LxNa).
Care este exercițiul potrivit dacă aveți PCOS?
Practic, orice exercițiu este eficient în creșterea șanselor de a rămâne gravidă dacă aveți PCOS atâta timp cât se face în mod regulat. Unele tipuri de exerciții pe care le puteți alege includ mersul pe jos, alergatul, înotul, yoga și bicicleta.
Este important să vă amintiți că trebuie să vă exercitați în funcție de capacitatea corpului dumneavoastră. Nu forțați să exersați prea des cu intensitate mare. Cercetarile arata ca exercitarea excesiva de cinci ore pe saptamana (sau chiar mai mult) poate reduce riscul de sarcina cu 42%. Deci, ar trebui să exersați în mod natural.
