cuprins:
Videoclip medical: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Când este văzut, yoga și pilates se poate spune că sunt aproape similare. Dar, de fapt, Pilates este o versiune contemporană de yoga. Începutul lui Pilates a fost dezvoltat în jurul secolului al XX-lea de un atlet veteran numit Joseph Pilates, ca o formă de antrenament fizic care sa axat pe reabilitarea și întărirea corpului.
Pentru cei care caută o sală de gimnastică din curiozitate pentru a încerca Pilates, dar încă nu sunt siguri de beneficiile acestui articol, vezi acest articol pentru a afla mai multe despre multe beneficii ale pilaților pentru organism.
Beneficiile Pilates pentru sănătatea corpului
1. Întărește mușchiul central al corpului
Mușchii de bază reprezintă o serie de mușchi complexe care se extind de la mușchii pieptului inferior, abdomen, spate, până la mușchii din jurul pelvisului. Gândiți-vă la mușchii de bază ai dvs. ca la conectorii principali ai lanțurilor de legătură superioare și inferioare ale corpului, care sunt implicați în aproape orice mișcare a corpului uman.
Mușchii de bază slabi sau inflexibili pot interfera cu funcția brațelor și picioarelor și pot evacua energia de la fiecare mișcare pe care o faceți. Formarea corectă a mușchilor de bază poate crește puterea lor. Având o torsă puternică înseamnă stabilitatea clădirii și forța musculară de bază.
Mulți oameni susțin că mușchii de bază ai antrenamentului sunt identici cu programul care formează un stomac cu șase pachete. Dar nu faceți nici o greșeală, fortificarea mușchilor de bază este una dintre cele mai căutate beneficii ale pilaților.
2. Poziția corectă a corpului
Mușchii puternici ai abdomenului și a spatelui sunt foarte importanți pentru efectuarea sarcinilor de zi cu zi, cum ar fi transportul copiilor mici și transportul cutiilor sau articolelor grele. Pilates sprijină nucleul corpului pentru a stabiliza coordonarea corpului, astfel încât acesta poate menține poziția bună atunci când este așezat sau în picioare.
Pilates exersează mușchii spatelui inferior, șoldurilor, stomacului și pelvisului, care sunt centrul de greutate al corpului, pentru a lucra în armonie. Mai important, stabilizarea nucleului corpului prin pilates reduce și uzura spinării. Beneficiile pilaților vă permit să atrageți mai mult oxigen în timp ce vă respirați, ceea ce vă oferă o poziție stabilă și bună și, de asemenea, vă mărește abilitățile motorii fine. Abilitățile motorii clare vă permit să reacționați rapid și să rămâneți echilibrat pe suprafețe instabile, cum ar fi pe drumuri alunecoase sau înclinări ascuțite.
Poziția bună te face să arăți mai înalt și mai subțire, ceea ce, la rândul tău, mărește încrederea ta.
3. Preveniți și reduceți durerea cauzată de rănire
Ședința lungă și exercițiile minime slăbesc mușchii din partea de mijloc a corpului. De îndată ce mușchii de bază ai corpului sunt slăbiți, chiar și o ușoară pernă sau entuziasm vă poate face să suferiți dureri prelungite - să nu mai vorbim de riscul reapariției durerii care este la fel de mare.
Pilates prelungește și întărește mușchii, crește elasticitatea mușchilor și crește mobilitatea articulațiilor. Un corp cu rezistență și flexibilitate echilibrată va fi mai imun și / sau va fi mai rapid decât vătămarea.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni cu dureri cronice reduse ale spatelui aleg să practice Pilates și s-au dovedit a îmbunătăți foarte mult vindecarea, chiar dacă durează doar patru săptămâni de sesiuni de antrenament (comparativ cu cei care vizitează un specialist), a declarat un studiu publicat în Journal of Orthopedic & Sports Terapie fizică. Mai mult, durerea a dispărut complet pentru un an întreg după Pilates.
4. Accentuați focalizarea
Pilates pare foarte ușor de făcut, dar de fapt acesta este un sport care necesită un nivel ridicat de concentrare. Pilates este centrat pe armonizarea controlului asupra minții, corpului și a reglării respirației, ceea ce vă face mai mult concentrat asupra oricărei mișcări pe care o faceți. Claritatea acestui focalizare face foarte puțin probabil că puteți fi neglijent și vă puteți răni.
In plus, atunci cand cercetatorii chinezi au masurat schimbarile in activitatea cerebrala a femeilor dupa 10 saptamani participand la exercitiile Pilates, au descoperit o crestere a puterii de vârf alfa creierului, care a fost asociata cu activitatea nervului tisular, a performantelor memoriei si a altor functii cognitive. Cercetatorii cred ca Pilates ar putea chiar avea potential ca o alegere terapeutica pentru persoanele cu boala degenerativa a creierului si disfunctii cognitive.
5. Îmbunătățirea calității vieții sexuale
Într-un fel, Pilates implică, de asemenea, mișcări similare cu exercițiile Kegel pentru a vă întări mușchii pelvieni. Muschii puternici pelvieni vă pot oferi o experiență de orgasm mai uimitoare.
În plus, beneficiile pilaților pentru întărirea mușchilor pelvieni nu se termină doar în pat. Dacă încercați să rămâneți gravidă, mușchii pelviștilor pot face mai ușor să împingeți copilul în timpul travaliului mai târziu.
