cuprins:
- Videoclip medical: 5 Beneficii Surprinzatoare Pentru Sanatate Ale Stafidelor Vivasan/ Vivasan Romania
- Beneficiile joggingului pe care nu le-ați realizat niciodată înainte
- 1. Reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare
- 2. Reducerea riscului de hipertensiune arterială, diabet și colesterol ridicat
- 3. Te face mai fericit
- 4. Ușor și ieftin
- 5. Adăugați mai mulți prieteni prin comunitatea care rulează
Videoclip medical: 5 Beneficii Surprinzatoare Pentru Sanatate Ale Stafidelor Vivasan/ Vivasan Romania
Sporturile de alergare sunt acum ciuperci peste tot. Multe comunități au rulat în mai multe orașe, iar multe au funcționat în mod regulat. Pe langa faptul ca este sanatos, alergatul nu necesita abilitati speciale. Destul cu intenții și încălțăminte sportivă, puteți începe să alergați. Dar de ce ar fi mai utilă dimineața? Iată cinci motive pentru care ar trebui să începeți jogging-ul
Beneficiile joggingului pe care nu le-ați realizat niciodată înainte
1. Reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare
Dintr-un studiu realizat de Lee în 2014, sa concluzionat că beneficiile de funcționare pot reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. În studiul său sa subliniat că la "doze" un timp de scurtă durată (5-10 minute / zi) și o viteză mică (<6 mph sau 9,6 km / h) poate reduce semnificativ riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Desigur, aceasta este o soluție pentru persoanele care sunt foarte ocupate și nu au timp, dar vor să-și exercite.
În acest studiu sa constatat că bunurile care rulează 5-10 minute / zi singure pot reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare la 0,42%. În timp ce beneficiile unei dimineți de 9,6 km / oră diminuează din ce în ce mai mult riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare la 0,8. Ambele sunt comparate cu cele care nu se execută deloc.
2. Reducerea riscului de hipertensiune arterială, diabet și colesterol ridicat
Într-un studiu realizat de William în 2013, el a concluzionat că cei care se află în mod obișnuit în cursul dimineții sunt expuși riscului de a suferi de boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și dislipidemia mai mică comparativ cu cei care nu alerg. Cu toate acestea, nu numai asta. El a comparat, de asemenea, pe cei care nu au alergat, dar au mers. Se pare că cei care au rezervat timp să meargă au și un risc mai scăzut de a suferi de aceste boli.
A obținut asta dacă ore echivalente metabolice pe zi (METh / d) ajungând la 1,1-1,8 poate reduce riscul bolilor metabolice semnificativ atât în timpul alergării, cât și în timpul mersului în timpul țintei METh / d.
3. Te face mai fericit
Ați auzit vreodată termenul "Runner's High„? Rostul lui Runner este un sentiment subiectiv al plăcerii, al simțului de pace, al energiei nelimitate și al durerii reduse. Acest lucru poate apărea din cauza unei creșteri endocanabinoid când ne exercităm, inclusiv alergând.
Într-un studiu realizat de Dietrich în 2004, pentru bărbații care au exercitat alergarea pe un treadmill sau folosind o bicicletă statică, nivelurile au crescut endocanabinoid în sânge. activarea endocanabinoid acest lucru poate reduce senzația de durere și afectează emoțiile cuiva care influențează efectele psihologiei în timpul exercițiilor fizice.
4. Ușor și ieftin
Chiar dacă sunt mulți astăzi gadget care vă poate ajuta în a alerga, într-adevăr nu este mult de care aveți nevoie pentru a începe să fie difuzate. Puteți să o faceți singur, oriunde și oricând. Aveți doar o pereche de pantofi de alergat și puteți începe imediat să difuzați. Acest lucru vă face ușor să vă mențineți rutina alergată, deoarece se poate face oriunde cu pantofi de alergare capitalizați.
Acest lucru face ca sportul să fie cel mai ușor și mai ieftin soluție pentru exerciții fizice.
5. Adăugați mai mulți prieteni prin comunitatea care rulează
În prezent există multe comunități care rulează în Indonezia, dintre care unul este cel mai mare este Indo Runners. Urmând comunitatea care rulează, puteți să faceți schimb de idei și să cunoașteți o mulțime de prieteni. În plus, veți obține cu siguranță o mulțime de sprijin de la prieteni care sunt mai "senior" despre alergare. Comunitatea care rulează nu este centrată doar în Jakarta. Orase precum Jakarta, Surabaya și Malang au și comunități proprii. Dacă nu există unul în orașul tău, de ce nu o porți?
