cuprins:
Videoclip medical: 7 LUPTE TERIBILE INTRE ANIMALE SURPRINSE DE CAMERA VIDEO #2
Unii oameni chiar urăsc transpirația, așa că nu le place să-și exercite. Poti sa te infuzezi in ochi, sa te faci sa te simti bine, corpul sa se simta lipicios si fierbinte, ca sa nu mai vorbim de a avea de-a face cu mirosul de transpiratie care face pe oameni in jur. Doar imaginandu-ma ca a facut primul ilfeel.
Deși sporturile care stimulează inima și vă fac să transpirați adesea sunt lăudate pentru beneficiile pentru sănătate și scăderea în greutate, aceia dintre voi care sunt leneși de transpirație nu trebuie să refuze cu disperare să-și exercite. Aici este o variație a exercițiilor de intensitate redusă, care face ca organismul să fie sănătos fără a trebui să transpire.
Sport care sunt potrivite pentru cei care nu vă place să transpire
1. Mergeți
Plimbarea este un exercițiu relaxant și ușor dacă sunteți leneș să transpirați, dar totuși doriți să faceți exerciții fizice. Mersul pe jos nu vă va supraîncărca mușchii și articulațiile. Aceasta este și cea mai sigură metodă de a arde calorii și de a crea rezistență cardiovasculară. Nu numai asta. Cercetările arată că mersul pe jos poate reduce riscul de atac de cord, poate controla tensiunea arterială, prelungi durata de viață și poate reduce riscul de cancer la sân.
Puteți face plimbări oriunde și oricând, fără a trebui să cheltuiți un ban. Puteți să vă plimbați în interior, să vă înconjurați complexul de casă, într-un parc de oraș, într-un mall sau chiar pe o banda de alergare. Puteți, de asemenea, să vă stabiliți cât de intensă este viteza dvs. de mers pe jos - fie că este vorba de relaxare, plimbare vioară sau jogging. Doar asigurați-vă că mergeți destul de repede ca să vă simțiți puțin respirați, dar încă mai puteți vorbi.
2. Înotați
Înotul este alegerea potrivită pentru cei dintre voi care nu transpiră, dar care totuși vor să-și exercite. Înotul poate fi un exercițiu dur, dar sprijinul din partea fluxului de apă nu poate face dificilă. În plus, vă puteți muta tot corpul la un moment dat ca un exercițiu cardio bun. Și chiar dacă transpiră, nici nu-ți dai seama deloc.
Sporturile acvatice sunt, de asemenea, foarte bune pentru cei care doresc să reducă greutatea, pentru cei care au plângeri de artrită sau ca terapie de recuperare a leziunilor sportive.
3. Pilates
Cu pilates, nu vei transpira pana nu il faci lipicios si fierbinte. Pilates este proiectat pentru a întări mușchii de bază ai corpului, pentru a întări coloana vertebrală, a exercita flexibilitate și echilibru al corpului și pentru a îmbunătăți postura. Acest tip de exercițiu implică o mișcare foarte mică de cardio, unele chiar deloc, ci se concentrează în schimb asupra mișcărilor care antrenează forța musculaturii abdominale și a spatelui combinată cu tehnicile de respirație yoga.
4. Tai Chi
Un studiu efectuat de Universitatea din Queensland din Australia a descoperit că oamenii care fac Tai Chi (un amestec de mișcări blânde, meditație și meditație grațioasă) în mod regulat timp de 90 de zile au avut o scădere a tensiunii arteriale, a nivelului zahărului din sânge și a rezistenței la insulină. Ca să nu mai vorbim, aceștia au raportat, de asemenea, niveluri mai scăzute ale depresiei, somn mai bun, mai multă energie, dexteritate mai bună și capacitatea de a face față stresului mai ușor.
5. Yoga aeriene
Yoga yoga este un tip de yoga moderna, care impune sa stea in aer dintr-o carpa moale si leagan. Acest lucru va crește puterea și flexibilitatea corpului și va îmbunătăți poziția și echilibrul corpului fără a fi nevoie să transpirați profund.
6. Biciclete relaxante
Mușchii picioarelor lucrează activ atâta timp cât pedalezi, deci ciclismul poate fi o alegere de relaxare pentru cei care vor să aibă o formă frumoasă a piciorului. Și pentru că mușchii picioarelor sunt cel mai mare grup muscular din organism, ciclismul obișnuit poate arde mai multe calorii decât să petreacă ore în sala de gimnastică în timp ce transpirați.
Exerciții izometrice
Transpirația apare atunci când începeți să vă mișcați în mod activ și temperatura corpului crește, deci trebuie să transpirați pentru a răci corpul. Exercițiul izometric este un tip de exercițiu care implică o poziție statică (sedentară), care va testa aptitudinea corpului dumneavoastră, dar nu vă va face să transpirați profund. Exercițiile izometrice comune includ scânduri, push-up-uri și squats.
8. Golf
Golful este un sport de grup care prezintă toate beneficiile de sănătate ale mersului pe distanțe lungi. Jucătorii de golf consumă de obicei minimum 500 de calorii dacă termină 18 găuri. Ca să nu mai vorbim, aceștia trebuie să poată călători cu o distanță minimă de 6 până la 12 kilometri pentru o rundă.
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Edinburgh sustin ca jucarea de golf poate creste speranta de viata, imbunatateste echilibrul muscular si rezistenta la persoanele in varsta, imbunatateste sanatatea cardiovasculara, respiratia si sistemele metabolice. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că golful poate ajuta pacienții cu boli cronice, inclusiv bolile de inimă, diabetul de tip 2, cancerul de colon și de sân și accidentele vasculare cerebrale și contribuie la reducerea riscului de anxietate, precum și a depresiei și demenței.
