cuprins:
- Videoclip medical: Zeitgeist Addendum
- Cum să facem față recidivelor hipotiroidice în mod natural
- 1. Reglați-vă dieta
- 2. Exercițiul regulat
- 3. Evitați fumatul
- 4. Stresul de control
Videoclip medical: Zeitgeist Addendum
Aproape toți pacienții hipotiroidi sunt recomandați să ia medicamente hipotiroidice în fiecare zi, chiar și pentru viață. Din păcate, nu câțiva pacienți care adesea uită să ia medicamente, astfel încât simptomele să se repete adesea. Dacă sunteți unul dintre ei, ar trebui să echilibrați și cu un stil de viață sănătos și natural astfel încât simptomele hipotiroidismului să nu se înrăutățească. Deci, există o modalitate de a trata natural hipotiroidismul în plus față de a lua medicamente?
Cum să facem față recidivelor hipotiroidice în mod natural
Deși poate ajuta la controlul simptomelor hipotiroidice, schimbările în stilul de viață sănătos rămân nu poate înlocui medicamentul hipotiroidismul administrat de medicul dumneavoastră. Da, sunteți în continuare încurajați să luați medicamentul hipotiroidic în mod regulat, apoi să vă echilibrați cu un stil de viață sănătos, astfel încât metabolismul organismului dumneavoastră să fie menținut.
Ei bine, iată cum puteți face față hipotiroidului pe care îl puteți face ușor și natural.
1. Reglați-vă dieta
Un nutritionist din New York, Natalie Rizzo, RD a dezvăluit sănătății zilnice că simptomele hipotiroidice se pot recupera adesea și se pot agrava din cauza unei diete greșite. În plus, obiceiurile alimentare neregulate pot, de asemenea, să vă mări greutatea și să vă agraveze simptomele hipotiroidice.
Ei bine, una dintre cele mai importante modalități de a face față hipotiroidismului natural pentru tine de făcut este să alegi tipul potrivit de alimente. Aceasta este o listă cu alimentele care trebuie consumate și pentru a evita depășirea hipotiroidismului.
Mâncăruri recomandate
De fapt, nu există alimente speciale care să crească nivelurile hormonului hipotiroidic în organism sau să trateze complet hipotiroidismul. Cu toate acestea, există într-adevăr unele alimente care ar trebui să fie consumate mai frecvent de către persoanele cu hipotiroidi, astfel încât simptomele sunt mai ușor de controlat.
Pentru a ajuta la tratarea hipotiroidismului recidivant, multiplicați consumul de legume, fructe, proteine slabe, omega-3 și fibre. Toate tipurile de alimente pot ajuta la întărirea sistemului imunitar, astfel încât să evitați diferite boli.
Alimentele bogate în fibre, de exemplu, pot ajuta absorbția medicamentelor hipotiroidice să devină mai maximă în organism. În timp ce unele tipuri de legume și fructe sunt bogate în antioxidanți care sunt eficienți împotriva stresului oxidativ la pacienții hipotiroidieni.
Alimente care trebuie evitate
Nu numai că vă concentrați asupra alimentelor care trebuie consumate, dar trebuie să evitați diferitele tipuri de alimente care pot agrava simptomele hipotiroidului, și anume:
- Legume crucifere de exemplu pakcoy, broccoli și varză. Această legume conține compuși goitrini care pot interfera cu sinteza hormonilor tiroidieni.
- Alimente bogate în sare, de exemplu, cartofi prăjiți și alimente instantanee. Persoanele cu hipotiroidism prezintă un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială, astfel încât acestea trebuie să limiteze aportul de sare din alimente.
- Produse alimentare din soia cum ar fi soia, făină de soia, lapte de soia și edamame. Soia poate reduce eficacitatea medicamentelor tiroidiene, astfel încât acestea să nu poată fi absorbite în mod optim.
2. Exercițiul regulat
Exercițiul fizic este, de asemenea, important. Motivul este că exercițiul joacă un rol ca un medicament de stres natural, care poate, de asemenea, să crească fluxul sanguin în organism, inclusiv glanda tiroidă.
Puteți alege orice tip de exercițiu doriți. Fie că este vorba de mers pe jos, jogging, înot, baschet, yoga și așa mai departe. Totuși, ajustați-vă abilitățile și condițiile de sănătate, da.
Începeți cu exerciții de lumină mai întâi cum ar fi jogging sau yoga, cel puțin 150 de minute pe săptămână (o jumătate de oră în fiecare zi, cinci zile pe săptămână). Dacă corpul dvs. este capabil să se adapteze la ritmul său, atunci puteți încerca treptat intensitate moderată sau intensă.
Cel mai important, consultați medicul înainte de a începe să faceți sport. Medicul va evalua mai întâi starea dumneavoastră de sănătate și va sugera tipul de exercițiu care vă corespunde sănătății.
3. Evitați fumatul
Nu este un secret dacă țigările trebuie evitate pentru sănătate. Cum nu, țigările conțin în mod clar multe substanțe nocive care pot dăuna lent fiecărui organ al corpului, chiar și cu riscul de a provoca moartea.
În cazul hipotiroidismului singur, substanțele chimice din țigarete pot interfera cu producerea hormonilor tiroidieni. În plus, conținutul de substanțe nocive din țigarete poate inhiba, de asemenea, absorbția medicamentelor tiroidiene astfel încât să devină mai puțin eficace.
4. Stresul de control
Persoanele cu hipotiroidism sunt predispuse la stres și depresie. Doar un pic de stres poate încetini metabolismul corpului dumneavoastră, astfel încât simptomele hipotiroidismului să devină incontrolabile și mai rău.
Încearcă să-ți iei timpul să te calmezi de stresul prelungit. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a face față stresului. De exemplu, călătorind, ascultând muzică, vizionând filme, meditații, yoga și făcând alte lucruri preferate.
Cu cât controlați mai ușor stresul fizic și mental, cu atât mai mult fluxul de hormoni tiroidieni în organism. Ca rezultat, corpul tau devine mai sanatos si mai puternic, chiar daca ai hipotiroidism.
