cuprins:
- Videoclip medical: Vitamina k2 vitala pentru femei
- Ce sunt suplimentele de vitamina D?
- Aveți nevoie să luați suplimente de vitamina D în fiecare zi?
- Suplimentele de vitamina D sunt recomandate numai anumitor persoane
Videoclip medical: Vitamina k2 vitala pentru femei
Corpul uman are nevoie de vitamina D. Deoarece vitamina D funcționează pentru a absorbi calciul și fosforul în oase, întări relațiile dintre celule și sporește sistemul imunitar. În afară de lumina soarelui și alimente, vitamina D poate fi obținută și sub formă de supliment. Cu toate acestea, ar trebui să luați suplimente suplimentare de vitamina D? Aflați în următoarea recenzie.
Ce sunt suplimentele de vitamina D?
Vitamina D este cunoscută sub numele de vitamine solare. Da, puteți obține această vitamină gratuit doar prin bascularea regulată în dimineața. În plus, vitamina D poate fi obținută și din alimente bogate în vitamina D și suplimente.
Suplimentele de vitamina D sunt disponibile în diferite doze, variind de la 2.000 la 10.000 UI pe zi, 50.000 UI pe săptămână sau, uneori, chiar mai mult. Un studiu arată că administrarea de suplimente cu vitamina D poate contribui la reducerea durerii și a simptomelor depresive la femeile cu diabet zaharat de tip 2. Nu numai că, aportul de vitamina D se dovedește, de asemenea, pentru a preveni afectarea cognitivă la persoanele cu boală Parkinson și pentru a întări mușchii la femeile gravide.
Aveți nevoie să luați suplimente de vitamina D în fiecare zi?
La fel ca alte vitamine, consumul de vitamina D în exces poate provoca probleme de sănătate. Acest lucru se aplică și dacă luați suplimente de vitamina D fără recomandări din partea medicului dumneavoastră.
Vitamina D este una dintre vitaminele liposolubile. Adică, orice exces de vitamină D va fi stocat în organism, nu aruncat. Acum, când luați suplimente de vitamina D în fiecare zi, chiar dacă nu aveți nevoie de ele, vitamina D din corpul dumneavoastră se va acumula.
Raportarea de la Cititor's Digest, potrivit Madeline Basler MS, RDN, CDN de la Real You Nutrition, persoanele supraponderabile pe suplimentele de vitamina D vor avea simptome cum ar fi:
greață și vărsături, scăderea apetitului alimentar, constipație, slăbiciune și scădere în greutate. De fapt, nu câteva suplimente care conțin vitamina D3 sunt cu până la 22% mai mari decât cantitatea indicată pe etichetă. Acesta este motivul pentru care aportul de vitamina D în organism devine din ce în ce mai mult.
Să ne uităm la una din funcțiile vitaminei D, care ajută la absorbția calciului în oase. Dacă organismul are o cantitate excesivă de vitamina D, absorbția calciului va urma automat excesul. În plus, această afecțiune poate declanșa pietre la rinichi și tulburări digestive. În condiții severe, organismul poate lua otrăvire cu vitamina D atunci când consumați în fiecare zi 50.000 UI de vitamină D.
Prin urmare, practic nu aveți nevoie să luați suplimente de vitamina D în fiecare zi dacă starea corpului dumneavoastră este sănătoasă și nu aveți probleme medicale. Deoarece numai anumiți oameni sunt sfătuiți de către medici care pot lua suplimente de vitamina D după cum este necesar.
Suplimentele de vitamina D sunt recomandate numai anumitor persoane
Conform unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, persoanele cu vârsta de 70 de ani și peste au tendința de a avea o capacitate redusă de a produce vitamina D cu 75%. Acesta este motivul pentru care persoanele vârstnice au dreptul să ia suplimente de vitamina D.
În plus, persoanele obeze tind să aibă nevoie de mai multă vitamină D. Acest lucru se datorează faptului că celulele adipoase care se acumulează în organism tind să absoarbă mai multă vitamină D, astfel încât aprovizionarea cu vitamina D în organism este insuficientă.
Iată un grup de oameni care au nevoie de suplimente de vitamina D, printre care:
- Femei aflate în postmenopauză
- Bărbați și femei care au nevoie de steroizi pe termen lung
- Mamele gravide și care alăptează
- Persoanele cu afecțiuni renale cronice
- Persoanele cu boală paratiroidiană
Unele alimente cum ar fi peștele gras, ouăle, ficatul de vită, brânza și ciupercile conțin vitamina D, deși cantitatea este foarte mică. Cu toate acestea, într-adevăr nu trebuie să vă faceți griji cu privire la deficiența de vitamina D. Motivul este că consumul de alimente bogate în vitamina D va satisface în continuare necesarul zilnic de vitamina D, mai ales dacă este echilibrat cu obiceiul de a se adăposti în soarele de dimineață.
Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la deficitul de vitamina D dacă nu luați suplimente de vitamina D, atâta timp cât nu sunteți printre cei care au nevoie de suplimente suplimentare. Cu toate acestea, pentru a vă asigura din nou, consultați un medic pentru a afla ce niveluri de vitamina D în organism și dacă aveți nevoie de suplimente de vitamina D.
