cuprins:
- Videoclip medical: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- Preveniți arsurile solare atunci când faceți exerciții în aer liber
- 1. Folosiți protecție solară
- 2. Protejați pielea cu hainele potrivite
- 3. Evitați să faceți exerciții când soarele straluceste
- 4. Găsiți o umbră
- 5. Îndepărtați protecția solară la fiecare două ore
- Nu că nu puteți obține lumina soarelui deloc
Videoclip medical: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
Exercițiul în aer liber va crește probabilitatea arsurilor solare dacă nu este însoțită de pregătire specială. Dar asta nu înseamnă că trebuie să eviți expunerea la soare. Deoarece, practic, lumina soarelui oferă multe beneficii corpului. Atunci, ce pregătire ar trebui făcută? Conteaza sfaturile aici.
Preveniți arsurile solare atunci când faceți exerciții în aer liber
1. Folosiți protecție solară
Sporturile în aer liber vă pot ajuta într-adevăr să vă refaceți mintea. Cu toate acestea, pielea dumneavoastră este predispusă la arsuri solare. Sunlight beneficiază de fapt pielea și corpul în ansamblu.
Cu toate acestea, expunerea excesivă la soare poate face ca pielea să pară roșie ca arderea. Bineînțeles că nu vrei să se întâmple asta, nu? Deci, încercați să purtați întotdeauna o protecție specială de protecție solară pentru fața și corpul înainte de exerciții în aer liber.
Există o serie de sfaturi importante pe care ar trebui să le acordați atenție atunci când utilizați protecție solară:
- Asigurați-vă că aplicați protecție solară în toate părțile corpului, inclusiv urechile, partea superioară a picioarelor și partea din spate a piciorului.
- Utilizați protecție solară cu un conținut minim de 30 SPF cu protecție Spectrum larg, ceea ce înseamnă că poate proteja corpul de razele UVA și UVB.
- Utilizați protecția solară cu 15-20 de minute înainte de a începe exercițiul în aer liber, astfel încât agentul de protecție solară să patrundă bine în piele.
- Verificați data de expirare pe protecția solară înainte de utilizare.
2. Protejați pielea cu hainele potrivite
Pentru a nu fi fierbinte, puteți alege haine de sport care sunt deschise dimineața până seara. Cu toate acestea, ar fi bine să alegeți haine care pot proteja pielea.
Folosirea de ochelari de soare, tricouri cu mâneci lungi și pantaloni lungi pot fi soluția. Nu uitați să alegeți și materiale de îmbrăcăminte care pot absorbi bine transpirația.
Este nevoie de timp să vă obișnuiți. Cu toate acestea, atâta timp cât alegeți hainele sport potrivite, exercitarea în aer liber cu haine închise nu mai este o problemă.
3. Evitați să faceți exerciții când soarele straluceste
Potrivit lui Fayne Frey, dermatolog și fondator al FryFace, nu se exercită atunci când poziția soarelui este chiar deasupra capului. În schimb, puteți exercita dimineața sau chiar după-amiaza, când lumina soarelui nu este prea puternică.
4. Găsiți o umbră
Când soarele este fierbinte, este o idee bună să exersați într-o zonă umbrită, o mulțime de copaci. De exemplu, dacă alergați sau faceți pe bicicletă, alegeți o pistă umbroasă și o mulțime de copaci. Dacă doriți să înotați, căutați o piscină înconjurată de clădiri înalte, care pot ajuta la blocarea luminii solare.
5. Îndepărtați protecția solară la fiecare două ore
Utilizarea produselor de protecție solară înainte de a începe exercițiile în aer liber nu este suficientă dacă activitatea se desfășoară mult timp. În special în timpul exercițiilor, corpul va emite o mulțime de transpirații care pot îndepărta încet protecția împotriva protecției la soare.
Deci, vi se recomandă să aduceți o mică sticlă de protecție solară sau să mutați protecția solară într-o sticlă mică. Apoi, aplicați din nou la fiecare două ore sau când protecția solară de pe piele începe să se estompeze din cauza transpirației.
Nu că nu puteți obține lumina soarelui deloc
Unele dintre sfaturile de mai sus sunt doar o încercare de a reduce posibilitatea arsurilor solare. Cu toate acestea, de fapt, lumina soarelui oferă o mulțime de bun corpului. Deci, asta nu înseamnă că lumina soarelui este rău pentru organism.
Raportarea de pe pagina WebMD, o echipă de experți de la Universitatea Stanford a declarat că lumina soarelui poate declanșa formarea de vitamina D în organism. Aceasta va stimula sistemul imunitar pentru a proteja și repara daunele pe piele. Alte studii au constatat, de asemenea, că deficitul de vitamina D poate crește riscul apariției cancerului de piele.
