Ce se întâmplă cu corpul și mușchii atunci când se oprește exercițiul?

cuprins:

Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau DUPA MOARTE !!
Diferite modificări care apar atunci când se oprește exercițiul
1. Creșterea tensiunii arteriale
2. Zahărul din sânge sa ridicat
3. Degenerarea musculară
4. Pierderea forței
5. Creierul suferă
6. Creșterea în greutate

Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau DUPA MOARTE !!

Implicarea în exerciții fizice regulate vă va îmbunătăți sănătatea, mobilitatea și stamina. Acest lucru face ca organismul sa absoarba mai bine vitaminele, mineralele, alti nutrienti, precum si oxigenul din organism. Cu toate acestea, dacă după o varietate de exerciții de rutină pe care o trăiți, atunci vă opriți, apoi tot corpul se schimbă. Care sunt schimbările? Să vedem mai jos!

Diferite modificări care apar atunci când se oprește exercițiul

1. Creșterea tensiunii arteriale

Acest efect apare pe termen scurt și instantaneu. Tensiunea arterială va fi mai mare atunci când nu vă exercitați, comparativ cu momentul în care vă exercitați în mod activ. Vasele de sânge se adaptează la fluxul lent de sânge numai după 2 săptămâni de exerciții de oprire. În termen de o lună, arterele și venele rigide vă trimit tensiunea arterială înapoi în locul în care ați fost când nu ați făcut nici o mișcare, potrivit Linda Pescatello, Ph.D., de la Universitatea din Connecticut.

2. Zahărul din sânge sa ridicat

O viață mai puțin mobilă determină creșterea nivelului de glucoză. Acest lucru vă poate determina să vă expuneți la risc pentru boli de inimă și diabet. Când opriți antrenamentul, mușchii și alte țesuturi nu pot absorbi zahărul pentru energie. Ca rezultat, zahărul din sânge crește brusc. Acest lucru se poate întâmpla chiar și după 5 zile când nu sunteți activ. Toate acestea pot produce stomacul care începe să se umfle, din cauza dispariției potențialului de arsură a grăsimilor și de încetinire a metabolismului. Cu toate acestea, dacă exercițiul din nou timp de o săptămână, nivelul glicemiei va scădea, acest lucru se aplică și persoanelor care suferă de diabet de tip 2, potrivit dr. James Thyfault de la Universitatea din Missouri.

3. Degenerarea musculară

Dacă vă schimbați de la a fi foarte activ la a fi inactiv, sunteți de fapt considerat încă sănătos de un fiziolog sportiv, dar veți fi numit "decondiționare". Deci, dacă opriți exercitarea din orice motiv, veți simți un impact negativ. Atrofia musculară va prelua, astfel încât veți începe să prezentați probleme articulare și ligamentale. Corpul tau incepe sa-ti piarda muschii si dezvolta atrofie musculara, mai ales daca esti obisnuit cu antrenamentul de rezistenta. Cât de repede pierdeți masa musculară depinde de vârsta dvs. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai repede veți pierde mușchii.

De obicei, quad-urile și bicepii se micsorează mai repede. Chiar dacă nu sunteți un atlet antrenat, Dr. Harry Pino a spus că în 10-28 zile veți vedea că mușchii își pierd forța și puterea, inclusiv viteza, agilitatea, mobilitatea, mutarea dintr-o parte în alta și, de asemenea, coordonarea. În aproximativ o săptămână, mușchii dvs. vor pierde potențialul de ardere a grăsimilor și metabolismul lent. Ca rezultat, grăsimile încep să crească și acoperă mușchii.

4. Pierderea forței

Când opriți exercitarea, rezistența fizică va dispărea. Pierderea de putere apare, de obicei, după două și jumătate până la trei săptămâni de inactivitate, potrivit lui Molly Galbraith, un expert certificat de rezistență și stare. Un studiu realizat de Universitatea din Murcia, Spania, Facultatea de Științe Sportive, intitulat Efectele fiziologice ale micșorării și perfecționării în kayakerii de clasă mondială, indicând faptul că rezultatele pe termen scurt ale încetării exercițiilor fizice sunt amploarea scăderii forței musculare și a rezistenței atletului.

5. Creierul suferă

Doar la două săptămâni de la exercițiul de oprire, oamenii care se antrenează în mod regulat se dovedesc a fi o persoană ușor obosită și iritabilă, potrivit unui studiu din revista Brain, Behavior and Immunity. Desi dovezile sunt mici la om, cercetarea la soareci prezentata de Societatea pentru Neuroscience arata ca animalele care se opresc in miscare timp de o saptamana au o crestere mica in celulele creierului si, de asemenea, fac teste de labirint mai rau decat cele din rutinele stabile de mers pe jos.

6. Creșterea în greutate

In termen de o saptamana, muschii dvs. vor pierde o parte din potentialul de ardere a grasimilor si de incetinire a metabolismului, in functie de Paul Arciero, D.P.E., un lector de stiinta sport la Skidmore College. În concluziile sale, publicate în Jurnalul de Cercetare Strength & Conditioning, oprirea exercițiului timp de 5 săptămâni a împins masa grasă a unui înotător în colegiu la fel de mult ca 21%.