cuprins:
- Videoclip medical: Pierdere de sarcina- Povestea mea Partea 1/ Sarcina pierduta!
- Cauza Aveți dificultăți în scăderea în greutate după ce ați rămas însărcinată
- 1. Stres și oboseală
- 2. Lipsa de somn
- 3. Rar exercițiu
- 4. Rezervele de grăsimi după naștere
- 5. Schimbarea corpului după naștere
Videoclip medical: Pierdere de sarcina- Povestea mea Partea 1/ Sarcina pierduta!
Unii dintre voi vă pot fi frică să rămâneți însărcinați de teama de a pierde forma corpului. Majoritatea femeilor după sarcină vor avea o formă mai mare a corpului decât înainte de sarcină. Da, pentru multe femei, scăderea în greutate după sarcină poate fi un lucru foarte dificil. Atunci de ce este un lucru dificil?
Cauza Aveți dificultăți în scăderea în greutate după ce ați rămas însărcinată
Capacitatea mamei de a-și pierde în greutate după naștere poate fi diferită. Există mame care își obțin rapid greutatea corporală înapoi înainte de sarcină. Cu toate acestea, există și mame care au nevoie de ani pentru a pierde în greutate. De fapt, unii chiar au o greutate care continuă să crească după sarcină și în cele din urmă devin obeze.
Pierderea in greutate nu este un lucru usor. Trebuie să depuneți eforturi pentru a vă aduce greutatea înapoi. Gândiți-vă, ați redus consumul de alimente și ați exercitat în mod regulat câteva luni după naștere?
Unele lucruri care ar putea face dificilă pierderea în greutate după sarcină sunt:
1. Stres și oboseală
Ambele sunt frecvent experimentate de noii părinți în primele luni după naștere. Stresul și oboseala vă pot determina să mâncați mai mult, astfel încât să economisiți mai multe calorii în organism. Acest lucru vă face cu siguranță mai greu să pierdeți în greutate.
2. Lipsa de somn
Deprivarea somnului poate provoca, de asemenea, stres și oboseală. Aceasta poate întrerupe apoi nivelurile hormonale din organism care mențin apetitul.
Stresul din organism poate determina creșterea hormonului cortizol (hormonul de stres). Aceasta duce apoi la incapacitatea corpului mamei de a metaboliza eficient caloriile. Astfel, metabolismul organismului este mai lent, ceea ce permite acumularea mai multor grăsimi în organism. Nivelurile cortizolului în organism pot crește, de asemenea, dacă exerciți prea mult.
3. Rar exercițiu
Rareori face sportul să facă calorii care intră în organism neutilizate și eventual se acumulează în organism, provocând creșterea în greutate. Acest lucru conduce, de asemenea, metabolismul corpului dumneavoastră pentru a încetini. De asemenea, metabolismul încetinește odată cu vârsta. Toate aceste lucruri pot face ca greutatea dvs. să scadă și să crească.
4. Rezervele de grăsimi după naștere
Corpul mamei stochează rezervele de grăsime înainte de naștere pentru a pregăti energia în timpul alăptării. Această rezervă de grăsimi poate să nu fie ușor de pierdut, în special pentru cei dintre voi care nu alăptează exclusiv.
Potrivit La Leche League International, mamele care alăptează pot reduce cu 6-7 kg pe lună în primele patru până la șase luni de la naștere, după care pierderea în greutate poate fi mai lentă. Între timp, mamele care dau lapte de formulare copiilor lor ar putea găsi mai dificil să elimine aceste rezerve de grăsime și să piardă în greutate.
În plus, mamele tind să mențină creșterea în greutate de la fiecare sarcină. Deci, cu cât mai rămâneți însărcinată și cu cât obțineți mai multă greutate în timpul sarcinii, cu atât este mai dificil să vă pierdeți greutatea ca înainte.
5. Schimbarea corpului după naștere
Puteți simți schimbarea formei corpului după naștere. Multe mame se plâng că stomacurile lor nu s-au întors la normal după unu până la doi ani de la naștere. Acest lucru poate fi cauzat de modificări ale mușchilor abdominali după naștere.
Unele femei sunt susceptibile genetic la aceasta vergeturi și pielea sărată. Acest lucru poate fi redus, dar poate să nu dispară complet. Pielea își va pierde elasticitatea după naștere și pe măsură ce îmbătrâniți. Pentru a nu se agrava, ar putea fi necesar să faceți exerciții regulate, cum ar fi abdomene. Dacă nu, este posibil să vă fie mai greu să restabiliți muschii abdominali la fermitate.
În plus față de exercițiile fizice regulate, trebuie, de asemenea, să vă administrați bine dieta și să obțineți suficient somn pentru a vă ajuta să reduceți greutatea după naștere. Evitați dietele excesive și exercițiile fizice excesive deoarece acestea pot provoca stresul corporal și pot cauza încetinirea metabolismului corpului.
