cuprins:
Videoclip medical: Slabeste cu apa - 5 trucuri eficiente!
În fiecare zi veți pierde o mulțime de fluide corporale prin transpirație, afecțiuni de baie și chiar de fiecare dată când respirați. Lipsa apei poate provoca deshidratarea corpului, ceea ce vă face letargic și slab. Pentru ca organismul să funcționeze corect, trebuie să reîncărcați alimentarea cu apă a corpului, consumând multă apă.
Dar pentru mulți oameni, îndeplinirea fluidelor corporale pentru o zi este o provocare. Poate că rareori te ridici de la birou din cauza scufundării prin ocupație. Sau poate, nu vă place gustul fără gust al apei albe. De fapt, apa albă aduce o mie bunătate bună corpului, incluzând digestia și asigură un aspect curat, neted și suplu.
Vrei să bei mai multă apă? Iată cum
Dacă sunteți tipul de persoană care bea rar apă, nu sunteți singuri. De aceea am rezumat 11 sfaturi precise, dar amuzante, astfel încât să puteți bea mai multă apă în fiecare zi.
1. Puneți un pahar de apă pe masa de pat
Trucul, turnați apa într-un pahar mare înainte de a vă culca și așezați-l pe masa camerei sau aproape lângă tine puneți receptorul. Și odată trezit de sunetul unei alarme, puteți sorbi imediat apă în timp ce verificați cronologia Facebook. Nu credeți că acest truc este eficient? Încercați să faceți acest lucru timp de patru zile și veți începe să realizați că mâinile dvs. vor ajunge în mod automat la geam după aceea.
2. Efectuați o alarmă de băut
Există multe aplicații inteligente care pot ajuta la urmărirea aportului de apă, dacă sunteți o persoană care trebuie să fie amintită. Încercați să descărcați Daily Water Free (pentru iPhone și Android), Înghețată (pentru Android și iPhone) sau Water Alert (pentru iPhone).
Alternativ, puteți seta alarma telefonului dvs. o dată la două ore (sau mai mult) pentru a vă reaminti să beți mai multă apă.
3. Păstrați o sticlă de băut lângă dumneavoastră
Va fi mai ușor să vă amintiți să beți multă apă dacă sursa de apă este aproape. Când sunteți prinși într-o grămadă de lucruri în birou, mărfurile se deplasează la zece metri în spatele cămară pentru a umple un pahar de mii de kilometri distanță. Odată ce ajungeți la birou devreme dimineață, umpleți o sticlă de apă mare și puneți-o pe masă, în fața ochilor, pentru a putea vedea cu ușurință și a ajunge la ea.
4. Beți apă înainte de a mânca
Bea un pahar de apă înainte de mese poate reduce aportul de calorii făcându-vă plin mai repede. Doar știind că bea mai multă apă vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să pierdeți în greutate, aceasta ar trebui să fie mai mult pentru a vă motiva să beți apă.
5. Amestecați băuturi dulci cu apă și cuburi de gheață
Dacă obiceiul de a bea suc, sifon sau ceai dulce rece nu poate fi separat de tine, diluează-ți băutura dulce preferată cu multă apă și cuburi de gheață. Puteți obține în continuare dulceața proaspătă, dar, de asemenea, beți mai multă apă pentru a satisface nevoile corpului dumneavoastră.
6. Beți apă după ce vă spălați dinții
Cum, oricum, rutina periuței dvs. de dinți? Mulți oameni își ridică imediat picioarele din baie după periajul dinților. Pentru a mări porțiunea de admisie a apei, pregătiți mai întâi un pahar de apă în chiuvetă și înghițiți-vă după ce vă spălați dinții și gargară. În acest fel, veți obține suficientă apă înainte de a merge la culcare, și după ce vă treziți.
7. Marcați sticla de băut
Marcarea sticlei dvs. de băut la o distanță pe oră până la partea de jos a sticlei, de exemplu între orele 7:00 - 9:00 - 11:00 - 1pm - vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele personale pentru a bea mai multă apă toată ziua. În plus, puteți ști exact de câte ori vă reîncărcați sticla.
8. Beți apă după baie
Începeți un nou obicei prin conectarea apei cu unele dintre cele mai comune activități zilnice. Când bem înainte de a mânca și după ce ne trezim, am discutat mai sus, există încă o rutină de viață pe care o puteți adăuga la obiectivul zilnic de a bea multă apă - în jurul băii. În cele din urmă s-au mutat în urină, după ore de agățare la cabinetul de birou? După ce vă întoarceți din baie, opriți-vă mai întâi la cămară să bea un pahar de apă. De fiecare dată când treceți un distribuitor de apă, umpleți-vă geamul.
9. Mâncați alimente picante
Consumul de alimente condimentate poate fi un declanșator pentru a bea mai multă apă fără să-l realizați. În plus, studiile arată că alimentele picante pot crește metabolismul.
10. Adăugați un gust sănătos
Dacă toate metodele au fost încercate, dar sunteți încă leneș pentru a bea apă deoarece are un gust fără gust, de ce nu adăugați doar câteva felii de fructe proaspete pentru a da o aromă mică de "lovitură". Da, poate sunteți familiarizați cu ceea ce se numește apă infuzată. Și, pe lângă adaosul de admisie a corpului, apa infuzată vă oferă și aportul nutrițional și nutrienții din fructele pe care le utilizați. Un rând, două trei insule au trecut, nu?
Adăugați un pic de emoție în apă prin înmuierea felii de fructe proaspete (portocale, căpșuni, lamaie, kiwi, pepene verde), mirodenii (busuioc, menta, lavanda, ghimbir) sau legume (castravete, telina). Chiar mai distractiv, puteți crea propria rețetă preferată. Pentru a spori gustul, păstrați-vă apa introdusă în frigider câteva ore înainte de a bea.
11. Bea cafea sau ceai
Noi credem că nimeni nu sa opus acestei metode. De ce, dar nu este acest articol despre apa potabila? Nu protestați mai întâi. Băuturile dvs. preferate cu cafeină conțin, de asemenea, o mulțime de apă, astfel încât să puteți intra în ritualul de ceai sau cafea ca o modalitate de urgență pentru a obține lichid când sunteți obosit de apă potabilă.
Mulți cred că ceaiul și cafeaua fac sete rapidă și merg înainte și înapoi în baie, făcând corpul deshidratat. Dar acest mit a fost spart. Efectele ceaiului și a cafelei diuretice nu afectează fluidele corporale.
Dar nu uitați, nu amestecați zahărul, nu.
