cuprins:
- Videoclip medical: Hypericum Impex - Produse pentru sănătatea ochilor
- Fibre și steroli pentru inimă
- Alte suplimente care pot oferi beneficii
- Utilizarea în siguranță a suplimentelor
Videoclip medical: Hypericum Impex - Produse pentru sănătatea ochilor
Suplimentele pot ajuta oasele, mușchii și multe alte părți ale corpului. Ce zici de inimă? Cercetările arată că unele suplimente pot ajuta la scăderea colesterolului, creșterea tensiunii arteriale și alte lucruri care vă pun în pericol bolile de inimă. Nu se știe dacă suplimentele pot ajuta la prevenirea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a altor probleme.
Aici sunt sase substante nutritive care pot fi un plus bun pentru stilul tau de viata sanatos.
Fibre și steroli pentru inimă
fibră. Firurile de fibre, găsite în mod natural în fructe și nuci, fibrele reduc cantitatea de colesterol pe care corpul le absoarbe din alimente. Încercați să obțineți cel puțin 25 până la 30 de grame de fibre în fiecare zi. Este mai bine să obțineți o doză zilnică de fibră din alimente, dar suplimentele pot fi, de asemenea, o opțiune.
Există dovezi clare că cojile de psyllium blond (frecvent găsite în suplimentele de fibre) pot reduce colesterolul LDL "rău". Se poate crește, de asemenea, HDL, adică "colesterol bun".
Steroli și stanoli.Găsiți aceste componente în alimente precum nuci și semințe sau le puteți cumpăra sub formă de suplimente. Acestea reduc cantitatea de colesterol absorbită de organism din alimente. Sterol și stanol sunt, de asemenea, adăugate la multe alimente, cum ar fi unele margarină, suc de portocale și iaurt. Experții recomandă 2 grame pe zi pentru a ajuta la reducerea colesterolului LDL.
Alte suplimente care pot oferi beneficii
Coenzima Q10 (CoQ10). Organismul dvs. natural face o cantitate mică de această enzimă, cunoscută și sub numele de ubiquinonă și ubiquinol. Ca un supliment, CoQ10 poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, fie ea folosită singură sau împreună cu medicamentele.
Alte studii au constatat că adăugarea acestui supliment la tratamentul insuficienței cardiace poate ajuta oamenii să se simtă mai bine zi de zi.
CoQ10 pilulele sunt, de asemenea, populare ca tratament pentru efectele secundare ale medicamentelor care coboară colesterolul numite statine. De ce? Deoarece acest medicament poate reduce uneori cantitatea de CoQ10 produsă de organism. Unii medici recomandă adăugarea de suplimente de CoQ10 pentru a compensa această deficiență, sperând că va atenua problemele cum ar fi durerile musculare și slăbiciunea musculară. Dar rezultatele studiului arată rezultate diferite.
Ulei de pește. Complet de acizi grași omega-3, poate reduce nivelul trigliceridelor (grăsimi nesănătoase din sânge) cu până la 30%. Uleiul de pește poate îmbunătăți și tensiunea arterială. Dar nu este clar dacă suplimentele pe bază de ulei de pește pot reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Cea mai bună alegere ar putea fi să consumați pește cu acizi grași omega-3. Asociația Americană a Inimii recomandă tuturor adulților să mănânce cel puțin două porții de pește de 3,5 unități pe săptămână.
Usturoi. Nu numai că face orice mâncare mai delicioasă, ceapa poate, de asemenea, să scadă colesterolul și să reducă ușor tensiunea arterială. Ceapa poate, de asemenea, încetini acumularea plăcii în arterele dumneavoastră, reducând riscul formării cheagurilor de sânge. Cercetările arată că atât usturoiul din alimente și suplimentele are un efect bun asupra corpului.
Ceai verde. Cercetările arată că atât extractul de ceai verde cât și băuturile pot reduce colesterolul LDL și trigliceridele și pot crește nivelurile de HDL.
Utilizarea în siguranță a suplimentelor
Nu luați suplimente doar pentru că este etichetat "inima sănătoasă". Nu totul este garantat pentru sănătatea dumneavoastră și poate fi periculos dacă luați prea multe suplimente.
Acordați atenție la ce sunt suplimente și asigurați-vă că aveți cu adevărat nevoie de ele. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce produse sunt cel mai probabil să fie utile. Dacă aveți o afecțiune cardiacă sau aveți un risc crescut pentru un atac de cord, trebuie să urmați sfatul medicului. Este prea riscant să încercați să tratați condițiile de sănătate grave cu ajutorul suplimentelor gratuite.
