cuprins:
- Videoclip medical: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo
- Diferite beneficii de pecan pentru sănătatea corpului
- 1. Reducerea riscului de boli cardiace
- 2. Mențineți oasele sănătoase și pielea
- 3. Preveniți constipatia
- 4. Ajută la scăderea în greutate
- 5. Preveniți inflamația
- 6. Preveniți pierderea părului
- 7. Reducerea riscului de cancer
Videoclip medical: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo
Nucile conțin fibre și proteine vegetale mari, care sunt bune pentru sănătate. Fasolele sunt, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale și antioxidanți care sunt utili pentru protejarea organismului împotriva diferitelor boli. Un tip de fasole care deține o multitudine de beneficii este pecani. Este posibil să fiți mai familiarizați cu arahidele sau migdalele, dar beneficiile fasolei pecan sunt la fel de uimitoare pentru sănătatea dumneavoastră, știi!
Diferite beneficii de pecan pentru sănătatea corpului
1. Reducerea riscului de boli cardiace
Pecanii sunt bogați în polifenoli antioxidanți ai flavonoidelor, care sunt benefice pentru sănătatea inimii. De fapt, conținutul de polifenoli din pecan este de două ori mai mare decât migdalele, cujele și fisticul.
În plus, pecanii conțin gamma-tocoferol ridicat Gamma-tocoferolul este o formă de vitamina E, care este bună pentru organism. Raportarea din pagina "Sănătate", două studii diferite arată că nivelurile ridicate de gamma-tocoferol din alimentele procesate cu pecani pot ajuta la prevenirea oxidării colesterolului, care este un factor de risc pentru bolile de inimă.
Deci, nu fi surprins dacă pecanii sunt foarte buni pentru prevenirea bolilor de inimă.
2. Mențineți oasele sănătoase și pielea
Pecanii conțin diferite minerale necesare organismului. Se numește tiamină, zinc, mangan și cupru. La fiecare 30 de grame de pecan se pot intalni 60% din consumul zilnic de mangan si 40% din doza zilnica de cupru a organismului. Care sunt beneficiile?
Manganul ajută la reglarea zahărului din sânge și la menținerea sănătății oaselor. Nu numai că acest mineral contribuie, de asemenea, la formarea colagenului, o proteină specială necesară pentru a menține pielea suplă și elastică.
Beneficiile pecanilor pentru sănătatea pielii nu provin numai din mangan. Pecanii conțin acid elagic, vitamina A și vitamina E, care se dovedesc a fi eficiente împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea pielii.
Între timp, conținutul de cupru din pecan poate ajuta la absorbția fierului în organism. Fierul joacă un rol în formarea celulelor roșii din sânge, menține imunitatea și ajută la menținerea vaselor sanguine sănătoase, a nervilor și a oaselor. Uimitor, nu-i așa?
3. Preveniți constipatia
Anshul Jaibharat, nutriționist, a arătat că boabele de pecan conțin fibre foarte bune, care ajută la curățarea tractului digestiv astfel încât să prevină constipația și să reducă riscul hemoroizilor și inflamației intestinului.
4. Ajută la scăderea în greutate
Pentru cei care sunt pe o dieta, pecanii sunt alegerea potrivita pentru gustarile de dupa-amiaza. Da! Unul dintre beneficiile uimitoare ale pecanilor este că vă ajută să pierdeți în greutate.
Deoarece pecanurile conțin mai multe grupuri de vitamine B complexe, cum ar fi riboflavina, niacinul, tiamina, acidul pantotenic, vitamina B6 și acidul folic, care toate contribuie la creșterea ratei metabolice a organismului.
Acest lucru face, de asemenea, fasole de pecans digerate mai mult în stomac, astfel încât vă face complet lung. Ca urmare, nu sunteți tentați să mâncați mai mult pentru a vă satisface dorințele stomacului.
5. Preveniți inflamația
Un studiu demonstrează că aportul de magneziu din pecan poate reduce inflamația în organism, dintre care unul se află pe peretele arterial.
Inflamația redusă în peretele arterial poate reduce în mod indirect riscul de artrită, boala Alzheimer, boli cardiovasculare și alte boli inflamatorii.
6. Preveniți pierderea părului
Beneficiile pecanilor sunt probabil necesare pentru cei care vă luptă cu pierderea părului, precum și pentru bărbații care sunt predispuși la chelie.
Pecanii contin aminoacizi L-arginina care pot promova cresterea sanatoasa a parului. În plus, acești aminoacizi sunt, de asemenea, capabili să mărească elasticitatea peretelui arterial, făcând fluxul de sânge la rădăcinile părului mai ușor. Aprovizionarea cu sânge proaspătă a scalpului vă ajută să crească creșterea maximă a părului și să faceți scalpul mai sănătos.
7. Reducerea riscului de cancer
Beneficiile fasolei pecan care nu sunt mai puțin importante sunt capacitatea de a proteja organismul de riscul de cancer. Acidul elagic din pecan poate inhiba legarea ADN-ului carcinogen care provoacă cancer, inclusiv nitrozaminele și hidrocarburile aromatice policiclice.
Pecanii conțin acid oleic, un acid gras care se dovedeste a reduce riscul de cancer mamar si cancer de colon. După cum sa explicat mai devreme, conținutul de fibre din pecan poate curăța digestia și poate evita riscul de cancer de colon.
