cuprins:
Videoclip medical: LDOE Police Station! The 3 Best Ways to do Blackport PD in Last Day on Earth Survival Update 1.9.6
Ziua fericita a Pamantului!
Te-a văzut vreodată, ce altceva ai putea să faci pentru a ajuta la supraviețuirea pământului, în afară de oprirea electricității de fiecare dată când am terminat Ora de Pământ?
Iată câteva idei alternative pentru activități simple, dar distractive, ecologice, pe care le puteți face cu prietenii și familia. Nu este numai bun pentru păstrarea pământului, ci și pentru corpul vostru.
fermă
În plus față de ecologizarea mediului, grădinăritul are beneficii ascunse pentru sănătate. Această activitate ne cere să ne mișcăm în aer liber, scăldați în lumina soarelui. După cum știm, sistemul imunitar al corpului necesită lumina soarelui dimineața pentru ao transforma în vitamina D. Unul din multele beneficii ale vitaminei D este prevenirea osteoporozei, de la absorbția calciului în oase și mușchi.
În plus, mișcările de rutină și repetitive pot avea un efect semnificativ asupra vitalității generale a organismului. Sylvia Holland, expert în grădinărit din cadrul programului Green Streets din Vancouver, consideră că rutinele de grădinărit sporesc puterea și sănătatea aerobă.
bicicletă
În acest weekend, încercați să schimbați rutina de mers pe jos în jurul mall-ului și invitați prietenii, soțul / soția sau copilul să călătorească în jurul casei. Ciclismul este din ce în ce mai popular cu comunitatea. Există, de asemenea, mai multe comunități locale de biciclete pe care le puteți urmări, cum ar fi Comunitatea Indoneziană Biciclete Vechi, Bike2Work și Ciclism Indonezia.
Potrivit lui Jenny Brown, un antrenor de fitness și un antrenor de ciclism la St. Catharines, Statele Unite, în plus față de reducerea nivelului emisiilor de gaze de mediu (de asemenea, reducerea cheltuielilor lunare pentru BBM!), Ciclismul își construiește puterea inferioară a corpului: de la coapse, viței, până la fese. "Muschii tăi se vor strânge, fără masa suplimentară", a spus el. Veți întări muschii de bază, deoarece bicicleta vă va obișnui cu pregătirea corpului pentru a vă menține echilibrat și robust în timpul ciclismului.
Ciclismul de rutină este, de asemenea, asociat cu îmbunătățirea sănătății mentale și emoționale. Un studiu efectuat în 2008 în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă a constatat că participanții au avut depresie și tulburare de anxietate cei care au fost rugați să călătorească timp de 20 de minute au arătat o scădere a nivelelor de anxietate și o pace semnificativă a minții.
mers
Acesta poate suna clișeu, dar beneficiile fizice ale mersului pe jos au fost dovedite de numeroase studii: un consum mai mare de oxigen, o circulație mai ușoară a sângelui, o inimă mai sănătoasă și arderea optimă a caloriilor.
Interesant, mulți oameni nu știu despre aspectele psihologice ale mersului relaxat. Deși se pare că mersul pe jos face de fapt obosit, un studiu recent realizat de un grup de cercetători de la Universitatea din California de Sud arată că mersul pe jos produce de fapt o energie de multe ori mai mult decât să nu mergem deloc. Efectul, circulația sângelui va fi mai lină și o scădere a nivelului de anxietate și de stres va scădea, de asemenea, în mod semnificativ.
Pe scurt, cu cât mai des mergi, cu atât mai bine dispoziție și calitatea vieții tale.
