6 lucruri care cresc apetitul

cuprins:

• Videoclip medical: 8 lucruri pe care nu le știai despre penis
  
• Ce este apetitul?
  
• Ce poate reduce și crește pofta de mâncare?
  
• 1. Hormoni care afectează apetitul
  
• 2. Sistemul nervos care afectează apetitul
  
• 3. Mediul social
  
• 4. Apariția alimentelor
  
• 5. Emoții și psihologice
  
• 6. Obiceiuri sau rutine
  
• Cum vă controlați apetitul?
  

Videoclip medical: 8 lucruri pe care nu le știai despre penis

Apetitul, lucruri mici, dar poate avea un impact mare asupra ta. Pofta de mâncare necontrolată vă poate face să mâncați mai mult și, eventual, să duceți la creșterea excesivă în greutate. Sau ar putea fi invers dacă vă pierdeți apetitul, atunci nevoile nutriționale ale corpului dumneavoastră nu pot fi îndeplinite și, în cele din urmă, pot face corpul dumneavoastră subțire și sistemul imunitar scade. Poate că o considerați banală, dar apetitul vostru are o mare influență asupra dietei și sănătății. Care sunt lucrurile care cresc apetitul? Anterior, trebuie să știm mai întâi cum apare apetitul.

Ce este apetitul?

Apetit sau apetit este dorința ta de a mânca. Această dorință te face să mănânci pentru a oferi nutrienții necesari corpului tău. Deci, menținerea apetitului este bună pentru tine și pentru sănătatea ta.

Apetitul va apărea, de obicei, atunci când vă este foame. Foamea este un sentiment incomod care apare când corpul tau trebuie sa manance. Cu toate acestea, pofta ta poate apărea atunci când de fapt nu vă simțiți foame, acest lucru poate apărea din cauza diverșilor factori. Aceasta este ceea ce ar trebui să știți, apetitul care apare adesea fără foame va determina de obicei să vă mâncați prea mult. Supraalimentarea vă va face să deveniți excesul de greutate.

Ce poate reduce și crește pofta de mâncare?

Apetitul este un lucru foarte complex, implicând interacțiunile creierului și hormonilor și este influențat de obiceiuri, indici externi și emoții. Mulți factori vă pot reduce și mări apetitul, pot fi de la factori din organism sau factori din mediul exterior.

1. Hormoni care afectează apetitul

Hormonii funcționează pentru a menține echilibrul în corpul dumneavoastră. Sistemul dvs. digestiv implică, de asemenea, hormoni pentru a-și susține activitatea. Unii hormoni care afectează apetitul sunt:

leptină

Leptina este un hormon care suprimă apetitul Tu. Acest hormon este eliberat de celulele grase din organism. Nivelul de leptină din corp crește atunci când mâncați sau când sunteți plin. Deci, când ați mâncat mult și ați fost plini, atunci apetitul dvs. este pierdut din cauza acestui hormon de leptină.

Deoarece leptina este produsă de celulele grase, cantitatea de leptină din corpul unei persoane este proporțională cu cantitatea de grăsime din organism. Cu toate acestea, la persoanele obeze, rezistența la leptină are loc de obicei, astfel încât persoana nu este sensibilă la semnale de sațietate.

ghrelin

Acest hormon este opusul leptinei. Dacă leptina suprimă apetitul, atunci ghrelinul declanșa apetitul. Acest hormon este eliberat de stomac când stomacul este gol și necesită hrană. Hormonul ghrelin crește în număr înainte de masă și apoi scade numărul în momentul în care ați mâncat. "Acest lucru se întâmplă natural la fiecare patru ore", a declarat Nolan Cohn, citat de Dietetianul de astăzi.

La persoanele obeze, nivelul hormonului ghrelin este mai mic. Cu toate acestea, persoanele obeze sunt mai sensibile la stimulii apetitului.

Alți hormoni care afectează, de asemenea, apetitul vostru includ somatostatina, amilina, colecistokinina, glucagonul, insulina și altele.

2. Sistemul nervos care afectează apetitul

Pe lângă hormoni, sistemul nervos prin intermediul neurotransmițătorilor (compuși asemănători cu hormonii) vă poate afecta și apetitul. Unii neurotransmițători care afectează apetitul sunt:

Neuropeptida Y

Ghrelin comunică cu creierul și declanșează eliberarea neurotransmițătorilor numiți neuropeptide Y. Acest hormon este eliberat de hipotalamus, care funcționează și pentru stimulează foametea. Acești neurotransmițători sunt eliberați, de obicei, atunci când grăsimea corporală este scăzută sau când organismul a început să nu aibă hrană. În intestin, neuropeptida Y poate încetini golirea gastrică și timpul de trans- fer alimentelor.

dopamina

Dopamina este un neurotransmițător al creierului asociat cu hormoni de sațietate (suprimă apetitul). Dopamina poate activa centre de placere în creier care pot afecta starea de spirit și aportul alimentar. Nivelurile de dopamină pot crește datorită consumului de alimente bogate în grăsimi și zahăr, ambele tipuri de alimente pot crește plăcerea. Cu toate acestea, ambele tipuri de alimente pot crește, de asemenea, pofta de mâncare, astfel încât să vă mâncați și să vă provoace greutate.

Alți neurotransmițători care afectează, de asemenea, apetitul dvs. includ serotonina, norepinefrina, acetilcolina și altele.

3. Mediul social

Mediul social influențează și apetitul. De exemplu, mâncarea cu prietenii sau familia poate crește pofta de mâncare. Apetitul dvs. poate crește, de asemenea, atunci când mâncați la un moment dat și într-un loc care vă convine.

4. Apariția alimentelor

De exemplu, dimensiunea alimentelor, ambalarea alimentelor, gustul și textura alimentelor și aroma alimentelor. De obicei, aveți mai multă apetit pentru a mânca dacă aspectul alimentelor corespunde preferințelor dvs.

5. Emoții și psihologice

Stresul, anxietatea și disconfortul pot face ca pofta ta să dispară sau invers în funcție de individ. Indirect, emoțiile îți afectează și apetitul.

6. Obiceiuri sau rutine

Pofta de mâncare poate apărea, de asemenea, din cauza obiceiurilor alimentare sau a rutinelor de mâncare pe care le faceți deseori. Acest lucru poate fi, de asemenea, legat de cultura din mediul din jurul vostru. De exemplu, există un tort de ziua de naștere, sărbătorile zilei de naștere, obiceiurile alimentare cu prietenii în zilele de vineri sau relaxarea cu familia, în timp ce gustați în fața televizorului în fiecare zi și așa mai departe.

Cum vă controlați apetitul?

• Cunoaste-ti apetitul, vrei sa mananci cand te simti foarte foame? Dacă este, mâncați și atunci când sunteți pliniți, nu mai mâncați.
• să nu mănânci când nu ți-e foame. Mancatul atunci când nu este foame vă poate face să mâncați mai mult pentru a vă simți mai bine.
• Jvis până când nu mâncați când vă e foame. Nu mănânci când e foame poate crește de fapt pofta de mâncare și în cele din urmă poți mânca mai mult la un moment dat.

CITIȚI, DE ASEMENEA

• Doriți să pierdeți în greutate? Încercați să mâncați mai mult de 3 ori pe zi
• 6 moduri de reducere a apetitului prea mare
• Ce este Superfood și ce produse includ Superfood?