cuprins:
- Videoclip medical: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
- Băut lapte amestecat cu iaurt, este cu adevărat mai sănătos și mai benefic?
- Obțineți-vă cum să beți lapte amestecat cu iaurt pentru a rămâne sănătos
Videoclip medical: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
Iaurtul și laptele sunt surse bune de proteine. Un pahar (8 uncii / 240 ml) de lapte de vacă standard conține aproximativ 7,7 grame de proteine. Cu o doză similară, o porție de iaurt simplu conține aproximativ 7,9 grame de proteine. Ambele includ de asemenea alimente bogate în calciu, care sunt bune pentru rezistența oaselor și a dinților. Deci, puteți bea lapte amestecat cu iaurt la un moment dat pentru a obține beneficiile de mai multe ori?
Băut lapte amestecat cu iaurt, este cu adevărat mai sănătos și mai benefic?
Nu durează să beți lapte amestecat cu iaurt în același timp, dacă acesta este gustul dvs. și nu aveți probleme digestive legate de lapte ca alergii la lapte sau intoleranță la lactoză. Mananca unul singur singur sau alternativ la un moment dat, de asemenea, nu va afecta beneficiile pentru organism.
Ceea ce trebuie înțeleasă, atât laptele de vacă cât și iaurtul sunt, în general, alimente bogate în calorii. Cu aceeași porție, ambele pot conține până la 150 de calorii și 8 grame de grăsime. Desigur, acest lucru va crește și mai mult aportul zilnic de calorii. Nu este încă adăugat consumul de calorii din alimentele de bază și alte gustări și băuturi.
Deși necesitățile zilnice de calorii ale fiecărei persoane pot fi diferite, consumul excesiv de calorii poate declanșa creșterea inutilă în greutate. În cele din urmă, excesul de greutate poate crește riscul de apariție a diferitelor probleme de sănătate, de la obezitate, diabet la boli de inimă.
Obțineți-vă cum să beți lapte amestecat cu iaurt pentru a rămâne sănătos
Dacă tot doriți să beți lapte amestecat cu iaurt în același timp, este în regulă. Trebuie doar să găsiți o alternativă mai sigură, astfel încât să puteți recolta beneficiile fără a trebui să faceți față riscului de efecte adverse.
De exemplu, prin alegerea laptelui alternativ, cum ar fi lapte de capră sau lapte vegetal (migdale, soia și altele) și combinat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi) cu un conținut de grăsimi mai mic de trei grame. De asemenea, alegeți iaurtul fără arome, aka simplu. Deoarece iaurtul are zahăr suplimentar care poate crește aportul de calorii.
Puteți procesa, de asemenea, atât în smântână sănătoase, cu un amestec de fructe proaspete și legume proaspete. Cu toate acestea, smântânelile trebuie să fie totuși consumate cu moderare. Pe baza cercetărilor efectuate de Emma Derbyshire, oamenii sunt sfătuiți să consume smântâni de nu mai mult de 150 ml pe zi. Acest lucru se datorează faptului că conținutul nutrițional al Smmothies rămâne diferit în comparație cu nutrienții din sucul de fructe pure. Conținutul de zahăr este mai mare, deoarece este influențat de diferitele tipuri de ingrediente incluse.
De aceea, de asemenea, nu vi se recomandă să consumați totul în exces. Tot ceea ce este excesiv nu este bun pentru organism.
