cuprins:
- Videoclip medical: Dani Mocanu - Voi nu ma haliti ( Oficial Video )
- De ce nu puteți dormi într-un loc nou?
- Cu cât călătoriți mai mult, cu atât veți fi mai ușor să dormiți într-un loc nou
- Cum să dormi mai bine într-un loc nou
Videoclip medical: Dani Mocanu - Voi nu ma haliti ( Oficial Video )
Sunteți în vacanță în afara orașului și trebuie să stați într-un hotel sau în casa unei rude. Din nefericire, în prima noapte a șederii tale, nu poți dormi chiar dacă corpul tău e obosit. Ați experimentat asta vreodată? Relaxați-vă, nu sunteți singuri.
Cercetătorii au observat acest fenomen unic, în care o persoană nu poate dormi într-un loc nou. Acest fenomen este, de asemenea, deseori menționat prima noapte de efect sau efectul primei nopți. De ce se poate întâmpla și cum să o depășim? Iată revizuirea completă.
De ce nu puteți dormi într-un loc nou?
Potrivit unui studiu din revista Current Biology în 2016, atunci când vă aflați într-un loc nou, creierul dvs. va rămâne treaz. Chiar și atunci când încerci să dormi.
În acest studiu, experții de la Universitatea Brown din Statele Unite au monitorizat activitatea creierului participanților care au fost rugați să doarmă în laborator. În prima noapte, aparent creierul stâng al participanților care dormeau rămânea activ și reacționa la sunetele din jurul lor.
Comparativ cu creierul drept, partea stângă a creierului are un rol mai important în păstrarea și detectarea amenințărilor. Acesta este motivul pentru care vă veți trezi mai ușor când veți auzi voci din urechea stângă.
Creierul dvs. stâng va fi cu adevărat mai atent când se află într-un loc nou. Acest lucru se datorează faptului că dormiți într-un loc ciudat vă face să vă faceți griji în legătură cu lucruri neașteptate. De exemplu, temperatura camerei sau o poziție de dormit diferită. Pentru a vă proteja de amenințări, creierul stâng va fi în gardă atâta timp cât dormiți.
Fiind într-un loc nou, fie pentru că este în vacanță, fie datorită muncii, vă poate crește și nivelul de stres. Acest lucru vă poate face, de asemenea, mai anxios și în imposibilitatea de a dormi.
Chiar și un studiu efectuat în Journal of Psychiatric Research a relevat acest lucru prima noapte de efect acest lucru poate dura mai mult de o noapte. Deci, nu trebuie să vă îngrijorați prea mult dacă nu puteți dormi bine a doua noapte. Creierul dvs. trebuie să se adapteze la noul mediu.
Cu cât călătoriți mai mult, cu atât veți fi mai ușor să dormiți într-un loc nou
Nu mă înțelegeți rău, există și oameni care pot chiar să doarmă într-un loc nou. Dacă sunteți tipul de persoană care doarme cu ușurință într-un loc nou, este posibil să fi călătorit frecvent și să stați la un hotel sau la un prieten al casei.
Potrivit experților de la Brown University, creierul uman este un organ de corp care este destul de flexibil. Dacă de multe ori ați dormit într-un loc nou, creierul nu va fi prea anxios și alertă mai.
Motivul este că trebuie să dormi de mai multe ori într-un loc nou și se pare că nu există nicio amenințare. De asemenea, vă puteți relaxa și dormi bine chiar dacă vă aflați într-un loc ciudat.
Cum să dormi mai bine într-un loc nou
Dacă de multe ori nu puteți dormi în timp ce stați într-un loc nou, există mai multe moduri în care o puteți face. Consultați următoarele sfaturi.
- Luați o baie caldă înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă încălziți în timpul somnului. Deci, setați temperatura camerei pentru a fi destul de rece.
- Nu jucați telefoanele înainte de a merge la culcare. Încercați să dezactivați toate dispozitivele electronice cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare. Lumini luminoase și lumini intermitente smartphone Veți face creierul mai atent și mai greu să vă odihniți.
- Aduceți perne sau pături de acasă. Dacă este posibil, aduceți o pernă sau o pătură de acasă atunci când vă aflați într-un loc nou. Aroma și textura țesăturii pot "înșela" creierul ca și cum ați fi dormit în propria casă.
- Utilizați priza de ureche (fișă pentru ureche). Deci, nu vă treziți cu ușurință din cauza sunetelor din jur, utilizați dopuri de urechi când dormiți.
