cuprins:
- Videoclip medical: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Ce este boala Alzheimer?
- Care este relația dintre somnul adecvat și boala Alzheimer?
- Cum vă îmbunătățiți lipsa de somn pentru a evita Alzheimer?
Videoclip medical: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Obținerea unui somn suficient este adesea subestimată de mulți oameni. Tu poți include și oameni care adesea stau târziu și dorm mai puțin. De fapt, somnul se dovedește a oferi beneficii mari, inclusiv acelea pe care nu le-ați fi așteptat niciodată înainte. Da, somnul joacă un rol semnificativ în reducerea riscului de demență, boala Alzheimer, pierderea memoriei și scăderea funcției cerebrale, care apare adesea la vârsta înaintată.
Ce este boala Alzheimer?
Alzheimer este o boală degenerativă (apariția lentă), cu simptome tipice, cum ar fi scăderea funcției creierului, gândirea dificilă și luarea deciziilor, dificultate în a vorbi și strângerea cuvintelor și pierderea memoriei (senilitate). Alzheimerul este deseori interpretat greșit ca un proces normal de îmbătrânire naturală, când, de fapt, aceste simptome sunt boli care pot afecta pe oricine.
Încă nu se știe exact ce cauzează boala Alzheimer. Cu toate acestea, cea mai puternică estimare din partea experților până acum este acumularea plăcilor beta-amiloid în creier.
Care este relația dintre somnul adecvat și boala Alzheimer?
Un studiu publicat în revista neurologie afirmă că adulții care nu dorm suficient pot crește riscul bolii Alzheimer. Din păcate, în acest studiu nu sa explicat dacă privarea de somn a declanșat dezvoltarea bolii sau chiar a simptomelor inițiale ale acestei boli care apoi au făcut pe cineva incapabil să doarmă sau poate o combinație a celor două. Cu toate acestea, sa explicat că tulburările de somn cronice pot fi un semn al unui risc crescut de Alzheimer.
Acesta nu este primul studiu referitor la somn și boala Alzheimer. Alte studii suspectează că creierul folosește momentele umane pentru a dormi ca ceasuri "întreținere "sau reparații. Dacă timpul de somn al cuiva lipsește, anumite proteine din creier, cum ar fi amiloidul și știința, pot forma și cauza placă. Această placă va fi găsită mai târziu în imagine sau în rezultatele scanării creierului persoanelor cu boala Alzheimer.
Cercetările din observații au arătat că adulții cu vârste peste 65 de ani (vârstnici) cu plachete de amiloid în creierul lor au experiență redusă a somnului, care poate fi un factor important în memoria funcției, deși simptomele Alzheimer, cum ar fi pierderea memoriei și funcția cognitivă scăzută, nu apar.
Cu toate acestea, există excepții. La pacienții cu apnee în somn obstructivă (somn apnee) sau încetarea bruscă a respirației în timpul somnului, o tulburare respiratorie care poate fi un disruptor al calității somnului și un factor de risc pentru mai multe alte afecțiuni cronice, nu crește riscul bolii Alzheimer. Totuși, potrivit studiului, acest lucru a fost cauzat somn apnee mai mult rareori detectate și realizate de către pacientul însuși și simțit doar subiectiv.
Cum vă îmbunătățiți lipsa de somn pentru a evita Alzheimer?
Într-un alt studiu, sa explicat că exercițiile, în special aerobic, pot îmbunătăți calitatea somnului. Pierderea in greutate este de asemenea importanta, in cazul in care persoanele supraponderale pot prezenta tulburari de somn crescute. Dacă există probleme în timpul somnului, cum ar fi insomnia sau trezirea frecventă în toaletă noaptea, consultați-vă imediat medicul, pentru ca problemele dvs. să poată fi tratate imediat.
Pentru a obține suficient somn în fiecare zi, trebuie să fii disciplină și să aplici un program consistent. Deci, începeți încet până când puteți forma suficiente modele de somn.
