cuprins:
- Videoclip medical: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- Care este diferența dintre proteina din zer și proteina din soia?
- Proteină din zer sau proteină din soia, care este mai bună pentru construirea musculaturii?
- Ce ar trebui să aleg, proteine din zer sau soia?
Videoclip medical: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
Alimentele bogate în proteine sunt adesea principala recomandare de admisie pentru persoanele care doresc să construiască mușchi, chiar pentru a fi recomandat să utilizați suplimente de proteine. Cele mai multe suplimente de proteine sunt îmbogățite de două tipuri de proteine, și anume soia și zerul. Ambele sunt necesare de către organism, dar care este mai bine pentru clădirea musculară: proteine din zer sau soia?
Care este diferența dintre proteina din zer și proteina din soia?
De fapt, aceste două tipuri de proteine au aceeași funcție în organism: pentru a construi și a forma țesuturile, inclusiv țesutul muscular. Dar ambele au modalități diferite de a lucra în organism.
Proteina din zer este o proteină obținută din surse de hrană animală și se găsește în lapte și produsele sale. În timp ce proteina de soia se găsește în alimentele vegetale, cum ar fi fasolea.
Deoarece este obținut din diferite surse, cu siguranță forma de proteine din zer cu proteine din soia va fi diferită. Acest lucru le face, de asemenea, să fie absorbite în moduri diferite. Zerul tinde să fie mai ușor absorbit de organism decât soia.
Proteină din zer sau proteină din soia, care este mai bună pentru construirea musculaturii?
Până acum mulți au afirmat că proteina din zer este mult mai eficientă în a vă forma mușchii. Un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție arată că zerul are o secvență de aminoacizi completă și bună pentru a construi musculare.
În plus, în studiu a fost de asemenea cunoscut faptul că zerul poate reduce nivelurile de cortizol care pot reduce masa musculară. Deci, este foarte potrivit dacă consumați acest tip de proteine dacă intenționați să creșteți tonusul muscular.
Dar unele studii recente au sugerat că beneficiile soiei de proteine asupra formării musculare nu pot fi subestimate. Deși proteina din soia nu are un lanț perfect de aminoacizi cum ar fi proteina din zer, dar în proteina de soia există aminoacizi arginină și glutamină.
Arginina este un aminoacid care joacă un rol important în formarea țesutului muscular. De asemenea, cu glutamina care poate reduce nivelurile de stres in muschi atunci cand fac sport - astfel incat muschii formati sunt mai maximali.
Ce ar trebui să aleg, proteine din zer sau soia?
Chiar dacă zerul este mai mult dovedit a fi mai eficient în a face mușchii mari și formați, nu înseamnă că puteți ignora beneficiile soiei de proteine. Pentru a obține cele mai bune rezultate, puteți combina ambele, care consumă soia de proteine și zer.
Dacă decideți să utilizați suplimente de proteine, puteți alege suplimente care conțin mai mult zer. Între timp, proteina din soia poate fi obținută din alimentele pe care le consumați.
Dar amintiți-vă, consumarea unor cantități mari de proteine nu este cheia pentru a obține mușchiul dorit. Aceasta trebuie să fie însoțită de o pregătire fizică obișnuită și tare. Dacă faceți exerciții fizice care nu sunt comparabile cu proteina pe care o consumați, atunci este dificil să obțineți forma musculară ideală.
