cuprins:
- Videoclip medical: 14 semnale ca e INDRAGOSTIT/A de tine | Limbajul trupului #2
- Cum sa scapi de somnolenta cand esti blocat in trafic
- 1. Lăsați mașina și umblați o vreme
- 2. Joget în timp ce ascultați cântece
- 3. Gimnastica într-o mașină
- Extensia pieptului
- Gâtul se întinde
- Extensia piciorului
Videoclip medical: 14 semnale ca e INDRAGOSTIT/A de tine | Limbajul trupului #2
Accidentele de circulație sunt cea de-a patra cauză principală de deces în Indonezia, potrivit datelor furnizate de Riskesdas în 2007. Puteți ghici ce a provocat-o? Da! Somnitatea în timpul conducerii este una dintre cele mai frecvente cauze ale accidentelor rutiere. Lipsa de somn va blunt capacitatea creierului de a se concentra și de a se concentra pe vizitarea străzilor haotice. Calmează-te ... Dacă cafeaua nu este eficientă, există încă multe modalități de a scăpa de somnolență în timpul conducerii pe care o puteți face în timp ce vă aflați în mașină.
Cum sa scapi de somnolenta cand esti blocat in trafic
Când florile de dormit încep să înflorească în spatele pleoapelor, să refacem corpul cu aceste trucuri.
1. Lăsați mașina și umblați o vreme
În special în timpul călătoriilor lungi, de exemplu atunci când vă duceți acasă, nu forțați să continuați să conduceți dacă sunteți epuizat. Nu doare să se lase deoparte pentru un moment pe umăr sau odihnă cel mai aproape de a întinde corpul.
Încercați, de asemenea, să scăpați de această somnolență atunci când sunteți blocat în trafic, ceea ce vă face rău. Ieșiți din mașină (nu uitați să o închideți mai întâi!) Și mergeți puțin.
Un studiu condus de doctorul Robert Thayer, lector la Universitatea de Stat din California, a arătat că doar o scurtă plimbare poate pompa mai mult oxigen în vasele de sânge care duc la creier și mușchi. Mersul pe jos timp de 5-10 minute poate crește rezistența pentru următoarele 2 ore.
2. Joget în timp ce ascultați cântece
Dacă ochii sunt grei, dar condițiile de drum nu vă permit să ieșiți din mașină, încercați să instalați melodia. Alegeți ritmul optimist, dans,sau piatra-n-roll și strângeți volumul. Nu trebuie să-ți fie rușine să dansezi în timpheadbanging după ritmul muzicii.
Ei bine, în loc să suferiți să muriți de păduchi pe drum, este o idee bună să vă pregătițilista de redare piesele selectate care pot ajuta la reîmprospătarea minții atunci când sunt blocate. Deci, nu trebuie să vă deranjez căutați piesa potrivită sau săriți la următorul cântec.
Amintiți-vă, alegeți un gen de muzică care vă poate face să vă mutați și să vă încântați, să nu alegeți un cântec care să vă facă și mai somnoros.
3. Gimnastica într-o mașină
Acum, în timp ce însoțiți de încurajarea muzicii, vă mutați doar corpul, astfel încât circulația sângelui devine mai netedă. Gimnastica nu trebuie să se facă în timp ce se ridică, de ce!
Dacă sunteți blocat în trafic sau o intersecție de lumină roșie care este suficient de lungă, încercați acest lucru în timp ce stați ca o modalitate de a scăpa de somnolență atunci când conduceți:
Extensia pieptului
Poziționați scaunul mai în poziție verticală și trageți-vă pe mâini în fața pieptului. Apoi bateți până la spatele brațului, așa cum se arată mai sus. Apoi, împingeți-vă mâinile înapoi puțin în timp ce vă sprijiniți ușor. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire.
Continuați cu direcția opusă, care leagă ambele mâini direct în spate și traversează spatele. Înclinați-vă corpul înainte. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la început.
În timp ce faceți această întindere, nu uitați să vă prindeți respirația.
Gâtul se întinde
Cu o poziție în poziție verticală, ridicați mâna stângă deasupra capului pentru a atinge urechea dreaptă. Apoi, înclinați capul spre dreapta așa cum este arătat mai sus și țineți apăsat timp de 10 secunde. Întoarceți capul în poziția de pornire.
Apoi, schimbați poziția mâinii spre dreapta și înclinați-vă capul spre stânga, ținând-o apăsată timp de 10 secunde. Întoarceți-vă din nou la început. Îndoiți-vă capul în jos (dar nu priviți în jos) și țineți 10 secunde. În cele din urmă, ține capul în sus și țineți 10 secunde.
Extensia piciorului
Această întindere poate fi ușor mai ușoară pentru pasageri sau șoferi de mașini matic care nu trebuie să continue să pășească pe pedală.
Trucul, plasați piciorul drept pe genunchiul piciorului stâng. Apoi, în timp ce vă înclinați înainte, apăsați glezna dreaptă în jos. Eliberați-l și apăsați din nou. Repetați această mișcare prin înlocuirea piciorului stâng.
Pentru șoferul unei mașini manuale, este bine să așteptați momentul potrivit pentru al întinde pe acesta pentru a nu vă rupe concentrarea.
Fiți atent pe drum și, sperăm, ajungeți la destinație!
