cuprins:
- Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Curge prin vene iubirea ta (oficial video)
- 5 sporturi care pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit
- 1. Yoga
- 2. Du-te relaxat
- 3. Tai chi
- 4. Ciclism
- 5. exercițiu aerobic
Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Curge prin vene iubirea ta (oficial video)
El a spus, sportul te poate face fericit și fericit! Da, exercițiile fizice regulate pot fi o soluție pentru a îmbunătăți starea de spirit și a îmbunătăți starea de spirit. Cu exercițiul fizic, poți reduce și gestiona mai bine emoțiile.
Când vă exercitați, creierul eliberează endorfinele, adrenalina, serotonina și dopamina. Toate aceste substanțe chimice din creier vor lucra împreună pentru a face corpul să se simtă mai bine, astfel încât să vă simțiți mai calm, confortabil și fericit.
5 sporturi care pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit
1. Yoga
Yoga este un sport care se concentrează pe mișcări de întindere, respirație și netedă efectuate în timp ce eliberează emoții negative. Yoga vă ajută să vă relaxați și să vă odihniți în timp ce vă mișcați.
Prin mișcări regulate și respirație în mișcările de yoga, yoga va topi în mod natural starea de spirit și vă va face să vă diminuați îngrijorările.
Potrivit lui Norman E Rosenthal, profesor de psihiatrie la Scoala de Medicina a Universitatii Georgetown din Washington, yoga are un efect uimitor de antidepresiv, deoarece nu numai ca creste flexibilitatea, ci si constientizarea pentru a reduce gandurile negative.
2. Du-te relaxat
Dacă aveți multe probleme, chiar vă facețiBETEcea mai simplă modalitate de a face acest lucru este să faceți o plimbare. Bineînțeles, călătoria cu adevăratul sens nu înseamnă că trebuie să conduci o mașină sau o motocicletă.
Plimbarea este o categorie de nivel moderat de activitate fizică care poate oferi multe beneficii organismului. Mersul pe jos pentru doar câteva minute vă poate calma nervii, ceea ce, la rândul său, vă poate îmbunătăți starea de spirit mai bine, mai ales dacă vă plimbați în aer liber.
Plimbarea poate reduce, de asemenea, nivelurile de stres, reduce anxietatea și chiar îmbunătăți sistemul imunitar.
Dacă vrei să te liniștești, poți să mergi singur. Dar dacă te simți prea liniștită, invită-ți prietenii să se plimbe câteva minute în timp ce vorbește de-a lungul drumului.
3. Tai chi
Dacă este mediu BETE, restabiliți-vă starea de spirit prin restaurarea energiei pozitive. Taichi este un sport care poate schimba centrul atenției în timp ce revigorează corpul.
A raportat pe pagina Livestrong, Taichi poate îmbunătăți calitatea somnului, reduce nivelul de stres și îmbunătățește calmul. Toate aceste beneficii pot contribui la îmbunătățirea unei dispoziții care este în haos.
4. Ciclism
Ciclismul este unul dintre sporturile distractive de anduranță. Cum nu, în timp ce călătoriți cu bicicleta, puteți să vă plimbați și să vă bucurați de opiniile mediului înconjurător.
Ciclismul ajută la creșterea nivelurilor de endorfine care declanșează sentimente de plăcere și vă oferă timp să gândiți în mod clar pentru a controla stresul mai bine. Invitați cei mai apropiați prieteni să meargă cu bicicleta, astfel încât atmosfera să fie mai distractivă.
5. exercițiu aerobic
Dacă vă plac mișcările cum ar fi dansul mai energic. Când bete, puteți încerca să faceți exerciții aerobice. Există multe tipuri de exerciții aerobice, există zumba, balet, dans de burtă și altele.
Gimnastica este un exercițiu aerobic care implică muzică care face atmosfera sportivă mai plăcută.
Exercițiul aerobic practic este alegerea potrivită pentru a crește endorfinele, serotonina, dopamina, substanțele chimice din creier care ajută la trezirea plăcerii. Cuplat cu acompaniament muzical, acest lucru va evoca o atmosferă mai plăcută.
Nu numai că, dacă ați realizat împreună, acest sport vă oferă și posibilitatea de a interacționa unul cu altul. Interacțiunea socială poate fi, de asemenea, un medicament pentru a îmbunătăți dispozițiile care sunt haotice.
