cuprins:
- Videoclip medical: 10 metode să-ți crești METABOLISMUL
- Baia caldă poate arde câte calorii?
- De ce o baie fierbinte poate arde calorii?
- Deci, puteți să luați o baie fierbinte?
Videoclip medical: 10 metode să-ți crești METABOLISMUL
Dacă vi se întreabă, care sunt avantajele unei băi fierbinți? Poate că ceea ce vine în minte este să mențină curățenia corpului și să facă mintea mai relaxată. Nu numai că, se pare că un duș fierbinte poate ajuta la arderea caloriilor. Chiar și înmuierea apei calde poate arde calorii, echivalentă cu o plimbare de 30 de minute. Așa e? Vedeți explicația completă de mai jos, să zicem.
Baia caldă poate arde câte calorii?
Un studiu de la Universitatea Loughborough din Regatul Unit a arătat că scăldatul poate avea aceleași beneficii pe jos.
Acest studiu a fost realizat pe 14 bărbați care au fost împărțiți în 2 grupuri cu activități diferite. De acolo, experții observă cât de multe calorii sunt arse. Primul grup de ciclism pentru o oră. În timp ce al doilea grup a înmuiat apă fierbinte timp de o oră.
Rezultatul a fost că primul grup, și anume participanții care au ciclat, au ars mai multe calorii decât cel de-al doilea grup care a înmuiat apă caldă. Cu toate acestea, înmuierea în apă fierbinte timp de o oră încă arde aproximativ 130 de calorii, ceea ce este aproximativ același cu numărul de calorii arse atunci când mersul pe jos timp de 30 de minute pe îndelete.
De ce o baie fierbinte poate arde calorii?
Acest lucru s-ar putea datoraprotecția împotriva socului termic produsă atunci când vă exercitați și înmuiați în apă caldă.Proteine de șoc de căldură este o moleculă produsă de toate celulele corpului uman ca răspuns la presiune.
Înmuierea în apă fierbinte la o temperatură de aproximativ 60 de grade Celsius poate ridica temperatura corpului la aproximativ un grad. Ei bine, cercetatorii cred ca aceasta crestere a temperaturii corpului de baza ajuta apoi la arderea caloriilor.
În plus, pe termen lung, nivelurile crescute ale acestei proteine pot ajuta funcția de insulină și pot controla nivelurile de zahăr din sânge. Deci, înmuierea în apă fierbinte poate ajuta, de asemenea, persoanele cu diabet zaharat.
Cercetatorii au examinat nivelurile de zahar din sange participanti la 24 de ore dupa test. Rezultatele obtinute au fost ca varfurile participantilor la studiul glicemiei au fost cu aproximativ 10% mai mici in grupul care a luat apa calda.
Deci, puteți să luați o baie fierbinte?
Înmuierea în apă caldă nu reprezintă un substitut pentru exerciții fizice. De ce e asta? Dieta nu este doar o chestiune de calorii. Când faceți o dietă, trebuie să construiți muschi și să mențineți aptitudinea corpului, astfel încât greutatea corporală să fie întotdeauna stabilă. Construirea musculaturii și menținerea calității corpului nu se poate face fără exerciții regulate. Deci, sunteți în continuare încurajați să mențineți o dietă sănătoasă și să vă antrenați în mod regulat dacă doriți să pierdeți cu succes greutatea.
În plus, sunt necesare studii și observații suplimentare pentru a consolida rezultatele acestui studiu. Motivul este că numărul participanților la acest studiu este atât de mic încât este dificil să se tragă concluzii cu siguranță. Mai mult decât atât, această cercetare a implicat doar bărbații.
Cu toate acestea, puteți încerca în continuare să înmuiați apă caldă la domiciliu pentru a obține alte beneficii. Înmuierea în apă caldă poate preveni și face față stresului, favorizează circulația sângelui, relaxează mușchii rigizi și vă ajută să dormiți mai bine noaptea.
