cuprins:
- Videoclip medical: Cafeaua favorizează apariția cancerului? ”Cafeaua conține o substanță toxică”
- Cunoașteți defectele de cofeină (eliminarea cofeinei)
- Asta se va întâmpla dacă opriți brusc cafeaua
- Acest lucru determină o persoană să experimenteze defectarea cofeinei
- 1. Starea fizică
- 2. Cât de des consumați cofeina
- 3. Sursa de cofeină consumată
- 4. Dependență
- Cum să rezolv?
Videoclip medical: Cafeaua favorizează apariția cancerului? ”Cafeaua conține o substanță toxică”
Cofeina este un stimulent care este cel mai consumat de oameni. Motivul este că cafeina se găsește în cafea, ceai, ciocolată, băuturi energizante și medicamente. Cofeina actioneaza prin cresterea activitatii chimice in sistemul nervos central. Deoarece cofeina tinde să fie consumată pentru a crește concentrarea și concentrarea, cafeaua este necesară pentru ca unii oameni să poată fi întreținuți. Acesta este motivul pentru care mulți oameni astăzi nu se pot opricafea.
Deși este sigură consumul, cofeina poate avea un efect de dependență. Dacă te oprești ngopisau consuma cofeina in alte forme, aceasta va provoca simptome de retragere a cofeinei sau eliminarea cofeinei. Acest lucru poate să apară la un nivel ușor până la sever, în funcție de cantitatea de cofeină consumată în mod obișnuit.
Cunoașteți defectele de cofeină (eliminarea cofeinei)
Deconectarea cofeinei poate fi considerată un efect secundar al consumării cofeinei. Aceasta este sub forma simptomelor care apar atunci când o persoană se oprește ngopi cafea brusc. Deși cofeina este sigură, aceste substanțe pot provoca dependență gravă.
Cel puțin cofeina într-o doză de numai 100 de miligrame pe zi poate face dependență. Deoarece organismul este dependent, oprirea cofeinei va declanșa simptomele de abstinență din cofeină.
Puteți totuși să puteți efectua activități zilnice, în ciuda simptomelor de abstinență din cofeină. Totuși, această condiție de rupere a cofeinei este clasificată ca o tulburare mintală la Diagnosticul American Psychiatric Association și Manualul Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM).
Asta se va întâmpla dacă opriți brusc cafeaua
Cofeina provoaca schimbari in nivelurile de substante chimice care sunt responsabile pentru transmiterea de semnale de informare in creier prin neurotransmitatori. Aceste substanțe includ acetilcolina, serotonina și norepinefrina. Deoarece brusc există o schimbare în echilibrul substanțelor chimice din creier atunci când vă opriți ngopi, apar simptomele de abstinență din cafeină.
Unul dintre cele mai frecvente simptome este o scădere a concentrației atunci când nu consumați cafea. Alte simptome de dependență care pot apărea, de asemenea, includ:
- durere de cap
- șchiopătat
- Nu te simti bine, ca si cum ai vrea o raceala
- Dureri musculare
- Constipatie (dificultate la afectiune)
- greață
- Ușor de somn
- depresiune
- Senzație de nervozitate
- Tind să simtă starea de spirit proastă
Modelul simptomelor de întrerupere a cofeinei poate fi diferit la unii oameni. Aceste simptome apar în general între 12 și 24 de ore după consumarea ultimei cofeină și pot dura într-o perioadă de două până la nouă zile.
Cu cât consumați mai frecvent cafea în fiecare zi, cu atât este mai probabil să simțiți simptomele de mai sus când vă opriți ngopi. Consumul de cafeină din nou atunci când apare simptomele de abstinență din cofeină va ușura rapid simptomele de abstinență din cafeină. Cu toate acestea, devii mai dificil să suprimi obiceiurile ngopi prea mult.
Acest lucru determină o persoană să experimenteze defectarea cofeinei
Nu toată lumea simte simptomele de abstinență din cafea în timp ce încearcă să se oprească ngopi. Apariția acestor simptome este influențată de câteva lucruri de mai jos.
1. Starea fizică
Starea de pregătire a sistemului nervos central afectează modul în care apar simptomele de abstinență din cofeină. Simptomele cofeinei vor fi mai frecvente la persoanele care au dificultăți de concentrare fără a consuma cofeina în comparație cu persoanele care nu au nevoie de cafea pentru a se concentra.
Unii oameni nu simt nici măcar simptome de abstinență din cofeină și doar 50% suferă de simptome severe de întrerupere a cofeinei.
2. Cât de des consumați cofeina
Cu cât consumă mai des cineva cafeină sau bea cafea, cu atât mai multe simptome de abstinență din cofeină pot fi experimentate.
3. Sursa de cofeină consumată
Cafeaua conține, de obicei, aproximativ 135 mg de cafeină, băuturi energice în jur de 160 mg, în timp ce ceaiul variază de la 15-40 mg. Cu cât este mai mare conținutul de cafeină din băutura pe care o consumați de obicei, cu atât este mai mare riscul de a suferi simptome de abstinență din cofeină.
4. Dependență
Dacă sunteți deja dependent de cafea sau de cofeină, veți fi mai sensibili la simptomele de rupere a cafelei. Chiar și sărind peste una sau două cești pe zi, vă poate face să simțiți simptomele.
Cum să rezolv?
Dacă doriți să opriți consumul de cafeină dar sunteți deja dependent, simptomele de întrerupere a cofeinei nu mai pot fi evitate. Cu toate acestea, iată câteva lucruri care pot fi făcute pentru a trece prin aceste perioade de ajustare:
- Nu te opri imediat. Este mai bine să reduci rațiilengopiîncet până când puteți opri complet.
- Bea multă apă.
- Schimbați sursa de cafeină cu un nivel inferior al cofeinei. De exemplu, de obicei, beți băuturi energizante, înlocuiți-o mai întâi cu cafea. Dacă beți adesea cafea, înlocuiți-o cu ceai.
- Începeți să vă exersați în mod regulat ca un substitut pentru stimulentele creierului.
- Suficient de somn pentru a reduce somnolența și oboseala.
