cuprins:
- Videoclip medical: TOP 10 ALIMENTE DAUNATOARE PE CARE LE MANCAM
- Ce alimente nu sunt sănătoase pentru inimă?
- 1. Pui prăjit
- 2. Cârnați
- 3. Tort de brânză
- 4. Fripturi grase
- 5. Burger
- 6. Pizza
- 7. Paste sau spaghete
- 8. Inghetata
- 9. Donuturi
- 10. Chipsuri de cartofi
Videoclip medical: TOP 10 ALIMENTE DAUNATOARE PE CARE LE MANCAM
Știați că 30% din decesele din lume sunt cauzate de boli de inimă? Potrivit OMS, 17,5 milioane (30%) din cele 58 de milioane de decese din lume au fost cauzate de boala inimii și a vaselor de sânge în 2005. Această cifră va continua să crească până în 2030, estimându-se că 23,6 milioane de oameni mor de boli de inimă și vasele de sânge. Cifra este destul de mare având în vedere bolile inimii și ale vaselor de sânge sunt clasificate drept boli non-transmisibile.
Acest număr crește odată cu stilul de viață al oamenilor, în special în cazul modurilor nesănătoase de alimentație. Trebuie să evitați alimentele nesănătoase pentru inimă pentru a reduce riscul bolilor de inimă.
Ce alimente nu sunt sănătoase pentru inimă?
Cu siguranță sunteți de acord dacă junk food sau fast-food gusturi foarte bune, ceea ce face dificil pentru tine de a refuza sau de a evita. Cu toate acestea, amintiți-vă că hrana rapidă tinde să provoace acumularea de grăsimi în organism, ceea ce îl face să aibă un efect asupra sănătății inimii.
Alimentele care sunt prelucrate în acest mod sunt bogate în grăsimi saturate, sodiu și colesterol, care pot crește riscul de boli de inimă și atac de cord. Nu vă faceți griji, nu întotdeauna mâncarea bună nu este bună pentru inimă, trebuie să fiți inteligenți în alegerea alimentelor procesate. Iată zece alimente sănătoase din inimă pe care nu ar trebui să le consumați prea des.
1. Pui prăjit
V-ați gândi că puiul prăjit arată destul de sănătos pentru organism, dar știu dacă alimentele prăjite sunt o sursă de colesterol și grăsimi. Patru piese de pui prajit de fast-food contin 920 calorii, 63 grame de grasime si 350 mg de colesterol. Pielea de pui prăjită fără piele este cea mai nutritivă parte a puiului.
Puiul de pui prăjit conține 120 de calorii, 1,5 grame de grăsime și 70 de colesterol. Dacă doriți să mâncați carne de pui cu o versiune mai sănătoasă, pieptul de pui la grătar poate fi un meniu de înlocuitori de pui prăjiți, care nu sunt mai puțin delicios și mai puțin în grăsimi.
2. Cârnați
Cârnații conțin 22 grame de grăsime cu 8 grame de grăsimi saturate și 810 mg de sodiu de fiecare dată când sunt coapte. Dar acest lucru poate fi înlocuit cu un cârnați afumat de curcan care conține doar 110 de calorii, 6 grame de grăsime cu 1,5 grame de grăsimi saturate.
3. Tort de brânză
Brânza tort aka tort de brânză conține o mulțime de calorii și de admisie de grăsime cu detalii de 860 de calorii, 57 de grame de grăsime și 80 de grame de carbohidrați pe felie.
Dacă într-adevăr doriți să gustați tort de brânză, alegeți un tort simplu de brânză, care conține 315 de calorii, 20 de grame de grăsime și 25 de grame de carbohidrați. Chiar dacă nu este încă o alegere sănătoasă a alimentelor, tortul simplu de brânză este considerat mai bun.
4. Fripturi grase
Carnea roșie conține grăsimi saturate și colesterol ridicat, mai ales dacă consumați cantități mari. Limitarea consumului de carne de vită grasă, cum ar fi carnea de vită, poate furniza 594 de calorii, 18,5 grame de grăsime cu 6,8 grame de grăsimi saturate și 191 mg de colesterol.
Dacă prăjit, calorii, colesterol, și sare va crește, de asemenea, mai mult. Limitarea consumului de carne de vită poate preveni deteriorarea arterelor care cauzează boli de inimă.
5. Burger
Burgeri mari conțin 540 de calorii, 29 de grame de grăsime și 1040 mg de sodiu. Chiar și un mic hamburger de casă poate conține 14,8 grame de grăsime cu 5,6 grame de grăsimi saturate și 76 mg de colesterol.
6. Pizza
O felie de pizza conține 9,8 grame de grăsime cu 4,4 grame de grăsimi saturate și 551 mg de sodiu. În plus, de obicei, vă simțiți mai puțin dacă mâncați doar o felie de pizza.
Încercați să creați propria dvs. pizza amestecând aluatul din făină integrală de grâu (grâu întreg), apoi adăugați sos de brânză și brânză pentru a crea o alternativă sănătoasă pentru întreaga familie.
7. Paste sau spaghete
Pastele servite într-un restaurant fast-food au un supliment de 1430 de calorii, 81 de grame de grăsime cu 41 grame de grăsimi saturate și 4540 de sodiu.
Dacă doriți să vă bucurați de paste, încercați cele făcute din grâu. În medie, acest tip conține doar 197 de calorii, 0,8 grame de grăsime și este o sursă de fibre.
8. Inghetata
Inghetata poate fi foarte tentant pentru copii, cu toate acestea, nu adultii care le place sa o manance. Un pachet de înghețată conține 14 grame de grăsime cu 10 grame de grăsimi saturate și 22 de grame de zahăr pentru fiecare ½ ceasca (aproximativ două linguri).
Înlocuirea înghețată mai sănătoasă este iaurt înghețat cu un conținut de jumătate din numărul de calorii din înghețată obișnuită și numai 3 g de grăsime cu 2 grame de grăsimi saturate.
9. Donuturi
O gogoașă de cremă de ciocolată este umplută cu 20 de grame de grăsime cu 5 grame de grăsimi saturate, 23 de grame de zahăr și 38 de grame de carbohidrați.
10. Chipsuri de cartofi
Sosurile de cartofi sărate sunt foarte tentante pentru a fi incluse în lista de gustări preferate. Cu toate acestea, o pungă de 1 uncie de cartofi sărate conține 155 calorii, 10,6 grame de grăsime cu 3 grame de grăsimi saturate și 149 mg de sodiu.
Nu ar trebui să mănânce prea des aceste alimente, deoarece aceste alimente nu sunt sănătoase pentru inimă, dacă mâncați excesiv.
