cuprins:
- Videoclip medical: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- 1. Reducerea consumului de alimente proaste
- 2. Opriți fumatul
- 3. Păstrați exercițiul
- 4. Controlează-ți emoțiile
- 5. Extindeți caritatea
Videoclip medical: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
1. Reducerea consumului de alimente proaste
În spatele ei se simte tentant, junk food este un aliment nesănătos din cauza riscului ridicat de a provoca o varietate de afecțiuni cronice, cum ar fi hipertensiunea, obezitatea, colesterolul ridicat și bolile cardiace.
Aproape toată lumea știe despre acest pericol. Cu toate acestea, există încă mulți oameni care o consumă încă pentru că sunt dependenți de ea junk food.
Ei bine, dacă sunteți unul dintre ei, puteți profita de momentul postului Ramadan pentru a reduce aportul junk food.
O masă care este doar de două ori pe zi, care este atunci când suhoor și ruperea rapidă vă poate ajuta să vă controlați apetitul pentru consum junk food. Pentru ca aportul dumneavoastră alimentar să fie controlat în mod corespunzător, puteți aplica o dietă echilibrată de nutriție cu aportul adecvat de carbohidrați, grăsimi și proteine.
Când consumi alimente care sunt suficient de hrănitoare, te vei simți mai plin, deci nu trebuie să mănânci porții mari.
Aceasta nu este doar o modalitate puternică de a reduce aportul junk food numai, dar vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți sănătatea generală în timpul lunii postului.
2. Opriți fumatul
Ramadanul poate fi, de asemenea, momentul potrivit pentru a renunța la fumat. Durata limitată de fumat în timpul Ramadanului vă va ajuta să vă obișnuiți să fumezi o cantitate mai mică.
Dacă de obicei puteți petrece un pachet de țigări sau chiar mai mult pe zi, atunci în timpul Ramadanului încercați să vă abțineți de la consumarea a mai mult de două bastoane pe zi. Continuați acest obicei bun până când puteți renunța complet la fumat.
Nu e ușor, dar nu e imposibil să faci asta. Înainte de a decide să renunțați la fumat în timpul lunii postului, aveți nevoie de intenții și hotărâri puternice. În acest fel, veți fi mai ușor să treceți prin fiecare proces, deoarece aveți deja un angajament în tine să renunțați la fumat.
3. Păstrați exercițiul
Chiar dacă corpul tău se simte slab în timpul postului, acest lucru nu ar trebui să fie un obstacol pentru tine de a continua exercițiul. De fapt, dacă intenționați să slăbiți, exercițiul fizic în timp ce postul poate fi, de asemenea, oportunitatea potrivită de a arde calorii. Într-o privire, rămâneți activ în timp ce postul pare imposibil. Cu toate acestea, cu strategia potrivită puteți să vă exersați în condiții de siguranță în timpul postului.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să determinați momentul potrivit pentru a vă exercita. Puteți exercita în după-amiaza înainte de a rupe timpul. În acest moment, corpul tău va arde mai multe calorii ca energie și după aceea poți întoarce energia de la rupere rapidă.
Nu mai puțin important, asigurați-vă că alimentele și aportul de lichide sunt suficiente în zori. Când sunați, consumați alimente care sunt bogate în fibre și proteine, astfel încât să vă puteți face complet mai lungi și să aveți energia de a vă exercita.
4. Controlează-ți emoțiile
O condiție pentru ca postul tău să se spună a fi perfectă este răbdarea cu răbdare a emoțiilor. Să nu mai vorbim când postul, în zilele obișnuite, împiedică emoțiile și furia este dificil de făcut. Cu toate că țineți emoțiile când postul nu este ușor, dar puteți face acest lucru atât timp cât știți ce strategie potrivită.
Pentru a aplica obiceiuri sănătoase în timpul acestui post, trebuie să evitați tot ceea ce poate aprinde emoțiile. În plus, ține-te relaxat. Puteți face acest lucru prin a nu lua lucrurile în serios, ci doar conectați cu umorul.
5. Extindeți caritatea
Un alt obicei bun pe care îl puteți face în timpul Ramadanului este de a crește caritatea pentru cei care au mai multă nevoie. Da, Ramadanul este cunoscut ca o lună plină de binecuvântări. Nu e de mirare că mulți oameni folosesc adesea luna Ramadanului ca un loc pentru a concura pentru a face lucruri bune și pozitive.
Puteți participa la activități comune, de exemplu la un orfelinat. Astfel, veți beneficia și de mulți oameni.
