cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Cauzele insomniei
- 1. Stresul
- 2. Depresia
- 3. Beți cofeina
- 4. Modificări hormonale
- 5. Beți alcool
- 6. Alimente necorespunzătoare
- Pastile naturale de dormit pentru a depăși insomnia
- 1. Musetel
- 2. Rădăcina Valerian
- 3. Alimente care declanșează producția de melatonină
- 4. Alimente care conțin magneziu
- 5. Lavandă
- Farmacii de somnifere (medicamente fără prescripție medicală)
- Există alte remedii pentru somn, în afară de pastilele de dormit ale farmaciei?
- Care sunt efectele somniferelor care pot apărea?
- 1. Creșterea riscului de deces și accidente
- 2. Tulburări de somn
- 3. Balanța lipsă
- Cum acționează medicamentele pentru a dormi?
- Faceți acest obicei înaintea patului pentru a reduce consumul de droguri în somn
- Nu jucați jocuri, acesta este modul de a lua droguri pentru a dormi în siguranță
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Pentru aceia dintre voi care au probleme cu somnul, s-ar fi putut gândi să încercați o pastilă de dormit în farmacie. Cu toate acestea, înainte de a încerca acest medicament trebuie să înțelegeți cum funcționează fiecare medicament, de ce aveți probleme cu somnul, chiar și efectele pastilelor de somn care pot să apară. Luând medicamente pentru somn nu este ca apa potabilă, există câteva lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție, astfel încât medicamentul să reacționeze în siguranță în organism. Dacă încă vă îndoiți, puteți folosi și pastile naturale de dormit, cum se întâmplă. Vino să vezi toate comentariile despre medicamente să dormi mai jos
Cauzele insomniei
Există multe cauze ale insomniei, de la depresie care duce la insomnie, stres, alimente, la starea de sănătate a corpului. Următoarele sunt cauzele dificultăților de somn care pot apărea:
1. Stresul
Stresul te poate face dificil de dormit. Glanda suprarenală va elibera mai mulți hormoni, și anume hormonul adrenalină și cortizolul, atunci când este stresat.
Acest hormon are proprietăți care te păstrează treaz și simți foarte insomnie chiar dacă te străduiești să o faci. Deci, gestionarea stresului este foarte importantă, astfel încât să nu faceți dificil de somn.
Îndepărtarea stresului este aproape imposibilă, dar modul în care vă puneți în fața stresului și stresului de a vă ajuta să vă liniștiți noaptea, astfel încât să vă ușurați să dormiți. Stresul vă va declanșa să simțiți mai ușor insomnia.
2. Depresia
Depresia este o boală psihică care poate afecta starea de spirit, rezistența, pofta de mâncare, concentrarea, chiar și tiparele de somn. Persoanele deprimate tind să se simtă trist și anxioase.
Această condiție face ca substanțele chimice din creier, și anume serotonina, care afectează starea de spirit, emoțiile și timpul de somn devine instabil. Aceasta este atunci ceea ce te face să experimentezi insomnie sau insomnie.
3. Beți cofeina
Cofeina este o substanță care poate supraviețui în sânge pentru o perioadă lungă de timp. Mai mult sau mai puțin poate dura 8-14 ore după ce mâncați sau beți ceva care conține cofeina. După 8-14 ore, noul organism începe să filtreze cofeina în sânge.
Existența cofeinei este ceea ce te păstrează treaz. Nu e de mirare că unii oameni care beau cafea după ce au devenit insomnie. Există chiar și unii oameni care beau cafea cu mult înainte de culcare, ca și dimineața, dar se simt totuși insomnie noaptea.
4. Modificări hormonale
Hormonii reproducători se confruntă cu schimbări, mai ales la femei în timpul menstruației, sarcinii sau la intrarea în menopauză. Această afecțiune poate afecta toate substanțele chimice din creier care controlează somnul.
Disconfortul sau durerea pe care o simt femeile în această fază fac, de asemenea, mai dificil de somn decât înainte.
5. Beți alcool
Se pare că nivelul ridicat de alcool poate face să aveți probleme cu somnul. Raportat pe pagina WebMD, alcoolul reduce timpul de somn în stadiul REM, care este etapa când sunteți cel mai lent. Alcoolul crește, de asemenea, faza de somn non-REM, care este o fază fără somn.
Astfel, calitatea somnului va fi deranjată. Unii oameni experimentează insomnie, deoarece este foarte ușor să te trezești.
6. Alimente necorespunzătoare
Se pare că alimentele pot, de asemenea, să vă îngreuneze să dormiți, în special alimentele pe care le consumați înainte de a merge la culcare. Supraalimentarea sau prea puțin poate interfera cu somnul.
În plus, cina prea aproape de culcare vă poate face să vă simțiți incomod. Deoarece poate aparea o crestere (reflux) a alimentelor din stomac inapoi la esofag. Acest lucru face să se simtă ca un sentiment de arsură, durere sau tuse înainte de a merge la culcare.
Dacă acesta este cazul, cu siguranță vă va face mai dificil să dormiți și să reduceți timpul de odihnă pe care ar trebui să îl faceți.
Pastile naturale de dormit pentru a depăși insomnia
În loc să utilizați direct medicamentele pentru a dormi din punct de vedere medical, puteți încerca mai întâi pastile naturale de dormit. Trebuie să știți că medicamentele pe bază de substanțe chimice au efecte secundare care vă vor afecta corpul. Deci, încercați mai întâi unele remedii naturale. Iată câteva pastile naturale de dormit pe care le puteți utiliza atunci când se confruntă cu insomnie:
1. Musetel
Musetelul este una dintre pastilele naturale de dormit pe care le puteti folosi si gasi cu usurinta. Deoarece, pe piață, musetelul este disponibil pe scară largă sub formă de ceai, extracte sau unguente topice.
Puteți folosi mușețelul înainte de culcare pentru a depăși insomnia sau insomnia pe care o întâlniți.
2. Rădăcina Valerian
Valea rădăcinii, o plantă originară pe bază de plante din Europa continentală, poate fi, de asemenea, medicamentul dumneavoastră natural de somn. Unii experți spun că consumarea a 300-900 mg de rădăcină valeriană înainte de pat poate provoca somnolență mai rapidă, în timp ce valerianul îmbunătățește și calitatea somnului.
Raportat în Jurnalul American de Medicină în 2015, aportul de valeriană pe termen scurt este încă relativ sigur și, rareori, participanții la acest studiu s-au plâns de efecte secundare grave.
3. Alimente care declanșează producția de melatonină
Alimentele care pot declanșa producția de melatonină, cum ar fi migdale, nuci, lapte, brânză, iaurt, cireșe, salată, ton pot fi remediu natural pentru somn, astfel încât să nu aveți probleme cu somnul. Creșterea nivelului de melatonină în creier vă poate accelera să dormiți.
4. Alimente care conțin magneziu
Magneziul este un mineral important în organism care ajută funcția creierului și a inimii. În plus, mineralele de magneziu au, de asemenea, un efect relaxant care vă poate regla ceasul biologic, inclusiv orele de somn.
Între timp, alte studii au descoperit că persoanele care nu dispun de niveluri de magneziu tind să experimenteze tulburări de somn, cum ar fi insomnia.
Magneziul este un remediu natural care se găsește ușor în nuci, avocado, lapte, spanac, broccoli, verde de muștar și pește.
5. Lavandă
Această frumoasă floare mov are o aromă unică și liniștitoare. Nu este surprinzător faptul că lavanda este pe scară largă utilizată ca aromoterapie pentru a calma corpul în timp ce accelerează somnul. Chiar și unii dezvăluie că sărutarea mirosului de lavanda cu 30 de minute înainte de a merge la culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
Prin urmare, o pilula naturala de dormit poate fi o alegere practică plasată în camera dumneavoastră. Inspirați aroma terapiei cu lavandă în cameră, de asemenea, aromele dormitorului.
Farmacii de somnifere (medicamente fără prescripție medicală)
Dacă pastilele de dormit naturale nu funcționează, puteți utiliza medicamente care vă fac somnolenți fără prescripție medicală. Deși poate fi obținută fără prescripție medicală, medicamentul pentru somn de la această farmacie nu trebuie utilizat pentru perioade lungi de timp și doze excesive.
Această pilulă de dormit pentru farmacie poate fi utilizată numai într-o perioadă scurtă de timp în jurul a 7 zile. Citiți recomandările de utilizare a medicamentului pentru somn în farmacie înainte să îl utilizați și urmați bine instrucțiunile. Pentru că, dacă nu acest pastile de somn de droguri pot schimba metabolismul corpului dumneavoastră și stilul tău de viață.
Farmaciile pe care le puteți obține sunt:
- Difenhidramina (cu numele de marcă de somn farmacist Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
- Doxilamină (cu numele de marcă al firmei Unisom de dormit, noapte, somn de ajutor)
Unele dintre aceste pastile de dormit au antihistaminice cu relief al durerii cu acetaminofen. Conținutul acestui antihistaminic oferă diverse tipuri de efecte secundare ale pastilelor de somn pe care trebuie să le cunoașteți.
Există alte remedii pentru somn, în afară de pastilele de dormit ale farmaciei?
În plus față de farmaciile de somnifere pe care le cumperi fără prescripție medicală, există mai multe pastile de somn care sunt prescrise de un medic. În general, medicii folosesc pastile de dormit folosind pastile GABA.
Această pilulă funcționează pe receptorii GABA din creier care controlează somnolența și se relaxează. Medicamentele care aparțin medicamentelor GABA sunt:
- Ambien (tartrat de zolpidem)
- Ambien CR (tartrat de zolpidem)
- Lunesta (eszopiclone)
- Sonata (zaleplon)
Medicamentele care lucrează asupra receptorilor GABA din creier nu afectează toți receptorii, prin urmare, pilulele de somn de acest tip sunt considerate mai sigure decât pilulele de dormit pentru benzodiazepine, și anume pilulele de somn care au fost în jur de mult timp.
Aceste pastile de somn GABA au, de asemenea, efecte secundare mai mici. În majoritatea persoanelor care utilizează aceste pastile de dormit, GABA este procesată mai repede în organism, astfel încât dimineața când vă treziți, efectul nu este prea vizibil.
În plus, există, de asemenea, cele mai recente pastile de dormit care sunt folosite pentru a trata insomnia. Acest medicament este Ramelteon (Rozerm). Ramelteon va afecta în mod direct ceasul biologic al organismului, inclusiv ciclul de somn și trezirea unei persoane.
Ciclul de trezire a unei persoane este controlat de o parte din creier numită hipotalamus. Ramelton va lega receptorul de melatonină în această zonă a hipotalamusului pentru a vă încuraja să adormiți rapid.
Deoarece acest efect Ramelton este doar într-o parte a creierului, acest medicament care dormește are puține efecte secundare în comparație cu alte medicamente care acționează mai frecvent în anumite părți ale creierului.
Dar acest lucru nu înseamnă că nu există nici o dependență, dependența poate continua să apară pe acest medicament, dar gravitatea acestuia tinde să fie mai mică.
Care sunt efectele somniferelor care pot apărea?
Efectul pastilelor de dormit în farmacie care conțin cele mai frecvente antihistaminice cauzează dureri de cap și uitare. În plus, efectele pastilelor de somn farmacie conținând antihistaminice, dacă sunt utilizate în doze și într-o perioadă greșită de timp, vor determina:
- Somnolență a doua zi
- Faceți utilizatorii să simtă existența unor nereguli în viața sa
- constipație
- Dificultate de urinare (dificil de urinat)
- Gură uscată și gât
- greață
Prin urmare, chiar dacă medicamentele pentru somn de la o farmacie pot fi cumpărate în mod liber, trebuie să fii foarte atent cu privire la efectele acestei pilule de dormit.
Nu numai pastilele de dormit care conțin antihistaminice care produc efecte secundare, efectul general al altor pastile de dormit poate apărea, de asemenea, dacă nu este controlat de medic. Următoarele sunt efectele altor pastile de dormit:
1. Creșterea riscului de deces și accidente
Luând o pilula de dormit în farmacie sau pastile de dormit pe baza unei prescripții medicale, corpul este familiarizat cu reacția medicamentului înainte de a merge la culcare. Dacă luați pastile de dormit mai mult decât doza recomandată, aceasta va provoca presiune asupra sistemului respirator, provocând un risc de deces. Acesta este efectul cel mai periculos al pastilelor de somn.
Efectele somnolenței asupra pastilelor de somn trebuie, de asemenea, să fie luate în considerare dacă aveți de gând să conduceți. Deoarece efectul de somnolență a doua zi care apare după administrarea de pastile de dormit crește riscul accidentelor rutiere.
2. Tulburări de somn
Efectul altor medicamente asupra somnului este de a provoca diverse tulburări în somn, cum ar fi delirul sau somnul în timpul mersului pe jos.
3. Balanța lipsă
Alte efecte secundare afectează senzorii sistemului nervos din picioare. Chiar dacă piciorul de funcționare este important pentru a susține corpul și a menține corpul echilibrat.
Astfel că efectele pastilelor de dormit în farmacie sau al altor pastile de somn vă pot face să cădeați mai ușor. Efectul acestui medicament va fi mai mult la risc pentru persoanele în vârstă care iau pastile de dormit.
Cum acționează medicamentele pentru a dormi?
În general vorbind, există două tipuri de droguri pentru a dormi, prima este o pastilă ușoară de dormit, care dă somnolență. Al doilea, este o pilula puternica de dormit, care este facuta special ca un instrument, astfel incat oamenii care au dificultati de somn pot adormi mult mai usor.
Cum funcționează acest medicament pentru a dormi foarte mult afectează activitatea creierului pentru a declanșa somnolență.
Modul în care medicamentul funcționează pentru somnul ușor nu vă face să vă simțiți adormit. Această somnolență va apărea după ce medicamentul a fost băut și digerat în organism. Această reacție somnoroasă este un efect secundar al unei reacții medicamentoase în organism.
Între timp, modul în care categoria grea a medicamentului de somn funcționează este de a afecta receptorul GABA (acid gama-aminobutiric) din creier care este responsabil pentru inhibarea funcției sistemului nervos.
Inhibarea funcției sistemului nervos va stimula somnolența sau un sentiment de relaxare în organism, astfel încât persoanele care iau medicamentul pentru somn sunt somnolente. Acest tip de medicament ajută o persoană să doarmă mai repede în comparație cu medicamente ușoare.
Faceți acest obicei înaintea patului pentru a reduce consumul de droguri în somn
Utilizarea de droguri pentru somn nu este singura modalitate de a depasi insomnia pe care o experimentati. Iată câteva obiceiuri de somn bune, astfel încât să nu vă simțiți insomnie:
- Nu bea cofeina
- Evitați alcoolul și nicotina cu 3 ore înainte de a merge la culcare
- Utilizați dormitorul numai pentru a vă odihni, astfel încât să nu vă deranjați ușor și să vă gândiți la multe lucruri
- Exercitați în mod regulat, terminați câteva ore înainte de a merge la culcare
- Finalizați masa cel puțin 2-3 ore înainte de a merge la culcare
- Creați un mediu de dormit liniștit din zgomot, lumină prea vizibilă și temperaturi extreme (prea reci sau prea calde)
Nu jucați jocuri, acesta este modul de a lua droguri pentru a dormi în siguranță
Toate medicamentele pentru somn pot face dependență și efecte secundare care sunt foarte probabil să interfereze cu starea normală a corpului dumneavoastră.
Când începeți să utilizați medicamentele pentru a dormi, atunci nu le mai folosiți, acest lucru vă face anxios și devine dificil de somn, chiar dacă într-adevăr nu mai aveți nevoie de el, dar psihicul totuși o dorește.
Dacă acest sentiment de dependență se agravează, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Mai ales dacă ați luat droguri pentru a dormi mult timp, nu vă opriți brusc.
Faceți cunoștință cu medicul dumneavoastră pentru a opri consumul de droguri și pentru a reduce efectele somnului.
Deci, nu puteți folosi droguri pentru a dormi fără griji. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le acordați atenție atunci când luați pastile de dormit:
- Acordați atenție eventualelor efecte secundare care apar, faceți note și raportați toate reacțiile adverse pe care le simțiți medicului.
- Nu adăugați, reduceți sau modificați numărul de pastile fără sfatul medicului. Deoarece dozele excesive vă pot face să vă simțiți tremurul și nervozitatea a doua zi.
- Nu amestecați utilizarea de medicamente pentru a dormi de la medicul de prescripție cu medicamente din magazin.
- Nu vă mișcați după consumul de droguri, cum ar fi conducerea, mancarea sau exploatarea echipamentului greu.
- Consumul de droguri se face cu 20-30 de minute înainte de a merge la culcare.
- Nu amestecați medicamente pentru a dormi cu alcool sau alte medicamente sedative.
- Dacă nu aveți medicamente, trebuie să utilizați cea mai mică doză. După aceea, vedeți efectele pastilelor de somn pe care le bei după aceea.
- Utilizarea medicamentelor pentru somn sigur este atunci când dormi cel puțin 7-8 ore pe zi. Dacă nu, veți simți o somnolență foarte grea a doua zi.
