cuprins:
- Videoclip medical: Metode de tratare a emotivitatii excesive
- Diverse sfaturi pentru a depăși oboseala din cauza hepatitei
- 1. Cereți ajutor
- 2. Fii pozitiv
- 3. Respirați corespunzător
- 4. Schimbați obiceiul de stocare a energiei
- 5. Exercițiu
- 6. Trăiți o dietă sănătoasă
Videoclip medical: Metode de tratare a emotivitatii excesive
A trăi cu hepatita poate cauza oboseală sau lipsă de energie extremă, care nu se ameliorează. În acest articol, veți găsi câteva sfaturi pentru a ajuta la depășirea oboselii cauzate de hepatită. Puteți să stați în pat și să beți o ceașcă de ceai sau ciocolată caldă în timp ce citiți și apoi încercați să aplicați următoarele metode în rutina zilnică.
Diverse sfaturi pentru a depăși oboseala din cauza hepatitei
Nu vă faceți griji dacă vă simțiți obosiți de hepatită. Există mulți oameni care trăiesc, de asemenea, cu boala, care se simt fericiți în fiecare zi, și puteți să o faceți și dumneavoastră. Pur și simplu schimbând câteva obiceiuri și încercând lucruri noi în fiecare zi, veți realiza că sănătatea dumneavoastră se îmbunătățește. Iată sfaturile.
1. Cereți ajutor
Nu vă fie frică să cereți ajutor de la familie sau prieteni. Alți oameni sunt de obicei dispuși să ajute, dar nu doresc să interfereze cu viața ta. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că familia și prietenii dvs. sunt fericiți pentru că au ocazia să vă ajute să faceți față hepatitei.
2. Fii pozitiv
O atitudine optimistă nu poate vindeca oboseala, dar o perspectivă pozitivă asupra vieții poate fi un sprijin foarte puternic. Gândurile pozitive fac ca lucrurile să pară simple și să ajute la reducerea stresului și a greutății bolii. Încercați să aveți gânduri pozitive și faceți lucruri pozitive.
3. Respirați corespunzător
Respirația greșită poate provoca oboseală. Atunci când se confruntă cu stres sau oboseală, oamenii tind să-și rețină respirația sau să respire scurt. Pacienții cu hepatită pot încerca exerciții de respirație profunde în timp ce se concentrează asupra fluxului de aer care curge în interiorul și în afara corpului.
4. Schimbați obiceiul de stocare a energiei
- Faceți o baie înainte de a merge la culcare decât dimineața. Purtarea lenjeriei de corp necesită mai puțină energie deoarece este mai simplă. Întotdeauna stând la schimbarea hainelor
- Lucrați într-un mediu bine iluminat și confortabil, cu o bună ventilație
- Purtați pantofi fără bretele care sunt confortabili, susținători și nu sunt greu de folosit / îndepărtați.
- Nu ridicați obiecte grele. Dacă este posibil, doar tras, deplasat sau împins
- Evitați deprimarea și grăbiți-vă. Frustrarea și iritabilitatea cresc oboseala. Faceți lucrurile la întâmplare, pentru că vă grăbiți să provoace greșeli și accidente, care necesită apoi energie suplimentară pentru a le rezolva și pentru a vă răni.
5. Exercițiu
Exercitarea în mod regulat este una dintre cele mai bune strategii pentru a depăși oboseala din cauza hepatitei. Persoanele care exercită în mod regulat o experiență de oboseală mai puțin severă, au crescut puterea corpului și se simt mai bine în ansamblu. Exercițiile la intervale de cinci până la cincisprezece minute, de două până la trei ori pe zi, pot ajuta la prevenirea oboselii prelungite. Sporturile sunt disponibile în diverse forme, iar mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a ușura oboseala. Practic, poți alege orice activitate care te face energică fără a te face prea obosit, cum ar fi ciclismul, dansul, grădinăritul, antrenamentul de anduranță, Pilates, Qigong, înot, Tai Chi și Yoga.
6. Trăiți o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă și nutritivă recomandată de experții în domeniul sănătății include găsirea unui echilibru între caloriile consumate și cantitatea de energie utilizată. Mancati sanatos in portii mici, frecvent, care consta din alimente bogate in grasimi si fibre cu continut ridicat de fibre. Pacienții cu hepatită trebuie, de asemenea, să consume o varietate de alimente care includ fructe, legume și cereale integrale. Încercați să evitați alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, zahăr și sodiu. Dacă este posibil, consultați un nutriționist înregistrat sau dietetician.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
