cuprins:
- Videoclip medical: World War One (ALL PARTS)
- Diferite moduri care pot fi făcute pentru a crește rezistența la bătrânețe
- 1. Ia suficient somn
- 2. Creșteți consumul de vitamine B
- 3. Creșteți consumul de apă
- 4. Dacă fumați, opriți imediat
- 5. Evitați expunerea excesivă la soare
- 6. Rămâi activ
Videoclip medical: World War One (ALL PARTS)
Un studiu spune că sistemul imunitar al unei persoane va continua să scadă după vârsta de 25 de ani. Acest lucru se întâmplă deoarece, pe măsură ce îmbătrânim, producția de celule T care reprezintă un grup de celule albe din sânge scade. Ca urmare, activitatea sistemului imunitar încetinește în special atunci când se confruntă cu un nou tip de virus. Rezistența care nu mai este optimă la vârste înaintate face ca organismul să fie mai puțin optim în ceea ce privește răspunsul la vaccinuri sau medicamente, procese mai lent de vindecare și mai sensibile la boli.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Vă puteți îmbunătăți rezistența. Sfaturile de mai jos vă pot ajuta să creșteți rezistența, chiar dacă nu mai sunteți tineri.
Diferite moduri care pot fi făcute pentru a crește rezistența la bătrânețe
1. Ia suficient somn
Nu este un secret faptul că persoanele în vârstă au un timp mai greu de dormit în mod solid. Dar pentru a vă menține sănătatea și fitness, trebuie să vă odihniți o noapte bună obținerea unui somn suficient timp de cel puțin 7 până la 8 ore pe zii. Mai jos sunt câteva linkuri de pe pagina HelloSehat pe care le puteți aplica la domiciliu pentru a obține un somn mai bun:
- 9 moduri de a repara modelele de somn murdar
- 6 pași pentru îmbunătățirea calității somnului
- 9 modalități ușoare de a dormi mai bine
- Ai probleme cu somnul de multe ori? Aceasta este modalitatea rapidă de a dormi într-un minut
- 4 lucruri simple care vă pot ajuta să adormiți mai repede
2. Creșteți consumul de vitamine B
O modalitate de a crește rezistența la vârste înaintate este creșterea consumului de alimente care conțin vitamina B, cum ar fi legumele verzi, semințele, arahidele, peștele, laptele, ouăle și altele.
Vitamina B are multe funcții importante în organism, incluzând contribuția la celulele roșii sanguine sănătoase, metabolismul, funcția nervilor, sănătatea pielii, viziunea și oboseala scăzută.
3. Creșteți consumul de apă
Pe măsură ce îmbătrâniți, este mai ușor să nu vă simțiți însetat, astfel încât persoanele în vârstă tind să fie mai expuse riscului de deshidratare. Pentru ca, pe masura ce inaintam in varsta, este foarte important sa crestem consumul de apa pentru a mentine lichidele corpului indeplinite. Află cum să te superi dacă bei mai multă apă pe pagina noastră.
4. Dacă fumați, opriți imediat
Modelele de fumat pot distruge antioxidanții din sânge, pot crește răspunsurile autoimune și pot distruge anticorpii corpului. Acest lucru poate face ca organismul dvs. să fie vulnerabil la boli, cum ar fi pneumonia, cancerul pulmonar și altele. Prin urmare, dacă fumați, opriți-vă acum.
5. Evitați expunerea excesivă la soare
Vitamina D de la soare într-adevăr contribuie la creșterea rezistenței imunitare a corpului, dar prea multă radiație UV poate schimba ADN-ul, ceea ce crește în cele din urmă riscul de cancer de piele.
6. Rămâi activ
Cresterea vârstei nu ar trebui folosita ca o scuză pentru îngrijire. Pentru ca să rămâi în formă, trebuie să rămâi activ în activități precum mersul pe jos, bicicleta, aerobica și alte activități distractive. Activitatea fizică poate reduce riscul cardiac, poate îmbunătăți memoria, poate îmbunătăți calitatea somnului, poate menține forța osoasă și poate reduce durerea și depresia. Faceți clic pe următorul link pentru a afla mai multe despre sfaturile sportive pentru persoanele în vârstă.
Deci, nu trebuie să vă faceți griji că vă îmbătrâniți. Deoarece puteți crește în continuare rezistența la vârste înaintate, atâta timp cât veți menține un stil de viață sănătos.
