cuprins:
- Videoclip medical: Cele Mai Bune 6 Uleiuri Esentiale Pentru Alungarea Instanta A Durerilor Vivasan /Vivasan Romania
- Recunoașteți simptomele de stres
- Tipuri de uleiuri esentiale pentru ameliorarea stresului
- Levănțică
- Orange bergamot
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Mușețel
- Trandafir
- Diferite moduri de utilizare a uleiurilor esențiale
- Frecați cu ulei
- Aromaterapie
- Se amestecă cu apă de baie
Videoclip medical: Cele Mai Bune 6 Uleiuri Esentiale Pentru Alungarea Instanta A Durerilor Vivasan /Vivasan Romania
Confruntarea cu diferite presiuni și probleme de zi cu zi poate provoca cu siguranță stres. Toată lumea are, de asemenea, anumite modalități de a depăși sau de a diminua stresul care a lovit. Din păcate, nu toate modalitățile de a face față stresului sunt bune pentru sănătatea dvs. mentală și fizică. Unii oameni aleg să cumpere nebun, consumă junk food, sau depind de țigări și băuturi alcoolice. În loc să fie redus, stresul devine o scuză pentru a duce un stil de viață nesănătoasă. Deci, este timpul sa gasiti noi modalitati de a scapa de stres natural si sanatos. Una dintre ele utilizează uleiuri esențiale. Cercetările au demonstrat că uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea stresului, depresiei și anxietății la om. Mintea ta devine mai clară și mai calmă.
Recunoașteți simptomele de stres
Mulți oameni nu sunt conștienți de simptomele stresului, astfel încât să nu poată preveni și să o facă în mod corespunzător. Acest lucru se datorează faptului că stresul este, de obicei, marcat de simptome diferite pentru toată lumea. Deci, este important să vă acordați atenție și să înțelegeți de obicei ce tipare de stres apar. Pentru a vă ajuta să aflați care sunt simptomele, acordați atenție următoarelor aspecte. De obicei, când sunteți atacați de stres, veți simți mai multe semne simultan.
- Ușor de uitat
- Dificil să se concentreze
- Gândirea pesimistă și negativă
- Înghețat de anxietate și anxietate
- Ușor de jignit și jignit
- Dificultăți de somn în ciuda oboselii și somnolenței
- Modificări ale apetitului (mai mari sau mai mici)
- Amânarea muncii și a responsabilității
- Dureri de cap, amețeli, greață, palpitații și mușchii tensionați
- Diaree, dureri abdominale și constipație
- Pierderea excitării sexuale
- Simțiți oboseala mai repede
Tipuri de uleiuri esentiale pentru ameliorarea stresului
Uleiurile esențiale sunt extractele concentrate sau concentratele din diferite părți ale plantelor, cum ar fi flori, frunze, fructe, rădăcini, tulpini și semințe. Acest concentrat este bogat în diverse ingrediente și compuși care pot afecta hormonii, enzimele, tensiunea arterială și ritmul cardiac. Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră va acționa ca și când vă aflați într-o stare precară și amenințată, astfel încât să deveniți tensionată. Folosind uleiuri esențiale, corpul tău va primi un semnal că situația ta este mai bună și mai calmă. Iată câteva tipuri de uleiuri esențiale care pot scuti stresul.
levănțică
Au fost realizate numeroase studii efectuate de experți din întreaga lume pentru a testa efectele uleiului esențial de lavandă asupra stresului și a dificultății de a dormi, atât pentru adulți, cât și pentru copii și sugari. Cercetătorii de la Universitatea Wesleyan din Statele Unite au înregistrat valuri ale creierului subiecților care au dormit în timp ce respirau aromoterapia de lavandă, iar rezultatele studiului au arătat o calitate a somnului mai bună. Alte studii efectuate în Japonia dovedesc că persoanele care respirau aroma de ulei esențial de lavandă timp de douăzeci de minute arată o scădere a nivelurilor de stres. Acest lucru se datorează faptului că lavanda are un efect calmant asupra nervilor și minții. Deci, dacă aveți stres cu simptome de dificultate de dormit, lavanda este alegerea corectă a uleiurilor esențiale.
Orange bergamot
Portocalele, cultivate pe scară largă în Turcia, Franța și Italia, au un gust ușor amar. Potrivit unui studiu publicat în revista Frontiers in Pharmacology, uleiul extras din acest fruct poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, restabilirea unei diete sănătoase, ameliorarea problemelor digestive și alte tulburări comportamentale cauzate de stres.
Ylang ylang (ylang ylang)
Extractele din florile kenanga (cunoscute si sub numele de ylang ylang) pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale. În plus, un studiu realizat în revista științifică Phytotherapy Research arată că extractul de flori cananga poate calma nervii creierului astfel încât tensiunea arterială să scadă și ritmul cardiac să se stabilizeze. Pentru cei dintre voi care au hipertensiune arterială și sunt sub stres, uleiul esențial Kenanga poate fi soluția.
mușețel
Aroma uleiului esential de flori de mușețel vă poate ajuta să reduceți anxietatea și anxietatea cauzată de stres. Universitatea din Pennsylvania School of Medicine a studiat efectele uleiurilor esențiale de flori de musetel asupra nivelelor de depresie și anxietate la om. Mătasea se dovedește a fi capabilă să scadă stresul și să vă limiteze mintea, astfel încât nivelul concentrației să crească. Alte studii publicate în Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă arată, de asemenea, că uleiul esențial de mușețel vă poate ajuta să gândiți mai pozitiv și optimist.
trandafir
Uleiurile esentiale din extractul de trandafiri sunt eficiente pentru reducerea anxietatii. În plus, uleiul esențial de trandafir este, de asemenea, capabil să trimită semnale către creier pentru a fi mai relaxat și mai calm. Constatările unui studiu publicat în Jurnalul Medical al Iranului, confirmă, de asemenea, că uleiul esențial de trandafir este bun pentru ameliorarea simptomelor de stres.
Diferite moduri de utilizare a uleiurilor esențiale
Pentru rezultate maxime, asigurați-vă că utilizați uleiuri esențiale pure care nu sunt amestecate cu substanțe chimice. Puteți utiliza proprietățile uleiurilor esențiale ușor acasă în următoarele trei moduri.
Frecați cu ulei
Combinați uleiurile esențiale cu ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline, mirosul nu este prea puternic. Aplicați și masați ușor pe spatele gâtului sau piciorului înainte de a vă culca pentru a vă ajuta să vă relaxați. Puteți, de asemenea, să-l utilizați ca ulei de masaj în întregul corp pentru a vă relaxa mușchii tensionați.
aromaterapie
Pentru a obține o aromă puternică, lăsați uleiul esențial în apă fierbinte și respirați aburul. Puteți, de asemenea, să amestecați uleiurile esențiale cu apă într-o sticlă de pulverizare și să o utilizați ca un deodorizant de cameră sau un parfum natural de îmbrăcăminte. Dacă doriți să respirați aroma uleiurilor esențiale în timpul somnului, puteți folosi un arzător mic similar unui cuptor.
Se amestecă cu apă de baie
Dacă doriți să eliberați stresul în timp ce răsfățați-vă, amestecați câteva picături de ulei esențial pur în apa de baie sau în apă caldă. De asemenea, puteți să vă îmbogățiți picioarele în apă caldă amestecată cu uleiuri esențiale, astfel încât aroma să vă puteți liniști mintea și să vă puteți reduce oboseala.
CITIȚI ȘI:
- 6 Beneficiile uleiului de eucalipt pentru sănătate
- Este sigur să folosiți uleiuri esențiale pentru femeile gravide?
- Lista alimentelor care afectează stresul
