cuprins:
- Videoclip medical: Breaking2 | Documentary Special
- Cine are nevoie de un supliment de multivitamine?
- Care este diferența dintre suplimentele de vitamine și suplimentele de multivitamine?
- Ce suplimente de multivitamine ar trebui să alegem?
Videoclip medical: Breaking2 | Documentary Special
V-ați gândit vreodată că trebuie să luați un multivitamin pentru a vă susține sănătatea? Dacă da, înainte de a vă decide să luați un supliment de multivitamine, există mai multe lucruri pe care trebuie să le știți în alegerea multivitaminei potrivite. În plus, în prezent există numeroase tipuri de suplimente multivitamine pe piață. Atunci cum știți că aceste suplimente sunt bune și potrivite pentru dvs.?
Cine are nevoie de un supliment de multivitamine?
Astăzi, mulți oameni nu știu că se confruntă cu deficiențe nutriționale. Deși nu se confruntă cu deficiențe grave, acest lucru va cauza tulburări ale funcțiilor corporale. Chiar și treptat, va provoca diverse boli. În plus, pentru anumite grupuri de vârstă care sunt vulnerabile la lipsa nutrienților, cum ar fi mamele care sunt însărcinate sau alăptează, persoanele care suferă o dietă strictă, unele tipuri de boli care cauzează întreruperea absorbției nutrienților.
Care este diferența dintre suplimentele de vitamine și suplimentele de multivitamine?
Dacă în tot acest timp luați numai suplimente care conțin doar un singur tip de vitamină sau minerală, atunci ceea ce consumați până acum este un supliment de vitamine. Spre deosebire de suplimentele de vitamine, suplimentele de multivitamine vin cu mai multe vitamine și minerale. Cel puțin un supliment poate fi numit multivitamine dacă conține mai mult de 3 tipuri de vitamine sau minerale.
Atunci, care este mai bine pentru mine să consum, suplimente de vitamine sau multivitamine? În acest caz suplimentele cu multivitamine au mai multe avantaje decât suplimentele cu vitamine.
A fost menționat dacă multivitaminele au mai multe vitamine și minerale decât suplimentele regulate de vitamine. Deci, dacă luați o multivitamină, unele dintre nevoile dvs. vitaminice și minerale vor fi îndeplinite cu un singur tip de supliment. Nu numai că este mai ieftin și mai eficient, suplimentele cu multivitamine pot fi o soluție pentru persoanele care se confruntă cu o lipsă a unor substanțe nutritive sau pentru a preveni apariția acestor deficiențe. În timp ce suplimentele de vitamine sunt mai potrivite pentru a fi administrate persoanelor care suferă de anumite deficiențe nutriționale cronice, de exemplu, persoanele care suferă de anemie trebuie să primească suplimente de fier.
Ce suplimente de multivitamine ar trebui să alegem?
Nu toate suplimentele cu multivitamine conțin toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Chiar și unele dintre ele pot fi scăzute sau nu conțin anumiți nutrienți. Prin urmare, este important să vedeți conținutul de vitamine în el. Suplimentele multivitamine bune conțin cel puțin vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, complexul de vitamina B (vitamine B3, B5, B6, B7, B9 și B12), vitamina D, vitamina E, seleniu și iod.
Dar doza? Acordați atenție dozelor din suplimentele pe care le veți consuma, ar trebui să alegeți un supliment care să ofere 100% din necesarul de vitamine și minerale (poate fi ajustat pentru vârstă și sex).
Dar aveți grijă, alegeți un multivitamin care are cantitatea de vitamine și minerale care depășesc nevoile zilnice, deoarece toate aceste substanțe nutritive ajung de la alimente. Această condiție vă poate determina să consumați un nutrient în doze mari și poate să apară riscul otrăvirii.
Prin urmare, cele mai multivitamine sunt luate doar o dată pe zi, dar trebuie să vedeți în continuare regulile de utilizare a suplimentelor de multivitamine pe care le consumați pentru a evita otrăvirea. Acum, un multivitamin care are vitamine și minerale complete și doza potrivită este pe piață.
