Trigliceride înalte, care nu dăunează colesterolului

cuprins:

• Videoclip medical: Afacerea Colesterolul - Bruce Lipton - Statin Nation_Ep1
  
• Ce sunt trigliceridele?
  
• De unde știți dacă nivelele de trigliceride sunt ridicate sau sunt la un nivel normal?
  
• Atunci, care este diferența dintre trigliceride și colesterol?
  
• Funcții și utilizări diferite
  
• Triacilglicerolul și colesterolul sunt formate din diferite substanțe
  
• Diferențe în limitele normale ale colesterolului cu trigliceride
  
• De ce sunt nivele ridicate de trigliceride o problema?
  
• Cum reduci trigliceridele?
  
• Utilizați medicamente cu trigliceride
  
• Mancati alimentele care scad trigliceridele in fiecare zi
  
• Modificați stilul de viață ca un medicament cu conținut ridicat de trigliceride (hipertrigliceridemie)
  

Videoclip medical: Afacerea Colesterolul - Bruce Lipton - Statin Nation_Ep1

Aveți probleme cu colesterolul? Dacă da, probabil că deja sunteți familiarizați cu trigliceridele. Trigliceridele sunt adesea asociate cu colesterol, dar sunt ele la fel? Iată explicația.

Ce sunt trigliceridele?

Corpul are unele grăsimi, inclusiv trigliceride sau alte nume triacilglicerol . LeAcest mak este foarte important pentru supraviețuirea dumneavoastră și este principala formă de grăsime. Triacilglicerolul este, de asemenea, uneori cunoscut sub numele de "lipide“. Când vă gândiți la grăsime care se formează și se depozitează în talie și abdomen, vă veți gândi cu siguranță la trigliceride. Da, triacilglicerolul se formează din calorii neutilizate și se depozitează în celulele grase.

Această grăsime de triacilglicerol se formează, de asemenea, din produsul finit din digestia alimentară. Unele sunt produse din surse de energie, cum ar fi carbohidrații. Trigliceridele sunt folosite de către organism atunci când vă aflați într-o perioadă de masă și când aveți nevoie de mai multă energie. Hormonii din corpul dvs. vor elibera această grăsime, astfel încât să se reducă mai multe calorii neutilizate. Deci, dacă vă lipsiți de exerciții și mănânci mai mult, atunci poate aveți cantități mari de trigliceride.

De unde știți dacă nivelele de trigliceride sunt ridicate sau sunt la un nivel normal?

Puteți efectua un test de sânge pentru a determina nivelul trigliceridelor sau triacilglicerolului în corpul dumneavoastră. Iată gama Triacilglicerolul pe care trebuie să-l cunoașteți:

• normal: mai puțin de 150 mg / dl sau 1,7 mmol / l
• Limită superioară: 150 până la 199 mg / dl (1,8 până la 2,2 mmol / l)
• mare: 200 până la 499 mg / dL (2,3 până la 5,6 mmol / l)
• Foarte mare: 500 mg / dl sau mai mare (5,7 mmol / l sau mai mare)

Înainte de a efectua un test de sânge, de obicei, trebuie să repetați timp de aproximativ 9 până la 12 ore. Scopul postului este că sângele luat arată o măsurare exactă a nivelurilor de grăsime. De obicei, medicul va testa trigliceridele ca parte a unui test de colesterol. Pe test, veți fi, de asemenea, testat pentru două tipuri de colesterol; colesterolul bun (HDL) și colesterolul rău (LDL). Asociația Americană Heart recomanda unei persoane de 21 de ani să facă acest test, cel puțin o dată la 5 ani. Deci, nu așteptați până când sunteți supraponderali sau 30 de ani sau mai în vârstă

Atunci, care este diferența dintre trigliceride și colesterol?

Trebuie să știți că trigliceridele și colesterolul sunt atât de grase în organism, dar tipul este diferit. Ambele sunt diferite tipuri de grăsimi care curg sau circulă în sângele dumneavoastră. După cum am explicat mai sus, trigliceridele sunt calorii neutilizate, dar pot fi folosite în orice moment, în timp ce colesterolul este o grăsime care va forma anumite celule și hormoni. Cu toate acestea, ele sunt adesea legate deoarece nu se pot dizolva în sânge, ambele putând circula în organism cu ajutorul proteinelor care "transportă" grăsime.

În plus față de cele de mai sus, trebuie, de asemenea, să știți că grăsimea totală, trigliceridele și colesterolul din organism se formează din alimentele grase pe care le consumați în fiecare zi. Toate tipurile de grăsimi care intră în organism, fie că este vorba de grăsimi saturate sau de grăsimi nesaturate, vor fi împărțite în acizi grași. Apoi, toți acizii grași vor fi utilizați după cum este necesar. Corpul va transforma acizii grași în colesterol și trigliceride dacă este necesar.

De fapt, grăsimea totală este o grăsime conținută în organism, incluzând colesterolul și trigliceridele. Atunci, care este diferența dintre colesterol și trigliceride?

Funcții și utilizări diferite

Triacilglicerolul este o grăsime care va fi utilă ca o rezervă de energie care va fi utilizată de către organism în cazul în care sursa principală de energie, glucoză, în organism a scăzut. Prin urmare, trigliceridele sau triacilglicerolul sunt stocate în celulele adipoase numite celule adipoase. Aceste celule se adună pentru a realiza un țesut numit și țesut adipos. Țesutul adipos este răspândit în diferite părți ale corpului, cum ar fi sub suprafața pielii și între organe.

În timp ce colesterolul este o substanță produsă de metabolismul grăsimilor și este necesară organismului pentru a construi țesuturi și celule, a forma diferiți hormoni și a juca un rol în sistemul digestiv. În sânge, colesterolul nu se poate dizolva astfel încât să se alăture proteină și formează lipoproteine. În plus, există două tipuri de colesterol corporal care au propriile lor utilizări, și anume:

• bun colesterol sau lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL), care funcționează pentru a transporta și curăța colesterolul de la diverse organe, inclusiv vasele de sânge, înapoi la ficat.
• Bad colesterol sau lo-densitate lipoproteine (LDL), care funcționează pentru a transporta colesterolul din ficat în diverse organe. LDL devine prost dacă cantitatea este prea mare în organism, astfel încât determinând grăsimea să se stabilească în vasele de sânge.

Triacilglicerolul și colesterolul sunt formate din diferite substanțe

Deși colesterolul și trigliceridele sunt formate din grăsimi, dar există încă diferențe de la ambele. Colesterolul este format numai din grăsimi saturate obținute din alimentele pe care le consumați. Deci, cu cât sunt mai multe surse de grăsimi saturate, cu atât crește colesterolul pe care organismul îl produce. Nu numai că rezultă din alimentele grase pe care le consumați, de fapt, colesterolul din organism este produs în mod natural în ficat. astfel încât, pentru a controla cantitatea, trebuie să limitați consumul de alimente grase.

Altă cu trigliceride sau triacilglicerol. Triacilglicerolul este rezervele de energie ale organismului care pot fi produse din alimente grase sau din alimente cu conținut de carbohidrați. Astfel, triacilglicerolul poate fi format din diferite alimente pe care le consumați și care au calorii. Atunci când combustibilul pentru a forma energie în organism este îndeplinit, resturile de glucoză și proteine ​​care sunt încă prezente în sânge vor fi transformate în trigliceride și apoi stocate ca rezerve de energie.

Diferențe în limitele normale ale colesterolului cu trigliceride

Trebuie să fiți atenți la cantitatea de colesterol și trigliceride din sânge, pentru a nu provoca boli cronice. Limita normală a trigliceridelor din organism este mai mică de 150 mg / dl. În timp ce următoarele sunt limitele normale ale colesterolului:

• Normal dacă colesterolul total este mai mic de 200 mg / dl.
• Ar trebui să aveți grijă dacă cantitatea de colesterol este cuprinsă între 200-239 mg / dl.
• Inclusiv nivelurile ridicate de colesterol au ajuns la 240 mg / dl și mai mult decât atât.

De ce sunt nivele ridicate de trigliceride o problema?

Nu există încă nicio modalitate de a explica cum funcționează, dar trigliceridele mari pot afecta întărirea arterelor sau îngroșarea peretelui arterial - aceasta poate provoca un risc de accident vascular cerebral crescut, atac de cordși alte boli de inimă. Chiar și în cazuri extreme, concentrațiile de trigliceride peste 1000 mg / dl pot provoca pancreatită acută.

Trigliceridele mari sunt adesea, de asemenea, un semn al obezității și al sindromului metabolic. Uneori este un semn al diabetului de tip 2 slab controlat, al hormonilor tiroidieni scăzut, al bolii hepatice sau renale și al unor afecțiuni genetice rare care afectează modul în care organismul transformă grăsimea în energie. Cu toate acestea, există și cauze externe, cum ar fi efectele secundare ale consumului de droguri, cum ar fi beta-blocantele (de obicei consumate pentru a ameliora simptomele de anxietate) controlul contra nașterii, diuretic și steroizi.

Cum reduci trigliceridele?

Trebuie să știți mai întâi cauza creșterii trigliceridelor. Modificarea stilului tău de viață este și cheia, iată ce poți face:

Utilizați medicamente cu trigliceride

Dacă un stil de viață sănătos nu are nici un efect asupra scăderii trigliceridelor, medicul dumneavoastră poate recomanda următoarele medicamente pentru trigliceride:

• statine

Statinele sunt medicamente frecvent prescrise de medici pentru a reduce nivelurile de colesterol din sânge. În mod specific, acest medicament ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută) sau ceea ce știm de obicei cu grăsimi rele. Dacă sângele conține prea mult LDL, atunci această grăsime se poate acumula și se poate crusta pe pereții vaselor de sânge, reducând astfel fluxul sanguin și provocând blocaje. LDL este adesea asociată cu risc crescut boala coronariană.

Aceste medicamente care scad colesterolul lucrează în două moduri: inhibarea enzimelor organismului necesită producerea colesterolului și, de asemenea, ajută la reducerea placii grase care sa format în vasele de sânge. Prin urmare, medicamentele cu statine sunt cunoscute pentru a reduce riscul de a vă confrunta cursă sau atac de cord.

• Ulei de pește

Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega 3, care sunt importanți pentru sănătatea dumneavoastră. Peștii care sunt renumiți pentru a fi bogați în acizi grași omega-3 sunt somon, macrou, ton, sturion, mullet, albastru, hamsie, sardine, hering, păstrăv și menhaden.

Suplimentele de ulei de pește conțin, de obicei, o cantitate mică de vitamină E. Pot fi, de asemenea, combinate cu calciu, fier sau vitaminele A, B1, B2, B3, C sau D.Uleiul de pește este folosit în mod obișnuit pentru multe afecțiuni ale sănătății, dar este cel mai adesea folosit pentru probleme de inimă și sânge. Unii oameni folosesc acest ulei pentru scăderea tensiunii arteriale sau triacilglicerol.

• fibrați

Fenofibratul este un medicament utilizat împreună cu dieta potrivită, cu o funcție care ajută la scăderea colesterolului "rău" și la creșterea colesterolului "bun" în sânge. Acest medicament aparține unui grup de medicamente cunoscute sub numele de "fibrați". Acest medicament lucrează prin creșterea unei enzime care descompune grăsimea din sânge. Reducerea nivelului de grăsime proastă la persoanele cu niveluri ridicate de grăsimi din sânge poate reduce riscul bolii pancreatice (pancreatită). Cu toate acestea, fenofibratul nu poate reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile fenofibratului.

Mancati alimentele care scad trigliceridele in fiecare zi

Există mai multe aporturi de alimente care trebuie consumate zilnic pentru a menține concentrațiile de grăsimi ale triaglicerolului peste nivelul normal. Iată câteva alimente de scădere a trigliceridelor:

• Fructe și legume. Alegeți diferite tipuri de legume verzi, fructe și alte tipuri de legume colorate. De exemplu, puteți alege banane, cartofi dulci, bi fructe care sunt bune pentru inimă.
• Cereale integrale. Acestea includ pâine integrală de grâu și paste, orez brun, cereale integrale și făină de ovăz.
• "Sănătos" grăsime. Adăugați somon și alte pești grași, plus ulei de măsline, avocado și nuci, pentru acizii grași omega-3.
• nuci. Nuci, semințe de in și ulei de soia. Această sursă suplimentară de acizi grași omega-3 este o alegere foarte bună pentru vegetarieni.
• Mănâncă proteine ​​slabe. Includeți carne de pasăre fără pieliță, carne de vită macră, fasole și mazăre.
• Lapte slab de grăsime. Includeți laptele degresat și brânza cu conținut scăzut de grăsimi.

În funcție de cât de mari sunt nivelul de trigliceride, medicul dumneavoastră va avea o abordare diferită. Aportul alimentar și măsurile de schimbare a stilului de viață sunt considerate tratamentele principale pentru trigliceridele mari. Pacienții moderați trebuie să limiteze consumul de grăsimi, carbohidrați și consumul de alcool. Pacienții aflați în condiții severe trebuie să urmeze o dietă fără grăsimi cu suplimente de vitamine solubile în grăsimi (vitaminele A, D, E, K). Intervențiile la medicamente sunt necesare atunci când acești pași eșuează.

Pentru unele persoane cu trigliceride foarte mari, medicul dumneavoastră poate prescrie anumite medicamente pentru a reduce rapid nivelul de triacilglicerol și pentru a preveni pancreatită.

Modificați stilul de viață ca un medicament cu conținut ridicat de trigliceride (hipertrigliceridemie)

Un alt mod de a face față nivelurilor ridicate de trigliceride este să mâncați alimente sănătoase și să vă exercitați mai mult. Iată stilul de viață și remedii acasă care vă pot ajuta să vă ocupați cu trigliceridele mari

1. Pierdeți greutatea.

Dacă sunteți supraponderal, reducerea a 2,5 până la 4,5 kilograme poate ajuta la reducerea trigliceridelor în organism. Motivați-vă concentrându-vă asupra beneficiilor pierderii de greutate, cum ar fi mai multă energie, aspect bun și îmbunătățirea sănătății.

2. Încercați să reduceți consumul de calorii alimentelor

Amintiți-vă că excesul de calorii va fi transformat în triacilglicerol și depozitat ca grăsime. Reducerea caloriilor va reduce trigliceridele ridicate din organism.

3. Evitați să mâncați alimente dulci

Carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul și alimentele făcute cu făină albă, pot crește tricilglicerolul din organism.

4. Alegeți grăsimile sănătoase

Grasimile saturate în produsele alimentare frecvent găsite în carne (în special carnea roșie) sunt cel mai bine evitate pentru a reduce nivelurile ridicate de trigliceride. Este o idee bună să consumați grăsimi bune, cum ar fi grăsimi găsite în diferite alimente și uleiuri, cum ar fi avocado, ulei de măsline, ulei de canola și nuci, cum ar fi migdale și alune. Aceste acizi grași contribuie la menținerea nivelurilor de colesterol HDL și la reducerea nivelului de colesterol LDL. Cercetările arată că consumul de alimente bogate în acizi grași mononesaturați poate crește concentrația de colesterol din sânge, ceea ce poate reduce riscul bolilor de inimă.

5. Limitați consumul de alcool

Alcoolul are un conținut ridicat de calorii și zahăr și are un efect foarte puternic asupra trigliceridelor. Chiar și cantități mici de alcool pot crește nivelul trigliceridelor.

6. Exercițiu în mod regulat

Cel puțin 30 de minute de activitate fizică în câteva zile sau în toate zilele săptămânii. Exercitiile regulate pot reduce trigliceridele ridicate si cresc colesterolul bun. Încercați să faceți exerciții mici în timp ce lucrați la pauze sau vă uitați la televizor.