cuprins:
- Videoclip medical: GLICEMIA. Cum acționează insulina și zahărul în corpul nostru
- Ce este colesterolul?
- Bun colesterol
- Bad colesterol
- Care este limita de colesterol din organism?
- Pentru copii
- Pentru adulți
- Cum să menținem nivelul colesterolului în organism?
Videoclip medical: GLICEMIA. Cum acționează insulina și zahărul în corpul nostru
Poate crezi că colesterolul este ceva care ar trebui să fie evitat. Cu toate acestea, nu tot colesterolul din organism este rău, deoarece organismul are nevoie de colesterol bun pentru a-și îndeplini funcțiile. Există colesterol rău și colesterol bun în corpul nostru. Ambele trebuie să fie în limite normale, astfel încât să se spună că sunt sănătoși. Nivelurile prea ridicate de colesterol rău în sânge sau nivelurile prea scăzute ale colesterolului bun din sânge pot fi cu siguranță negative pentru sănătatea dumneavoastră, cum ar fi creșterea riscului de atac de cord, boli cardiace sau accident vascular cerebral.
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o substanță ceară care provine din corpul dumneavoastră și din alimentele pe care le consumați. Corpul, în special ficatul, produce colesterolul de care aveți nevoie și apoi îl eliberează în sânge. Ficatul va produce mai mult colesterol atunci când mâncați o mulțime de alimente care conțin o mulțime de grăsimi saturate și grăsimi trans.
Prea mult colesterol din fluxul sanguin poate duce la formarea plăcilor, ceea ce poate inhiba mai târziu circulația sângelui. Dacă blocajul fluxului sanguin apare în sânge la nivelul creierului, aceasta poate provoca un accident vascular cerebral. Dacă blochează fluxul sanguin în inimă, poate provoca un atac de cord.
Există două tipuri de colesterol în corpul nostru, și anume colesterolul bun și colesterolul rău.
Bun colesterol
Cantitatea de colesterol bun sau lipoproteine cu densitate mare (HDL) bogat în sânge este un lucru bun pentru sănătatea dumneavoastră. Colesterolul HDL vă poate proteja organismul împotriva bolilor de inimă, deoarece poate ajuta la eliminarea colesterolului rău în sânge. Colesterolul HDL va duce la excesul de colesterol rău în fluxul sanguin și îl va aduce în ficat pentru a fi defalcat și îndepărtat din corp. Astfel, nivelurile ridicate de colesterol HDL din sânge vă pot împiedica să suferiți de boli de inimă sau accident vascular cerebral.
Bad colesterol
Cu cât este mai mare nivelul colesterolului rău sau lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) în sânge, cu atât este mai mare riscul de apariție a bolilor de inimă. Colesterolul LDL vă poate înfunda arterele, ceea ce poate provoca boli de inimă sau accident vascular cerebral. Puteți reduce colesterolul LDL în sânge schimbând obiceiurile alimentare, efectuând exerciții regulate sau luând medicamente care scad colesterolul, dacă este necesar.
Care este limita de colesterol din organism?
Nivelul colesterolului din sânge este măsurat cel puțin o dată la cinci ani pentru fiecare persoană cu vârsta peste 20 de ani, acest test fiind numit în general un profil lipidic. Este important să știți ce nivel de colesterol este în corpul dumneavoastră, astfel încât să vă puteți împiedica să dezvoltați boli legate de colesterol.
După ce faceți acest test de colesterol, rezultatele obținute sunt cantitatea totală de colesterol total din organism, colesterolul LDL, colesterolul HDL și trigliceridele.
Colesterolul total arată cantitatea de colesterol LDL, colesterol LDL, trigliceride și alte componente lipidice. În timp ce trigliceridele sunt cantitatea de grăsime din sânge obținută din alimentele pe care le consumăm. Excesul de calorii, alcoolul și zahărul din organism vor fi transformate în trigliceride și stocate în celulele grase din organism. Nivelurile ridicate de trigliceride din organism vă pot pune la un risc crescut de boli de inimă.
Limitele pentru fiecare tip de colesterol sunt:
Pentru copii
- Conținutul colesterol total bunul în corp este mai puțin de 170 mg / dl, incluse în categoria înaltă când ajungeți 200 mg / dl sau mai mult.
- Conținutul LDL colesterol bunul în corp este mai puțin de 110 mg / dl, și vă pot agrava sănătatea dacă nivelurile au ajuns 130 mg / dl sau mai mult (categorie înaltă).
- Conținutul HDL colesterol bun în sânge este 45 mg / dl sau mai mult. HDL colesterolul din sânge se spune că este scăzut dacă este mai puțin de 40 mg / dl.
- Conținutul trigliceride în sânge bun este mai puțin de 75 mg / dl (pentru copii 0-9 ani) și mai puțin de 90 mg / dl (pentru copii de 10-19 ani). Nivelurile de trigliceride se spune că sunt ridicate când ajung 100 mg / dl sau mai mult (pentru copiii cu vârsta între 0-9 ani) și 130 mg / dl sau mai mult (pentru copii de 10-19 ani).
Pentru adulți
- Conținutul colesterol total bun în sânge este mai puțin de 200 mg / dl, incluse în categoria înaltă dacă nivelurile ajung 240 mg / dl sau mai mult.
- Conținutul LDL colesterol bun în sânge este mai puțin de 100 mg / dlși vă va pune în pericol sănătatea dacă ajungeți la niveluri 160 mg / dl sau mai mult.
- Conținutul HDL colesterol bunul în corp este 40 mg / dl sau mai mult, și se poate spune că este scăzut în cazul în care nivelul mai puțin de 40 mg / dl.
- Conținutul trigliceride bun în sânge este mai puțin de 150 mg / dl, și este inclus în categoria înaltă dacă ating nivelurile 200 mg / dl sau mai mult.
Cum să menținem nivelul colesterolului în organism?
Puteți deveni un nivel bun al colesterolului corpului prin aplicarea unui stil de viață sănătos. Următoarele lucruri puteți face:
- Faceți alegeri sănătoase. Consumați alimente care conțin fibre mari, deoarece fibrele pot ajuta la eliminarea nivelurilor rele de colesterol din sânge. În plus, alegeți grăsimi sănătoase pentru consumul dvs., cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci. Grăsimea din acest ingredient alimentar nu va crește nivelul colesterolului LDL. Un lucru mai important este limitarea aportului de grăsimi, cum ar fi alimentele care conțin grăsimi saturate ridicate.
- Faceți exerciții fizice regulate, timp de cel puțin 30-60 de minute pe zi. Exercitarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să creșteți nivelurile de colesterol HDL și să reduceți colesterolul LDL în sânge.
- Mențineți greutatea în intervalul normal. A fi supraponderal tinde să crească nivelul de colesterol și poate, de asemenea, crește riscul de boli de inimă.
- Nu mai fuma. Deoarece tutunul din țigări poate crește concentrația trigliceridelor în sânge.
- Pentru unii oameni, pot fi necesare medicamente care scad colesterolul pentru a reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Simptomele dislipidemiei, colesterolului înalt care atacă, de asemenea, Thinner-ul
- 4 alimente obligatorii pentru controlul colesterolului în sânge
- Când trebuie copilul meu să fie supus unui test de colesterol?
