cuprins:
- Videoclip medical: Sfaturi Pentru Scăderea Colesterolului La Persoanele Cu Diabet
- Potrivit cercetărilor, iaurtul poate reduce colesterolul
- Ce tip de iaurt este bun pentru scăderea colesterolului?
Videoclip medical: Sfaturi Pentru Scăderea Colesterolului La Persoanele Cu Diabet
Știați că, pe lângă faptul că beneficiază de tractul digestiv, în funcție de cercetare, iaurtul poate reduce și nivelul de colesterol rău în corpul dumneavoastră? Cum funcționează iaurtul pentru a reduce colesterolul? Verificați recenziile.
Potrivit cercetărilor, iaurtul poate reduce colesterolul
Există modalități ușoare și practice de scădere a colesterolului fără a vă deranja, și anume prin adăugarea iaurtului ca obicei alimentar. Potrivit cercetărilor, consumul de iaurt poate afecta tensiunea arterială și nivelul colesterolului din organism. În studiu, cei care au mâncat iaurt au avut un metabolism mai bun decât cei care nu au mâncat iaurt.
Oamenii care au obiceiul de a consuma iaurt tind să aibă un indice de masă corporală mai scăzut. Acestea au, de asemenea, niveluri de trigliceride și de glucoză sau niveluri scăzute ale zahărului din sânge. Nu numai că, iaurtul este, de asemenea, capabil să mărească nivelul HDL (lipoproteine cu densitate mare) sau niveluri bune de colesterol în organism.
Conform cercetărilor efectuate la Universitatea McGill din Montreal, Canada, consumarea a două doze de probiotice pe zi poate reduce nivelul colesterolului rău în organism. Conținutul de probiotice din iaurt este pretins că poate reduce nivelurile de colesterol rău.
Studiul a implicat 127 de persoane care au avut un nivel ridicat de colesterol, au fost împărțite în două grupe, primului grup li s-au administrat suplimente probiotice echivalente cu două iaurturi de două ori pe zi timp de nouă săptămâni, în timp ce al doilea grup nu a primit aport probiotic. Cei din prima grupă au prezentat o scădere a nivelului total de colesterol cu 9%, colesterolul rău sau colesterolul LDL a scăzut, de asemenea, cu 12%.
Ce tip de iaurt este bun pentru scăderea colesterolului?
Înainte de a vă grăbi să cumpărați iaurt, este bine să știți ce iaurt este cu adevărat capabil să scadă colesterolul în organism. Este important să înțelegeți diferitele tipuri de iaurt. Cantitatea de iaurt care conține zahăr ar trebui să vă facă atent atunci când alegeți iaurt. Iată tipurile de iaurt pe care trebuie să le cunoașteți mai întâi.
O ceașcă de iaurt simplu cu lapte integral conține 104 calorii, 7,9 grame de zahăr și 5,5 grame de grăsime. În timp ce iaurtul cu aromă de fructe conține 194 de calorii, 19,4 grame de zahăr și 5,7 grame de grăsime. Pentru tipul de iaurt grec pe care îl vedeți adesea în reclame TV, acest iaurt conține 100 de calorii, 5,5 grame de zahăr și 0,7 grame de grăsime.
Trebuie să știți că conținutul de zahăr în iaurt simplu vine de la lactoză, un zahăr natural găsit în lapte. Comparați acest lucru cu iaurtul cu fructe care conține 12 grame de zahăr adăugat, fără a include zahărul natural în lapte.
Care iaurt este potrivit pentru tine? Iaurtul care conține o grămadă de zahăr se potrivește doar gustului sau desertului după masă. Potrivit Clinicii Cleveland, iaurtul fără grăsime este cea mai sănătoasă alegere. De asemenea, puteți alege iaurtul grecesc, deoarece conține mai multe proteine, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai mult timp. Iaurtul proaspăt și iaurtul grecesc au o mare cantitate de proteine, probiotice și calciu.
Dacă doriți să beneficiați de consumul de iaurt pentru scăderea colesterolului, asigurați-vă că iaurtul dumneavoastră conține bacterii lactobacillus acidophilus La5 și bifidobacterium lactis Bb12. Potrivit Journal of Dairy of Science, ambele bacterii probiotice pot reduce nivelurile de colesterol, in special colesterolul rau sau LDL.
