cuprins:
Videoclip medical: Instant apa calda, GPL, Ferroli Zefiro C11 D, display LCD
Îmi place sau nu, în curând vom fi bineveniți de sezonul ploios - și sezonul de inundații. Atunci când temperatura exterioară continuă să scadă, este posibil să vă ocupați de încălzirea corpului dvs. prin stivuirea straturilor de îmbrăcăminte caldă groasă pentru a vă proteja de expunerea la vânturi puternice care fac răceala corpului. Uneori, o ceașcă de ceai cald proaspăt și un castron de chiftele care sunt consumate la cald este, de asemenea, destul de eficient pentru a încălzi corpul atunci când vine vorba de ploaie.
Cea mai bună metodă de a combate temperaturile scăzute este de a încălzi corpul din interior cu alimente. Dar nu numai chiftele. Anumite alimente pot spori în mod natural temperatura din corp, care este, de asemenea, sănătoasă deoarece este îmbogățită cu substanțe nutritive și antioxidanți care stimulează imunitatea pe care într-adevăr trebuie să supraviețuiți în condiții de vreme rece.
Cum poate mâncarea să încălzească corpul?
Procesul de încălzire a corpului prin alimente este numit procesul de termogeneză. După ce alimentele intră în organism, sistemul digestiv își va începe sarcina: digerarea alimentelor timp de mai multe ore. Acest aliment digerabil va fi transformat într-un corp de energie pentru a mișca corpul, care poate încălzi corpul din afară. Unele dintre energia rămasă este transformată în căldură utilizată pentru a menține temperatura în corp.
Raportat de la "Live Strong", Consiliul Național al Forței și Forței de Muncă raportează că cantitatea de căldură produsă din alimente depinde de tipul de alimente consumate și de numărul de calorii din masă.
Ce alimente pot încălzi corpul?
Încercați aceste unsprezece alimente pentru a crește în mod natural temperatura corpului din interior pentru a menține cald în timpul sezonului ploios inflamat.
1. Ghimbir
Ginger are aroma picantă și calitățile sale termogenice dintr-o combinație de doi compuși ascuțiți: gingerol și shogaol. Ghimbirul este considerat a fi capabil să scadă durerile de cap și problemele digestive, dar ghimbirul este, de asemenea, bun pentru încălzirea într-o zi rece. Un studiu publicat în revista Metabolism din 2012 a fost raportat de la Mănâncă asta, a constatat că ghimbirul, de asemenea, reduce foamea, probabil ar putea juca un rol potențial în menținerea greutății.
Ghimbirul poate fi inclus în supă de pui sau o ceașcă caldă de ceai. Sau poate ești unul dintre cunoscătorii fideli ai ghimbirului? Dar, de fapt, ghimbirul de mestecat este cunoscut pentru a lucra mai eficient pentru a încălzi corpul, deoarece digestia alimentelor brute poate crește temperatura corpului pentru o perioadă mai lungă de timp decât mâncarea gătită.
CITIȚI ȘI ALTE: Lista de alimente care pot declanșa Farts
2. Usturoiul
Ca si ghimbirul, usturoiul este cunoscut pentru a creste circulatia corpului, pentru a preveni cheagurile de sange si pentru a va oferi caldura corpului pe care doriti. Atâta timp cât vă amintiți, usturoiul este mai bine consumat în stare brută, astfel încât să vă puteți bucura de o creștere a temperaturii corpului mai mult. Dacă nu puteți suporta mirosul înțepător, puteți pune felii de ceapă în diferite feluri de mâncare, cum ar fi paste, supă sau ca murături pentru a mânca prieteni.
3. Chili și piper negru
Consumul de alimente cu condimente, cum ar fi chili roșii sau piper negru, stimulează sistemul circulator, ceea ce determină o senzație caldă în organism, potrivit unui studiu publicat în 2006 în revista "Fiziologie și comportament". Acest lucru este datorat compușilor activi conținute în acesta, și anume capsaicina. Chili și piper negru sunt, de asemenea, găsite pentru a avea potențialul de a avea un efect non-jucaus pe senzație de plin și de rupere grăsime corporală.
CITIȚI ȘI: 5 motive pentru care alimentele picante sunt bune pentru sănătate
Este foarte important să fiți atent atunci când mâncați chili și piper negru, deoarece unele tipuri de condimente pot arde de fapt, în interiorul gurii și esofagului, dacă nu sunteți obișnuiți să consumați alimente picante. Cei care au ulcere gastrice nu au, de asemenea, voie să consume nici un fel de chili, deoarece chili-ul poate încetini starea de vindecare.
4. Făină de ovăz
Ovăz din grâu întreg; îmbogățită cu fibre și proteine vegetale care necesită mai mult timp pentru a digera decât carbohidrații simpli, cum ar fi prăjiturile și pâinea dulce. Mancând un castron de fulgi de ovăz cald nu numai că vă va da un sentiment de plinătate mai durabil, dar și căldura corpului deoarece acest proces digestiv produce și mai multă energie termică.
În plus, ovăzii conțin amidonuri puternice numite beta-glucani. Cercetările din revistele Nutriție arată că administrarea a doar 3 grame de beta-glucan pe zi poate reduce nivelurile de colesterol rău cu până la 5-10 procente, indiferent de nivelul normal al colesterolului sau de nivelul ridicat al colesterolului.
5. Orez roșu
Orez brun (orez brun) este orez semi-măcinat (numai pielea exterioară este îndepărtată) și nu prin procesul de lustruire repetată în orez alb. La fel ca și grâul, orezul brun este un carbohidrat complex care este încet defalcat în energie, așa că încălzește corpul pe măsură ce îl digerați.
6. Ceai verde
Ceaiul verde contine doua substante active - cofeina si polifenoli numiti catechine - care s-au dovedit a creste caldura corporala si de a lucra impreuna pentru a imbunatati efectele lor. Catechinul din ceaiul verde poate îmbunătăți procesul de termogeneză prin inhibarea anumitor enzime din organism. În timp ce cofeina crește metabolismul prin stimularea eliberării acizilor grași din țesutul adipos din organism, care la rândul său poate crește temperatura corpului.
CITIȚI ȘI ACESTEA: Matcha vs. Ceaiul Verde, Care este diferența?
7. Bulbi și legume rădăcinoase
Rădăcinile și tuberculii de legume, cum ar fi varza de varză, varză, cartofi dulci, dovleac, morcovi și cartofi sunt printre cele mai eficiente grupuri de legume pentru a încălzi corpul. Ambele necesită mai multă energie pentru a fi prelucrate în organism decât ceilalți colegi de legume care cresc pe pământ.
Pe masura ce organismul lucreaza pentru a-l digera, energia este creata prin procesul de termogeneza, care creste temperatura corpului. Acest grup de legume este, de asemenea, îmbogățit cu vitaminele A și C, calciu, potasiu, fibre și puțină fier.
8. Carne slabă
Dacă palmele și picioarele sunt mereu reci, poate aveți anemie cu deficit de fier. Unii oameni cu această condiție își îndeplinesc adecvarea nutrițională, dar organismul are dificultăți în a-și absorbi; în timp ce alții nu mănâncă suficiente alimente bogate în fier. Alimentația alimentelor bogate în proteine vă poate ajuta să vă încălziți mai bine corpul decât o dietă bogată în carbohidrați sau bogată în grăsimi.
Tăi tăiate din carne de vită, de porc sau de pasăre și ouă se potrivesc cu toate criteriile de mai sus, dar rămân, de asemenea, periculoase, cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Chiar dacă există multe alte surse de proteine vegetale, cum ar fi cerealele și nucile (arahide sau nuci), corpul uman absoarbe mai mult fier decât proteinele animale în comparație cu alte surse.
9. Apple
Merele sunt bogate în fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile încetinesc procesul digestiv, în timp ce cele nesolubile ajută alte alimente să treacă mai ușor prin sistemul corpului. Combinația dintre cele două generează un stomac care nu este ușor de înfometat și, de asemenea, nu este ușor tulburat. Asigurați-vă că mestecați mărul fără a îndepărta mai întâi pielea.
Coaja de mere este o sursa mai bogata de fibre decat carnea in sine, a declarat Melissa Rifkin, RD, un dietician bariatric la Centrul Medical din Montefiore, New York, raportat de sănătate. În plus, merele constau în aproape 86% din apă, astfel încât în timpul sezonului ploios să nu se încălzească merele, ci și să se mențină fluid.
10. Banana
Bananele sunt bogate în vitaminele B și magneziu. Ambele ajuta tiroida si glandele suprarenale sa incalzeasca corpul in vreme rece. Adăugați banane felii în castronul dvs. de ovăz sau aplicați felii de banane cu unt de arahide pentru o gustare după-amiaza pentru a însoți picuratul. Se amestecă pâinea cu cereale integrale cu unt de arahide și felii de banane pentru a crește consumul de magneziu și vitamina B pe placa ta.
11. Uleiul de cocos
Uleiul de nucă de cocos poate fi cunoscut în ultima vreme pentru că acest ulei este inclus în rangul de super-alimente, care este destul de modern în lumea sănătății, frumuseții și în lumea culinară. Prestigiul uleiului de nucă de cocos este recunoscut de mulți experți datorită proprietăților sale antivirale și efectelor sale de vindecare asupra pielii și părului. În plus, de asemenea, sa demonstrat că uleiul de cocos accelerează procesele metabolice ale organismului, mărind astfel temperatura corpului dumneavoastră.
Acest ulei conține o grăsime saturată sănătoasă, care este defalcată lent de către organism, pentru a fi transformată în energie termică, nu numai stocată în grăsimi. Ca rezultat, creșterea de căldură a corpului vă încălzește efectiv corpul din interior.
