cuprins:
- Videoclip medical: Un mic dejun extrem de delicios, gata în doar 20 de minute! Toast cu șuncă și cașcaval.
- Mic dejun din legume, un mic dejun sănătos
- Cum pot avea mai mult mic dejun de legume?
- 1. Faceți o salată ca meniu pentru micul dejun
- 2. Schimbați ceaiul sau cafeaua cu o pâine de legume
- 3. Se amestecă legumele cu ouă
- 4. Folosiți legume pentru meniul dvs. preferat
Videoclip medical: Un mic dejun extrem de delicios, gata în doar 20 de minute! Toast cu șuncă și cașcaval.
Care este meniul tău de mic dejun în fiecare zi? Poate pentru aceia dintre voi care au o activitate solidă, preferați să mâncați o farfurie de orez, astfel încât corpul să nu fie rapid și obosit. Indiferent de meniul dvs. de mic dejun, asigurați-vă că există o fibră în el. Da, micul dejun de legume poate părea insuportabil și este considerat dificil de a avea probleme. De fapt, acest meniu de mic dejun vă poate ajuta să vă ocupați mai mult. Deci, cum să mâncați mai multe legume la micul dejun?
Mic dejun din legume, un mic dejun sănătos
Cine zice că micul dejun de legume te face să fii foame rapid? De fapt, legumele pe care le consumi la micul dejun pot face ca stomacul tău să nu crească până la prânz. Fibre în legume este dovedit a face stomacul te simți plin până la ora de prânz. În plus, acest meniu este bun pentru cei dintre voi care doresc să reducă circumferința taliei și a taliei.
Într-o zi, trebuie să îndeplinești 3-4 porții de nevoi de legume într-o singură zi. Într-o masă mare, ar trebui să consumați la fel de mult ca un castron plin de legume fierte - fără sos. Deci, din timpul micului dejun, trebuie să mănânci o mulțime de legume.
Cum pot avea mai mult mic dejun de legume?
De fapt, este ușor dacă doriți să modificați puțin meniul micului dvs. prin adăugarea de legume în el. Relaxați-vă, pentru cei dintre voi care nu vă plac legumele, puteți, de asemenea, să faceți aceste sfaturi pentru a vă face micul dejun sănătos și mai bun. Nu trebuie să gătiți legume prin prăjit, cum se întâmplă, există mai multe alte moduri, cum ar fi:
1. Faceți o salată ca meniu pentru micul dejun
Dacă nu aveți prea mult timp să faceți micul dejun, atunci vă puteți baza pe legume și pansamente de salate ca un meniu de mic dejun dimineața. Nu este dificil, pregătiți diferite tipuri de legume pentru salate, cum ar fi salata verde, roșii, morcovi, spanac sau castravete. Adăugați salată de salată deasupra și ouă fierte, dacă doriți. Nu uitați să spălați legumele curățate în prealabil.
2. Schimbați ceaiul sau cafeaua cu o pâine de legume
Aveți obiceiul de a bea ceai sau cafea în fiecare dimineață? Încercați, din când în când, meniul dvs. de băutură devine o băutură mai sănătoasă. Schimbați ceașcă de cafea sau ceai cu o proaspătă de legume proaspete și bineînțeles că este delicios. Ușor, de ce, pentru a face acest lucru, asigurați-vă pur și simplu legumele pe care doriți să le faceți suc, apoi adăugați doar lapte, iaurt sau suc proaspăt de portocale și fiți un meniu delicios și sănătos pentru micul dejun.
3. Se amestecă legumele cu ouă
Nimic nu este potrivit pentru amestecarea cu ouăle. Da, pentru iubitorii de ouă, puteți depăși legume suplimentare în meniul dvs. de omletă. Nu doar să adăugați carne sau cârnați suplimentare la omletă, ci să rafinați hrana prin adăugarea de broccoli la diverse bucăți de legume, cum ar fi spanacul, ciupercile, morcovii.
4. Folosiți legume pentru meniul dvs. preferat
De fapt, meniul de mic dejun, în general, poate fi adăugat cu legume pentru al face mai hrănit și umplut. De exemplu orez prăjit sau orez galben. Puteți adăuga varză, castraveți, morcovi, dovleac sau mustar. De fapt, carnea de pui va gusta și mai delicioasă dacă adăugați ardei și felii de morcov.
