cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa Scapi de Burta - 5 Secrete
- Semnul dvs. este încă lipsit de aportul de alimente
- 1. Oboseala
- 2. Este mereu foame
- 3. Dureri de cap
- 4. Senzație de frig
- 5. Probleme de somn
- 6. Constipația
- 7. Căderea părului
Videoclip medical: Cum sa Scapi de Burta - 5 Secrete
Ați observat consumul de alimente? Mulți oameni fără să-și dea seama că au mâncat mai mult sau chiar mai puțin decât nevoile lor. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor nu observă că mănâncă nimic și cât de mult. Dacă mâncați mai mult decât aveți nevoie, cu siguranță scara dvs. va crește. Și dacă mâncați mai puțin decât nevoile dvs., greutatea dvs. poate scădea. Dar nu numai că, lipsa de aport alimentar poate arăta și alte semne. Ce faci
Semnul dvs. este încă lipsit de aportul de alimente
1. Oboseala
Când aportul de calorii pe care îl mâncați este încă lipsit, veți simți tot timpul obosit. Te simți energizat, deci nu ești entuziasmat de a face orice activitate. Acest lucru se datorează faptului că fiecare lucru pe care îl faci necesită energie din mâncarea pe care o mănânci, chiar și atunci când te odihnești.
În general, toată lumea are nevoie de mai mult de 1000 de calorii pentru a susține funcțiile de bază ale corpului. Deci, dacă aportul de alimente este mai mic de 1000 de calorii pe zi, acest lucru poate încetini rata metabolică a organismului și vă va face obosiți.
2. Este mereu foame
Foamea este un semn că corpul tău lipsește încă în consumul de alimente. Deci, trebuie sa mananci mai mult pentru a satisface caloriile de care ai nevoie.
Cercetările arată că lipsa consumului de alimente determină creșterea apetitului. Acest lucru se datorează schimbărilor în nivelurile de hormoni care controlează foametea și saturația. Corpul va trimite un semnal care vă încurajează să mâncați pentru a evita foametea, atunci când consumul de alimente scade prea mult.
3. Dureri de cap
Aveți dureri de cap frecvente? Mai puțină mâncare poate fi cauza. Atunci când consumul de alimente este lipsit (în special carbohidrații), nivelurile de zahăr din sânge pot scădea, iar energia disponibilă organismului pentru a-și îndeplini funcțiile este de asemenea redusă. Durerile de cap pot apărea, de asemenea, deoarece creierul nu obține suficientă energie pentru a funcționa.
4. Senzație de frig
Întotdeauna senzația de frig poate fi, de asemenea, un semn că vă lipsește consumul de alimente. Corpul tău devine fierbinte și își păstrează temperatura corpului prin arderea unui număr de calorii. Deci, daca mananci doar cateva calorii, corpul tau nu este in stare sa mentina caldura corpului ca sa te simti rece. Mai puține calorii care intră în corpul tău, cu atât este mai probabil să te simți rece.
5. Probleme de somn
Un alt semn că încă lipsește consumul de alimente este că aveți probleme de somn. Un studiu publicat în revista Food and Weight Disorders în 2005 a demonstrat că o dietă strictă efectuată de 381 de studenți implicați în studiu le-a determinat să aibă o calitate slabă a somnului.
Alte studii demonstrează, de asemenea, că lipsa consumului de alimente cauzează probleme de somn și face să dormi bine. Dacă vă simțiți foarte foame când doriți să dormiți sau când vă treziți, acesta este un semn că mâncați mai puțin.
6. Constipația
Constipația poate fi, de asemenea, un semn că mâncați mai puțin. Lipsa consumului de alimente poate face mișcările intestinului mai lent, deoarece numai câteva alimente pot fi prelucrate de tractul digestiv. Acest lucru vă face să vă confruntați cu constipație sau cu dificultăți în îndepărtarea.
Dacă frecvența mișcărilor intestinale este mai mică de trei ori pe săptămână și are dificultăți în timpul deplasărilor intestinale din cauza scaunelor dure, este posibil să aveți o constipație. Consumul de alimente care conțin fibre ridicate și creșterea consumului de alimente poate ajuta.
7. Căderea părului
Cantități mici de căderea părului pot fi normale. Cu toate acestea, dacă există pierderi de păr și mai multe, ar putea fi un semn că mâncați mai puțin. Părul are, de asemenea, nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru creștere. Lipsa de calorii, proteine, biotina, fier si alti nutrienti pot provoca caderea parului.
