cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Poți să mănânci după exercițiu?
- Cu toate acestea, aveți grijă cu tipul de alimente pe care îl alegeți
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Simțiți-vă foame după exerciții fizice? Sigur că nu simți asta. Aproape toți cei care tocmai au terminat exercițiile vor simți cu siguranță foame și vor să mănânce ceva. Uneori, acest lucru vă poate face o dilemă, indiferent dacă trebuie să suferiți foame după exerciții fizice sau să vă mențineți după mâncare. De fapt, nu puteți mânca după exerciții fizice? Sau ar trebui să rețineți foamea, astfel încât sesiunea de exerciții fizice să nu fie în zadar?
Poți să mănânci după exercițiu?
Indiferent de exercițiile pe care le faceți, indiferent dacă este vorba despre formarea cardio sau a puterii musculare, aceasta consumă încă energie. Deci, mulți oameni se simt supărați de stomac după exerciții fizice. Nu sunt puțini confuzi, doriți să vă mențineți o dietă și să accelerați scăderea în greutate prin a nu mânca sau a trebui să vă supuneți dorințelor stomacului
De fapt, este bine dacă mănânci după exercițiu, chiar și tu poți mânca în jur 15-30 de minute după exercițiu finalizat. Corpul are încă nevoie de alimente ca înlocuitor pentru energia care a fost drenată anterior. Exercițiul anterior nu va fi în zadar dacă mâncați după aceea. Deoarece, atunci când vă exercitați, rezervele de grăsime sunt folosite ca ingrediente energetice.
Mâncarea pe care o consumi după exercițiu nu se va transforma imediat în rezerve de grăsime care au fost arse în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se datorează faptului că un aliment va fi transformat în grăsime dacă, într-adevăr, nevoile alimentare ale țesuturilor și celulelor organismului au fost îndeplinite. Deci, ai putea spune că grăsimea din corp este restul de alimente neutilizate în energie.
La urma urmei, muschii dvs. au nevoie de energie și înlocuire a alimentelor după ce au muncit din greu. În acest fel, mușchii se pot recupera și veți putea să reveniți pentru a continua activitatea sau chiar să faceți exercițiul pentru programul următor. Deci, nu este nevoie să vă simțiți vinovați dacă vă simțiți foame și doriți să mâncați după exerciții fizice.
Cu toate acestea, aveți grijă cu tipul de alimente pe care îl alegeți
Nu există nici un rău în a manca după exercițiu, dar aveți grijă să alegeți tipul de mâncare pe care o veți consuma. În mod greșit, alegerea tipului de mâncare va face exercițiul pe care l-ați făcut în zadar.
Nu că puteți mânca ceva. Nu vă întindeți în jurul stomacului, puteți mânca în porții mari. Totuși, trebuie să aranjați și să alegeți alimente sănătoase.
Consumați alimente cu o nutriție echilibrată între carbohidrați, proteine și grăsimi. Evitați alimentele bogate în grăsimi după ce vă faceți exerciții fizice. Evitați, de asemenea, să mâncați alimente grele după exerciții. Acest lucru va face ca stomacul dvs. sa fie "socat".
În loc să mănânci toate acele alimente bogate în calorii, ar trebui să le înlocuiți cu o lumină suficientă, care să înlocuiască energia pierdută. Mai mult, dacă vă simțiți amețit și slab după exerciții, atunci suficiente alimente dulci sau gustări vă pot ajuta să vă refaceți rapid energia.
În plus, puteți mânca și alimente precum fructele care conțin zahăr natural. Salata sau gado-gado pot fi, de asemenea, o opțiune. După aceea, puteți să consumați alimente grele timp de 30-60 de minute. Cu o notă, dacă este deja un program de masă.
