cuprins:
- Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Ce nutrienți sunt în ouăle de pește?
- proteină
- grăsime
- Vitamine și minerale
Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Peștele este o bună sursă de proteine și grăsimi. Dar dacă tot acest timp mâncați numai carnea, de ce să nu încercați, de asemenea, prelucrarea ouălor de pește pentru a fi un fel de mâncare pentru a mânca orezul? Nutriția ouălor din peștenu inferior la carne, știi!
Ce nutrienți sunt în ouăle de pește?
Diferite tipuri de pește vor produce ouă diferite. Dacă sunteți un fan al sushi, s-ar putea să fiți mai familiarizați cu văzând ouă mici, strălucitoare și portocalii. Acesta este un ou de somon. Alți pești, cum ar fi snapper, crap și crap, au ouă mici grupate într-un singur grup mare.
Diferite tipuri de ouă, de fapt conținut nutrițional diferit. În general,Următoarele sunt conținutul general:
proteină
Fără îndoială, conținutul de proteine din aceste ouă de pește nu este cu siguranță inferior cărnii. Un studiu realizat de experții de la IPB a declarat că ouăle din peștele skipjack conțin o varietate de proteine aminoacide care pot ajuta organismul să repare diferite țesuturi, să asigure absorbția calciului și să crească anticorpii.
În timp ce pe 100 de grame de ouă snapper sunt cunoscute că conțin până la 24-30 grame de proteine. Puteți face ouăle de pește ca o sursă alternativă de alimente zilnice cu proteine.
grăsime
Tipul de grăsime posedat de pește este o grăsime bună,și anume grasimi nesaturate și acizi grași omega 3. Aceste grăsimi bune sunt "moștenite" în ouăle lor.
Un studiu afirmă că în 85 de grame de ouă snapper, există 7 grame de grăsime, jumătate din care este un tip de grăsimi nesaturate. În organism, grăsimile saturate vor ajuta la menținerea unei inimi sănătoase și a vaselor de sânge.
Cel mai important lucru este că aceste ouă sunt bogate în acizi grași omega 3, care s-au dovedit a împiedica formarea radicalilor liberi, contribuie la reducerea nivelului colesterolului rău, pentru a ajuta la susținerea procesului de dezvoltare a copilului.
Vitamine și minerale
Vitaminele și mineralele din ouăle de pește sunt, de asemenea, destul de numeroase și variate, de exemplu vitamina B12, care este bună pentru sănătatea creierului. Vitamina D este necesară pentru oasele mai puternice, calciul fiind principalul element de construcție în os și puțin magneziu și fier.
Puteți face, de asemenea, aceste alimente ca o sursă de minerale de seleniu, deoarece acestea conțin multe dintre ele. Seleniul în sine este responsabil pentru prevenirea leziunilor celulare și joacă un rol important în tratamentul cancerului.
