cuprins:
- Videoclip medical: Rupert Sheldrake and Bruce Lipton - A Quest Beyond the Limits of the Ordinary
- Cât de mult grăsime este sigură pentru persoanele cu boli de inimă?
- Nu numai cantitatea de admisie de grăsime, de tipul trebuie să fie, de asemenea, luate în considerare
Videoclip medical: Rupert Sheldrake and Bruce Lipton - A Quest Beyond the Limits of the Ordinary
Aveți boli de inimă? Poate că ai auzit adesea că grăsimea e rea pentru inimă. Într-adevăr, boala cardiacă este una dintre ele cauzată de cantitatea de adaos de grăsimi care este prea mare, de exemplu din alimentele tale. Acest lucru cauzează placa în vasele de sânge și perturbă fluxul sanguin.
Cu toate acestea, știați că, de fapt, grăsimea este încă necesară organismului, chiar dacă aveți boli de inimă. Lucrul care trebuie luat în considerare este cantitatea de admisie și tipul de grăsime consumat. Apoi, cât de multă grăsime poate fi consumată de persoanele cu boli de inimă?
Cât de mult grăsime este sigură pentru persoanele cu boli de inimă?
Grăsimea este un nutrient important pe care nu îl puteți evita. Motivul, organismul mai are încă nevoie de grăsime pentru a funcționa corect. Ei bine, dar într-adevăr nu puteți mânca fără griji alimente grase.
Pacienții cu boli de inimă au nevoie de 15-25% din grăsimi din necesarul lor total de calorii pe zi. De exemplu, nevoile dvs. de calorii sunt la fel de mult ca 2.000 de calorii (kcal) pe zi, apoi calorii din grasimi care pot fi consumate sunt in jur de 300-500 de calorii. Calitățile proprii trebuie să fie calculate pe baza înălțimii și a activității fizice.
Cantitatea de aport de grăsimi este echivalentă cu 33-55 de grame. Deci, într-o zi, persoanele cu nevoi de calorii de 2.000 kcal trebuie să îndeplinească cerințele privind grăsimea, așa cum am menționat mai sus.
Atunci, cum rămâne riscul de îmbolnăvire a bolilor de inimă din cauza consumului de grăsimi? Un studiu publicat în Analele de Medicină Internă din 2014 a demonstrat că, de fapt, consumul de grăsimi nu ar face o persoană direct afectată de boli de inimă. În plus, consumul de tipuri bune de grăsimi poate reduce efectiv riscul bolilor de inimă sau al atacului de cord la suferinzi.
Nu numai cantitatea de admisie de grăsime, de tipul trebuie să fie, de asemenea, luate în considerare
Dacă vă este frică să mâncați grăsime deoarece spune că face boală de inimă mai rău, atunci tot ce trebuie să faceți este să fiți inteligenți să alegeți tipul de grăsime consumat. Chiar dacă aveți nevoie de grăsime în fiecare zi, nu puteți mânca orice tip de grăsime.
Pentru aceia dintre voi care suferă de boli de inimă, este recomandabil să alegeți alimente care conțin grăsimi nesaturate, mai degrabă decât grăsimi saturate. În plus față de grăsimile saturate, ar trebui să evitați alimentele cu trans grăsimi care au un impact negativ asupra inimii.
Majoritatea grăsimilor nesaturate provin din alimentele din plante, în timp ce alimentele pentru animale tind să conțină o mulțime de grăsimi nesaturate. Iată un exemplu de diferite alimente care conțin grăsimi nesaturate pe care vă puteți baza pentru a vă satisface aportul zilnic de grăsimi.
- Nuci.
- Avocado.
- Uleiuri vegetale, cum ar fi ulei de măsline și ulei de canola.
- Diferite tipuri de pești marine cu conținut ridicat de acizi grași omega-3. De exemplu somon, ton și macrou.
Între timp, aici sunt alimente grase pe care trebuie să le stați departe deoarece conțin grăsimi saturate și grasimi trans.
- Gajih din carne.
- Piele de pui.
- Diferite tipuri de alimente prăjite.
- Margarină.
- Alimente care se află deja în ambalaj.
Toate aceste alimente trebuie evitate, astfel încât bolile cardiace să nu se repete sau să provoace complicații. Dacă aveți cu adevărat probleme în a determina cât de multă grăsime este ideală pentru dvs., atunci este mai bine să consultați direct un nutriționist.
