cuprins:
- Videoclip medical: Top 10 Alimente care Scad Colesterolul Rau (LDL)
- Tipuri de grăsimi care pot crește colesterolul rău
- Alimentele grase și colesterolul, sunt întotdeauna dușmani?
- Alimentele grase și colesterolul se pot sprijini reciproc
Videoclip medical: Top 10 Alimente care Scad Colesterolul Rau (LDL)
Cine nu-i place alimentele grase? Alimentele grase gustă delicios, de aceea nu este surprinzător faptul că mulți oameni le plac. Cu toate acestea, în spatele delicateții trebuie să fiți atenți, deoarece aceste alimente pot crește colesterolul din sânge. Cu toate acestea, alimentele grase și colesterolul nu sunt întotdeauna dușmani. Există tipuri de grăsimi care pot crește colesterolul, dar există și grăsimi care sunt de fapt bune pentru colesterol.
Deci, ce alimente grase pot determina creșterea colesterolului? Consultați explicația de mai jos.
Tipuri de grăsimi care pot crește colesterolul rău
Trebuie să știți că tipurile de grăsimi conținute în alimente variază. Există tipuri bune de grăsimi și există tipuri de grăsimi proaste. De fapt, nu toate alimentele grase sunt rele pentru organism. Tipul de grăsime bună este de fapt necesar pentru ca organismul să-și poată îndeplini funcțiile normale.
Alimentele grase pot afecta echilibrul nivelurilor de colesterol din organism, deoarece acizii grași leagă celulele hepatice și reglează producția de colesterol.
Tipurile de grăsimi care pot crește colesterolul rău în organism sunt grăsimi saturate și grasimi trans. Iată legătura dintre alimentele grase și colesterolul rău (LDL).
- Grăsimi saturate găsite în carne și produse din carne prelucrate, precum și produse lactate. admisie saturate grasimi excesul poate determina ficatul să producă mai mult colesterol rău în organism.
- Trans grăsime pot fi găsite în produsele petroliere solide, atât de mult din această grăsime trans este conținută în produsele prăjite. De exemplu junk food, alimente prăjite și alimente ambalate. Acest tip de grăsime este foarte nesănătoasă, deoarece, în plus față de provocarea unei creșteri a colesterolului rău, trans grăsime pot reduce, de asemenea, nivelurile bune de colesterol din organism.
Alimentele grase și colesterolul, sunt întotdeauna dușmani?
Adesea, ați putea crede că toate alimentele grase trebuie să fie colesterol. Dar, grăsimea și colesterolul sunt două lucruri diferite. În organism, alimentele grase pot afecta într-adevăr nivelul colesterolului din corp. Dar în alimente, nu toate alimentele grase conțin, de asemenea, colesterol.
Colesterolul conținut în alimente nu este prea periculos pentru nivelul colesterolului din organism. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de colesterol din alimente au, în general, un impact mic asupra creșterii colesterolului rău în organism. De fapt, alimentele care conțin grăsimi saturate și grăsimi trans pot afecta foarte mult nivelul de colesterol din organism.
Din acest motiv, este posibil să nu fie nevoie să evitați complet alimentele care conțin colesterol, cum ar fi ouă, creveți și șnururi (ficat, plămân și rinichi). Puteți consuma până la șase ouă pe săptămână, ca parte a dietei dvs. echilibrate. Fără îngrijorare poate crește riscul boala coronariană.
Totuși, ceea ce trebuie să acordați atenție este cum să-l gătiți. Dacă ouă sau creveți sunt gătite prin prăjire, acest lucru va adăuga nivelul de grăsime trans în ea. De fapt, acest lucru face de fapt ouă și creveți mai puțin sănătoși să mănânce în cantități mari.
Alimentele grase și colesterolul se pot sprijini reciproc
Nu ar trebui evitate toate alimentele grase. Tipul de grăsimi sănătoase este de fapt necesar organismului pentru a-și îndeplini funcțiile. Tipurile de grăsimi sănătoase sunt grăsimi nesaturate, incluzând acizii grași omega-3 și omega-6.
Acest tip de grăsime se spune că este bun deoarece poate ajuta la îmbunătățirea activității ficatului în reabsorbția și deteriorarea colesterolului rău în organism, după cum se menționează Stiri Medicale Astazi. Astfel, consumul de grasimi nesaturate poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău în organism și la creșterea nivelului bun al colesterolului.
Puteți găsi grăsimi nesaturate în peștii grași, cum ar fi tonul, somonul, sardinele și macroulele. În plus, se poate găsi și în fructe cu coajă lemnoasă și semințe, cum ar fi nuci, migdale, semințe de floarea-soarelui, casheuri și altele. Uleiul de măsline, uleiul de canola și alte uleiuri vegetale conțin, de asemenea, grăsimi nesaturate care vă pot proteja sănătatea inimii.
