cuprins:
- Videoclip medical: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Conținutul de nutrienți în granola
- Consumul de granola vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar ...
- Sfaturi pentru utilizarea granola pentru a pierde in greutate
Videoclip medical: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Având greutatea corporală ideală este un vis al multor oameni. În plus față de susținerea aspectului, greutatea corporală ideală poate, de asemenea, să vă reducă riscul de a suferi diverse boli, cum ar fi hipertensiune, boli de inimași diabet. Pentru a realiza acest lucru, mulți oameni încearcă să piardă în greutate și să-și schimbe stilul de viață pentru a fi mai sănătoși. Consumul de alimente sanatoase a devenit, de asemenea, o tendinta in ultima perioada, dintre care una este granola. De fapt, unii oameni presupun că mâncarea granola îi poate ajuta să piardă în greutate. Așa e?
Conținutul de nutrienți în granola
Granola este o alimente prelucrată constând dintr-un amestec de ovăz, boabe (cum ar fi semințele de susan), nuci (cum ar fi migdale și cajuși), fructe uscate (cum ar fi stafide), miere și alte ingrediente. Aceste ingrediente se amestecă împreună și devin o granola delicioasă. Nu rareori, granola este consumată prin amestecare cu iaurt. Cu siguranta un meniu de mic dejun foarte delicios!
Judecând după compoziția ingredientelor sănătoase, se pare că granola poate fi o alternativă la un mic dejun sănătos. Ovăzul în sine este o sursă de carbohidrați care conține fibre mari. Între timp, nucile conțin proteine și grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3. Mierea ca îndulcitor conține și carbohidrați sănătoși pentru dumneavoastră.
Nu e de mirare că în ultima vreme există o mulțime de produse granola care apar pe piață care pretinde a fi un produs sănătos. Acest lucru face, de asemenea, mulți oameni interesați să-l cumpere și să-l mănânce în speranța de a ajuta să piardă în greutate. Dar, este foarte util?
Consumul de granola vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar ...
De fapt, granola este unul dintre cele mai sanatoase alimente si te poate ajuta sa slabesti. Cu toate acestea, toate acestea depind de produsele pe care le alegeți și de modul în care le consumați.
Cele mai multe produse granola sunt ambalate în forme gata pentru consum, cum ar fi cerealele, snack-urile, chipsurile sau vrac. Scopul este să vă ușureze consumul în orice moment - la micul dejun, la cină sau la distragere. Rar oamenii procesează granola pe care o mănâncă ei înșiși.
În ceea ce privește informațiile privind valoarea nutrițională care este conținută de obicei în pachetele de granola, este posibil să nu fiți observat niciodată. Tot ce știi este că granola este sănătoasă, dar nu știți ce alte ingrediente sunt în ea și câte calorii consumați din granola.
În comparație cu ovăz, granola pură are încă calorii mai mari. Aproximativ 50 de grame de pastă de ovaz gătit conțin 150 de calorii, 2,5 grame de grăsime și 1 gram de zahăr. Între timp, aproximativ 50 de grame de granola gătite conțin 200 de calorii, 5 grame de grăsime și 13 grame de zahăr sau pot fi mai dependente de ingredientele care alcătuiesc granola. Mai mult îndulcitorii adăugați la granola, cu atât mai multe calorii conțin.
Mai mult, granola este comercializată, în general, ca o "gustare sănătoasă" pentru întârzierea foamei. Dar, fără a realiza acest lucru, consumarea prea mult (și adesea) granola va contribui la excesul de calorii al corpului. Ca rezultat, mâncarea prea multă granola vă face să creșteți chiar și în greutate.
Sfaturi pentru utilizarea granola pentru a pierde in greutate
Dacă totuși doriți să mâncați granola deoarece are un gust delicios și, în același timp, dorește să piardă în greutate, trebuie să urmați aceste sfaturi:
- Înainte de a cumpăra produse granola, vă recomandăm să consultați conținutul nutrițional conținut în ambalaj, așa cum a sugerat Milton Stokes, RD, MPH, raportat de WebMD. Citiți și înțelegeți informații nutriționale cu atenție. Alegeți produse granola care conțin mai puține calorii, grăsimi și zahăr.
- Dacă vrei să fii mai sănătos, poți să-ți faci propriul granola acasă. Trucul este ușor: amestecați ovazul, fasolea și mierea conform gustului. Apoi coaceți până la maro auriu. În acest fel, puteți gestiona mai bine conținutul granola dorit.
- Nu consumați prea mult granola. Cel mai bine este să evitați să consumați granule sau granola chipsuri ca o gustare. Poate că acest lucru nu te face să te plimbe mai mult și doar adaugă calorii corpului tău. Poți să mănânci granola ca mic dejunCu toate acestea, micul dejun vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, în loc să mănânci cereale granola cu lapte, este mai bine să adaugi micul granola la iaurt ca mic dejun. Acest lucru poate fi modul in care taieti calorii din granola pe care o mancati.
- Nu uitați, echilibrați consumul altor alimente sănătoase, cum ar fi legumele și fructele, la prânz și cină. Și, exercițiu regulat.
