cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Alimente care sunt ușor digerate de organism
- Alimente care sunt greu pentru organism să digere
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Toată lumea are un sistem digestiv diferit. Viteza corpului în digerarea alimentelor este, de asemenea, influențată de tipul de alimente și băuturi consumate. Există mai multe tipuri de alimente care sunt ușor digerate, în timp ce altele sunt greu de digerat. Acest lucru, desigur, va afecta sistemul digestiv, metabolismul corpului și chiar va afecta starea de sănătate indirect. Apoi, ce tipuri de alimente sunt ușor digerate și greu de digerat de către organism?
Alimente care sunt ușor digerate de organism
Alimentele ușor digerate vor afecta cu siguranță sistemul digestiv și viteza metabolismului organismului. în plus, pentru cei dintre dvs. care suferă de tulburări ale sistemului digestiv, trebuie să consumați mai multe alimente care sunt ușor digerate, astfel încât volumul de muncă al organelor digestive să nu fie prea greu. Există mai multe tipuri de alimente care sunt ușor de digerat, și anume:
- Alimente cu proteine scăzute. Proteina este un nutrient macro care are un rol foarte important în regenerarea și repararea celulelor din organism. dar trebuie să evitați alimentele bogate în proteine dacă aveți probleme digestive. Prin urmare, ar trebui să alegeți o sursă de proteine ușor digerabile provenite de la plante, cum ar fi fasole, tofu, tempeh și surse de proteine animale care conțin conținut scăzut de grăsimi.
- Surse alimentare de carbohidrați cu fibre scăzute. Deși sănătoși pentru organism, alimentele care conțin fibre mari necesită de fapt o lungă perioadă de timp pentru digerare. Prin urmare, ar trebui să alegeți surse alimentare de carbohidrați care nu conțin fibre mari, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și diferite tipuri de făină. În timp ce sursele de carbohidrați cum ar fi grâul și orezul brun sunt alimente discontinue care conțin fibre mari și nu sunt digerate cu ușurință.
- Fructe care nu conțin acid ridicat. Fructele sunt principala sursă de vitamine și minerale. Multe fructe care conțin apă sunt fructe ușor digerate de organism, cum ar fi pepene verde, pere, pepeni, mango și papaya.
- Recoltați legumele. Legumele sunt principala sursă de fibre, deși fibrele sunt greu de digerat de către organism. încă sistemul digestiv are nevoie de fibre în procesul digestiei alimentelor. Alegeți surse de legume gătite cum ar fi morcovi, salată, legume cu frunze verzi, ciuperci și dovleci.
Alimente care sunt greu pentru organism să digere
Pentru cei care suferiți de tulburări digestive, este mai bine să evitați tipurile de alimente care sunt greu de digerat de organele digestive. Dacă o consumați, va înrăutăți efectiv activitatea organelor digestive, astfel încât problemele digestive cu experiență se vor înrăutăți.
Practic, alimentele care conțin fibre și bogate în grăsimi sunt alimente care sunt dificil de digerat de organism. Deși alimentele din fibre sunt sănătoase și sunt bune pentru digestie, organismul are nevoie de mai multă energie pentru a descompune și a absorbi fibrele. Alimentele care conțin fibre mari sunt proiectate pentru a face corpul să funcționeze mai mult, astfel încât rezervele de grăsime să poată fi folosite ca sursă de energie pentru a digera fibrele. Pentru cei care suferiți de diaree, evitați alimentele care conțin fibre solubile în apă.
Alimentele bogate în grăsimi includ, de asemenea, alimentele dificil de digerat, deoarece alimentele bogate în grăsimi fac ca stomacul să fie plin. Dacă aveți indigestie, ar trebui să evitați alimentele grase.
Iată tipurile de alimente greu de digerat:
- carne de vită
- Legume și fructe crude
- Ingrediente picante și picante
- Mâncare dulce
- Alimente care conțin ulei ridicat
- Ceai, cafea și alte băuturi răcoritoare
