cuprins:
- Videoclip medical: Visati la un par lung si sanatos?Remediu natural care te poate ajuta...
- Super alimente pentru păr gros și sănătos
- 1. Ouă
- 2. Căpșuni
- 3. Spanacul
- 4. Peștii grași
- 5. Cartofi dulci
- 6. Avocado
- 7. Arahide
Videoclip medical: Visati la un par lung si sanatos?Remediu natural care te poate ajuta...
Parul gros, puternic si sanatos este cu siguranta visul tuturor, atat barbati cat si femei. Pentru a face acest lucru, s-ar putea să fiți adesea convinși de seducția anunțurilor de șampon care oferă produse de păr îngroșate. De fapt, consumând în mod obișnuit alimente nutritive echilibrate poate contribui, de asemenea, la îngroșarea și hrănirea părului, știi!
Super alimente pentru păr gros și sănătos
Parul subțire și subțire poate fi cauzat de multe lucruri. Una dintre ele poate fi pentru că nu aveți anumite substanțe nutritive. Deci, haideți să vă îmbunătățiți dieta alimentând următoarele alimente sănătoase.
1. Ouă
Ouăle sunt cele mai bune alimente pentru cei care doresc să aibă păr gros și sănătos. Deoarece oul conține un număr de substanțe nutritive importante care sunt benefice pentru sănătatea părului, și anume proteine, biotină, zinc, seleniu și alți nutrienți ai părului.
Majoritatea foliculilor de păr conțin proteine. De aceea, atunci când nu aveți proteine, părul va fi fragil și ușor va cădea.
Între timp, biotina este una dintre substanțele esențiale care funcționează pentru producerea de keratină. Keratin în sine este un tip de proteine de păr care face ca părul să devină gros și sănătos. Un studiu arată că consumarea mai multor biotine poate contribui la îmbunătățirea creșterii părului.
2. Căpșuni
Căpșunile sunt unul dintre fructele pe care le puteți folosi pentru a crește părul care cade deseori. Căpșunile sunt bogate în antioxidanți și vitamine, care vă pot face să doriți să aveți un păr sănătos și gros.
Antioxidanții în funcția de fructe de căpșuni ajută la menținerea foliculilor pilosi de la daunele provocate de radicalii liberi. Între timp, conținutul de vitamina C în căpșuni poate, de asemenea, ajuta organismul să producă colagen, un tip de proteine care poate întări părul de la pierdere.
Pentru a culege beneficiile, încercați să consumați o ceașcă echivalentă cu 144 de grame de căpșuni. Acest lucru poate satisface 141% din necesarul zilnic de vitamina C. După aceea, spuneți la revedere părului subțire și ușor rupt.
3. Spanacul
Pentru cei care vă place să mănânce spanac, continuați aceste obiceiuri sănătoase. Spanacul este unul dintre super-alimentele care pot face părul gros și sănătos, deoarece conține folat, fier, vitamina A și vitamina C în el.
Conținutul de vitamina A din spanac ajută glandele pielii să producă sebum și ulei natural de piele. Această substanță uleioasă va ajuta la lubrifierea foliculilor de păr și a scalpului. Ca rezultat, parul va arata parul stralucitor, gros, puternic si sanatos.
Spanacul conține, de asemenea, fier care poate ajuta la transmiterea oxigenului către celulele părului. Consumând doar o ceașcă sau 30 de grame de spanac, aceasta poate îndeplini 54% din necesarul zilnic de vitamina A.
4. Peștii grași
Diferite tipuri de pești grași, cum ar fi somonul și tonul, vă puteți baza pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea și grosimea părului. Deoarece acest tip de pește conține acizi grași omega-3 care sunt buni pentru creșterea părului.
Acest lucru este evidențiat de un studiu realizat pe 120 de femei care au luat suplimente de omega-3 și omega-6. Rezultatul, au raportat că problema căderii părului pe care o experimentează este redusă, chiar și părul devine, de fapt, mai gros și mai sănătos, după cum citează Healthline.
5. Cartofi dulci
Cartofii dulci cu gust dulce conțin un număr de beta-caroten. Organismul are nevoie de beta-caroten pentru a fi transformat în vitamina A, care va fi folosit pentru a menține părul sănătos.
Pe lângă faptul că vă ajută la hidratarea părului, conținutul de vitamina A din cartofii dulci vă poate face să crească și mai repede părul. Ca rezultat, părul gros nu mai este doar un vis pentru tine.
6. Avocado
Cine nu-i place acest super fruct. Avocadosul este cunoscut ca o sursă de grăsime care nu numai că are un gust bun atunci când este mâncat, dar poate și să facă păr gros și puternic, știți.
Avocadosul este, fără îndoială, un fruct dens nutritiv. Unul dintre ei, acest fruct care are carnea verde contine vitamina E, care poate creste cresterea parului. Numai consumând un avocado de mărime medie sau în jur de 200 de grame, puteți să satisfaceți 21% din necesarul zilnic de vitamina E.
Beneficiile vitaminei E nu au încetat de fapt, știți. Vitamina E din avocado poate, de asemenea, proteja zona scalpului de oxidanți care provoacă leziuni. În acest fel, foliculii de păr devin mai puternici și nu sunt ușor fragili.
7. Arahide
Arahidele sunt adesea folosite ca gustări sănătoase care vă pot împiedica să vă înfometați în mijlocul nopții. Nu mă înțelegeți rău, nucile pot declanșa, de asemenea, păr gros și puternic, știți.
Din nou, acest lucru are legătură cu conținutul de vitamina E, care funcționează pentru a crește creșterea părului. De exemplu, consumarea a 28 de grame de migdale poate satisface 37% din necesarul zilnic de vitamina E. Cu cât este mai mult zilnic consumul de vitamina E, cu atât mai puternic și mai gros va fi părul.
Nu numai că nucile conțin, de asemenea, vitamine B, zinc și acizi grași esențiali. În cazul în care corpul dumneavoastră nu are aportul de vitamine și minerale, atunci nu e de mirare că parul dvs. este ușor aruncat și fragil.
