cuprins:
- Videoclip medical: NYSTV Los Angeles- The City of Fallen Angels: The Hidden Mystery of Hollywood Stars - Multi Language
- Fiind capabil să mănânce carbohidrați poate crește riscul de diabet zaharat
- Cum de a preveni mâncarea când rupeți repede?
Videoclip medical: NYSTV Los Angeles- The City of Fallen Angels: The Hidden Mystery of Hollywood Stars - Multi Language
Ca indoneziană, trebuie să fiți obișnuiți să consumați orezul ca sursă de carbohidrați. De fapt, mulți indonezieni cred că dacă nu au mâncat orez, nu au mâncat.
Mai ales în timpul lunii postului. Restricțiile privind consumul de alimente de dimineața până la amurg fac ca mulți oameni să mănânce frenetic o grămadă de orez atunci când se rupe rapid. Acest lucru poate determina consumul excesiv de carbohidrați.
De fapt, orezul (în special orezul alb) stochează carbohidrații cu o valoare ridicată a indicelui glicemic. Dacă continuați să consumați excesiv, poate provoca excesul de zahăr din sânge și crește riscul de diabet.
Fiind capabil să mănânce carbohidrați poate crește riscul de diabet zaharat
De fapt, există trei tipuri de carbohidrați pe care le consumați în mod normal, și anume zahăr simplu, amidon și fibră. Când este consumat, organismul transformă carbohidrații în zahăr (glucoză). Acest zahăr va fi folosit ca energie pentru creier și mușchi în activitățile lor zilnice.
Carbohidrații sunt importanți pentru organism ca sursă principală de energie. După ce carbohidrații intră în organism și sunt transformați în glucoză, aceste substanțe vor fi absorbite de celulele organismului cu ajutorul insulinei hormonale.
Când prea mult carbohidrat intră în organism, insulina hormonală este în pericol de a nu fi capabilă să ajute glucoza să absoarbă celulele corpului. Ca rezultat, nivelurile de glucoză sau zahăr din sânge cresc și sunteți mai expuși riscului de apariție a diabetului zaharat.
Cu toate acestea, nu pentru că vă este frică de diabet, atunci deveniți imediat alimente anti-carbohidrați. Amintiți-vă, carbohidrații sunt sursa de energie. Tot ce trebuie să faceți este să vă limitați consumul de carbohidrați, astfel încât să nu fie excesiv, cum? Încercați să consumați alimente care conțin fibre mari, cum ar fi boabele de soia, înainte de a mânca.
Cum de a preveni mâncarea când rupeți repede?
Nu uitați, carbohidrații nu provin numai din orez, ci și din alimente de tip amidon (cartofi, porumb, dovleac, pâine, cereale, fasole cum ar fi soia), fibre (fructe, legume, grâu, semințe) , și zahăr (miere, sirop, mâncare dulce). Puteți controla carbohidrații consumați prin citirea etichetelor pe ambalajul produselor alimentare.
Deoarece suntem obișnuiți să consumăm orez bogat în carbohidrați, avem tendința de a ne simți încă foame dacă consumăm doar cantități mici de orez. Pe de altă parte, pentru a evita obezitatea și diabetul, aportul de carbohidrați trebuie să fie limitat.
Pentru a vă controla apetitul, încercați să consumați SOYJOY CRISPY as gustare când takjil poate ajuta la reducerea consumului exces de carbohidrați în timpul meselor principale. SOYJOY Crispy se face din boabe de soia bogate în fibre și proteine, astfel încât acestea sunt digerate lent de către organism și o fac complet mai lungă.
Soia este o sursă completă de proteine în prezența tuturor tipurilor de aminoacizi esențiali din ele. Acest aliment conține și izoflavone, care sunt compuși naturali estrogenici care pot ajuta la prevenirea cancerului, osteoporozei și bolilor cardiovasculare, cum ar fi bolile cardiace. Isoflavonele ajută de asemenea la reducerea simptomelor menopauzei.
Un alt avantaj al soiului este conținutul ridicat de fibre. Fibrele din soia pot oferi beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea digestivă și influența în reducerea colesterolului din sânge. Consumul de alimente care conțin fibre mari vă va face să vă simțiți mai mult timp. Datorită aportului de soia în meniul zilnic, puteți consuma în continuare carbohidrați fără exces, deoarece în acest proces organismul nu se simte foame rapid.
