cuprins:
Videoclip medical: Nuremberg (2000)
Copiii au nevoie de o activitate fizică regulată pentru a crește sănătatea. Cu toate acestea, ce activitate fizică este cea mai bună pentru copilul dumneavoastră? Iată câteva alegeri pentru copilul dvs.
Ați fost vreodată familiarizat cu situația casei în care cărțile, creioanele și jucăriile sunt împrăștiate în casa dvs.? Dacă da, acum este momentul potrivit pentru a facilita tendința copiilor de a alerga, de a sari și de a juca. Recomandarea generală este ca copiii și adolescenții să participe la activitatea fizică cel puțin 60 de minute în fiecare zi.
Activitatea fizică este importantă
Având un stil de viață activ poate îmbunătăți obiceiurile sănătoase care durează o viață. Respectarea nevoilor fizice ale copiilor poate îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea copiilor în general. Activitatea fizică este importantă în dezvoltarea mușchilor și a oaselor puternice. Este important pentru copii să-și exercite pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și a plămânilor, nu numai pentru a depăși obezitatea, ci și pentru a preveni diabetul și colesterolul la copiii care au descendenți ai bolii.
Experții arată dezvoltarea funcției creierului ca un alt beneficiu de 20-30 de minute de exercițiu în fiecare zi. Cercetările arată că IQ va fi afectat dacă cineva este inactiv în primii 5 ani.
Vârsta și etapele
Durata atenției, abilitățile motorii și maturitatea emoțională sunt factori semnificativi de luat în considerare înainte de a începe o nouă rutină.
Activitățile trebuie ajustate pentru vârstă. Copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 8 ani nu au o coordonare perfectă a mâinilor sau a echilibrului, astfel încât exercițiile se fac mai bine pe o suprafață plană, cu mai multe direcții, și nu utilizează manevre complicate.
copilul (2-3 ani): Jocurile supravegheate și nestructurate pot ajuta copiii să exploreze mediul în condiții de siguranță. Urmăriți mișcările de bază ale copilului dvs., cum ar fi alergarea, mersul pe jos, balansarea, rularea și înotul.
Preșcolar (4 - 6 ani): copiii pot merge mai departe, pot alerga, dansa, să sară și să joace fotbal cu abilități motorii mai bune. Păstrați o privire asupra timpului de joc și începeți să introduceți mai multe structuri cu jocuri, cum ar fi urmărirea sau răsturnarea.
Elevii de școală primară (7-9 ani): mersul pe jos, alergatul, jocul, gimnastica și ciclismul sunt activități populare în acest grup, cu unele activități simple structurate ca mini golf. Copiii pot face modele de mișcare mai complexe și le pot combina urmărirea vizuală și echilibru. Oferiți copiilor posibilitatea de a participa la echipe sportive, atât timp cât sunt plăcute, flexibile și nu stresante. Deși supravegherea este importantă pentru securitate, tot trebuie să vă arătați sprijinul și interesul. Timpul petrecut în calitate de observator, puteți evalua dacă este necesar să crească provocările. Adesea, copii vor spune sau veți înțelege dacă trebuie să fie provocați atunci când se plictisesc.
Copiii iubesc bucuria
Presiunea de a participa la activități care nu sunt atractive pentru copii sau de a forța exercitarea obligatorie poate ameliora bucuria activității fizice.
Experții subliniază fericirea ca fiind cheia succesului pe termen lung. Copiii își pierd interesul dacă există prea multe reguli. Dacă activitatea este distractivă pentru ei, copiii vor să o facă din nou.
Puteți să vă inspirați din mediul înconjurător și să urmăriți alți părinți și să încercați variații în ceea ce privește sporturile și activitățile preferate. Copiii văd entuziasmul tău și îl vor urma.
Alegerea activității corecte va necesita un proces de încercare și de eroare
Sfat: motivarea
Dați-i copilului o dorință de a vă deplasa, cum ar fi:
- Dați un exemplu: activitatea dvs. va fi un exemplu la domiciliu. Părinții care acordă prioritate exercițiilor în viața lor pot crește semnificativ posibilitatea ca ceilalți membri ai familiei să-și exercite.
- Angajarea: participarea la jocuri și activități de familie poate crea legături și memorie cu copiii. Împărtășirea entuziasmului și provocărilor ușoare îi poate face să se miște; și distracția poate face un copil să se miște.
- Limitați timpul de vizionare: limitați la 2 ore pe zi pentru a viziona emisiuni TV, pentru a juca jocuri video și computere. Jocurile video interactive care necesită jucători să danseze sau să facă mișcări pot scuti regulamentele stricte și pot ajuta la trecerea de la niveluri scăzute la moderate de activitate.
- Permiteți concesiile: evidențiați bucuria și plăcerea. Cu cat esti mai flexibil, cu atat copilul tau simte alegerea si controlul.
- O alimentație regulată: asigurați o alimentație bună și hrană echilibrată la domiciliu pentru a maximiza beneficiile activității fizice.
- Distribuiți știrile: împărtășiți-vă așteptările cu bunicii, profesorii și alți îngrijitori pentru a vă ajuta în activități sănătoase atunci când copilul dvs. nu este acasă.
Sporturi de echipă
În jurul vârstei de 10 ani, copiii au deja o înțelegere a tacticii și a strategiilor. Abilitatea de a înțelege instruirea verbală și cele cinci simțuri face acest grup de vârstă cel mai bun pentru a începe activitățile structurate și sporturile de echipă. Copiii de la școala medie sunt candidați buni pentru jucătorii de echipă, pentru că sunt în creștere și socializați. Acest lucru poate face ca oamenii și copiii să fie excitați, însă luați în considerare următoarele înainte de a începe.
Tipul corpului: înălțimea, greutatea și rezistența sunt factori importanți pentru a reduce riscul de rănire. Căutați echipe care sunt organizate după capacitate și nu în funcție de vârstă.
preț: echipamente, uniforme, taxe de înregistrare, transport și asistență medicală pot crește. Nu merită dacă cheltuielile provoacă stres la domiciliu sau copilul dvs. decide să înceapă sportul în mijlocul sezonului.
conducere: alegeți o echipă cu un instructor sau un instructor care are experiență, atitudini și valori care se potrivesc dvs. și copilului dumneavoastră.
Hello Health Group nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
